Vprašanja o napadih panike

Danes odgovarjam na vprašanja bralcev o napadih panike. Tu je vse, kar se morate spomniti o napadih panike.

1. Panični napadi so izkušnja. Počutijo se grozno, toda fizično ste v redu. Ne umiraš.

2. So začasne. Pri večini ljudi traja od nekaj do 20 minut. Ne trajajo večno. In ni vam treba za vedno napadati panike! Lahko se jih znebite!

3. Zdravilo za tesnobo je samo en način. Drugi načini so odvračanje pozornosti, dihanje in ustvarjanje novega pomena iz njih. Razmislite o medicini o rezervnem načrtu. To je tam, če ga potrebujete in včasih to daje dodatno varnost.

4. Panika te potrebuje za delo. Če se bojite panike in čutite obup, jo to nahrani. Trik je v tem, da veste, da gre za napad panike in da ne umirate. Potem pa spoznajte, da je to izkušnje se počuti neprijetno, vendar se ni treba bati. Takoj, ko vas ni več strah paničnega napada, se razblini. Ne more živeti, ko te ni strah.

5. Zaupajte, da zmorete. Poiščite svoje veščine in verjemite vanje. Za pomoč se obrnite na svetovalca. Okrevanje od panike je kratek postopek. (Moje najkrajše stranke.) Da! Upanje je!

6. Naredi kaj! Ukrepi pomagajo človeku, da se počuti opolnomočeno, kar očitno škoduje napadom panike, zaradi česar se človek počuti brez moči. Ne pozabite, to je samo občutek, ne resničen. Preberi Biologija strahu.

7. Če je vaša panika posledica travme, preberite PTSP Spomini na učinke travme na tesnobo.

Vprašanja o napadih panike

To je Jared, ki mi je prejšnji teden napisal besedo:

Prejšnji torek sem začel napadati panike in zdelo se mi je, kot da sem tudi sam paraliziran. (Glej Anksioznost nas čuti neresnično) Moje telo se v trenutku pregreva, prsa in ramena pa se mi zdijo zelo tesna in občutek je, kot da imam srčni infarkt. To je zame najbolj grozno. Zame ni strah pred ničimer, kar jim povzroča čisto čisti stres in tesnobo. Igral sem video igre, ko sem imel svojo prvo, in nocoj sem imel zelo lahko, samo preprosto gledal nogomet na televiziji. Hitro sem ga ustavil, čeprav sem prežvečil dva Xanaxa. Včasih sem mislil, da je samo miselno, zdaj pa vem, da ni. Vsakdo ima nasvete zame, ker tega res ne bi rad doživel do konca svojega življenja.

Dragi Jared,

Ni jih treba imeti vse življenje! Strašljiv del ko ti thčrnila si imate napad panike, tisti del je tisto, kar jim daje energijo. Če bi se spomnili, da je šlo za napad panike in bi se znali spoprijeti, bi kmalu minilo. Hitro bi minilo in prihajalo vedno manj, dokler panični napadi ne bodo ugotovili, da se ne bojite in preprosto odidete. Pomen, ki ga imaš glede njih, je vse. Če bi mislili, da niso nič, ne bi postali nič. Če mislite, da so grozni in strašljivi, to postanejo.

Morda se ne zdi sprožilec, vendar se zaradi srčnega infarkta prestrašite. Poskusite znova premisliti. Poskusite si zapomniti, da je to zgolj izkušnja, če ne deluje, poiščite svetovalca (morda tistega, ki pozna EFT) in morda se boste morali le enega obiskati, da se jih znebite. Delujte hitro, krajše kot jih imate, lažje, ker prej to ni postalo navada!

Vem, da zmoreš!

Najboljše,

Jodi

Julie mi je včeraj napisala:

S napadi panike in tesnobe trpim že približno 15 let. Najprej sem se postavil na Serzone, zaradi česar sem se počutil kot zombi. Pri tem sem ostala približno 3 leta, ko sem zanosila. Trpela sem zaradi panike in tesnobe med obema nosečnostjema, nato sem leta 2003 prvič videla psihiatra. Predpisala je zdravilo Remeron, Neurontin in Klonopin. Remeron in Neurontin je bil NO GO! Toda Klonopin je pomagal in po 9 letih sem še vedno na istem odmerku. Jemljem 0,5 mg 3-krat na dan, vendar se zdi, da več ne pomaga. Verjamem, da je moje telo s to dozo doseglo "planoto", vendar moj družinski zdravnik noče povečati mojega odmerka. Pred kratkim sem poskusil fluoksetin (Prozac) z HORRIFIC neželenimi učinki. Upam, da bom s pomočjo molitve, sprostitvenih tehnik in spreminjanja miselnih vzorcev ozdravljen ali vsaj zmanjšal epizode panike in tesnobe. Kakšne povratne informacije?

Draga Julie,

No, dobra novica je, da lahko zmanjšate in odpravite svoje panične napade! (Žal mi je, da vam vaditelji tega še niso pomagali. Klonopin zasvoji, zato je ne bo povečal.) Za to imate prava orodja: molitev, tehnike sproščanja in spreminjanje miselnih vzorcev. Te bodo delovale v redu, če jih znate izvajati: o napadih panike razmišljate drugače, če spremenite njihov pomen. Na ta način spremenite svoj odnos z njimi. Upajmo, da ste prebrali vse zgoraj in to objavo: Deset stvari, ki jih morate storiti v napadu panike in Ali resnično obstaja težava s kontrolo? Tisti, ki bi vam morali dati nekaj več idej.

Kako to, da nikoli niste šli k svetovalcu, da bi jim pomagal? Pravi svetovalec vam lahko pomaga pri 1-2 sejah. Ne poskušam prodati profesionalnih kolegov (ali tudi sam - čeprav mi je na voljo Skype!), Samo vem, da se napadi panike zdijo grozni in bi se jih vsi radi hitro znebili. Nisem počel metode na tešče, ko sem jih imel, zdaj pa vem, kako drugim ljudem pomagati.

Najboljše,

Jodi

Ima kdo vprašanja, na katera ta ni odgovorila?

Avtor Jodi Lobozzo Aman

Blogam tukaj: Ozdravite zdaj in za vedno bodite v miru
in tukaj: Blog tesnobe-Schman anksioznosti,
delite tukaj: Twitter @ JodiAman, Google+
navdihni tukaj: Facebook: Zdravi zdaj in za vedno bodi v miru,
Pridobite mojo brezplačno e-knjigo: Kaj je gor v vaši dol? Biti hvaležen v 7 preprostih korakih.