Kaj vas lahko nauči ponovitev motnje hranjenja

Soočam se s ponovitvijo motenj hranjenja, se srečujem s prvim polnim dnem zdravljenje bolnišničnega prehranjevanja. Torej v primeru, da moje pretepanje ob grmu v prejšnjih objavah ni jasno: vrnil v mojo prehranjevalno motnjo. Želim si, da bi lahko rekel, da je to neobičajno. To ni - ocene za ponovitev v prvem letu po zdravljenje motnje hranjenja so skoraj 50%. Zdaj že tri leta odhajam iz zdravljenja in izstopam iz njega; Spoznal sem ženske, ki to počnejo že deset let ali več.

In čeprav bi lahko šel v dolgotrajen pogovor o tem, kako je lahko stopnja ponovitve motenj hranjenja nižja, če bi zavarovalnice zajele zdravljenje pred motnjo (oh počakaj - To sem že storil) namesto tega želim, da nekaj premislite. Mogoče je malo ponovitve lahko dobro za vas okrevanje prehranjevalne motnje.

Učenje iz motnje prehranjevanja Relapse

Počakajte - preden razkrijete vinske zglede in jezno mačo, naj povem, da zagotovo ne zagovarjam ponovitve motenj hranjenja. Če pa ga ujamete dovolj zgodaj in hitro in učinkovito posegate, vas lahko ponovitev nauči veliko o moji prehranjevanja in veliko o tem, kaj potrebujete za uspešno okrevanje.

Ujemanje "dovolj zgodaj" v resnici ne določa vaša teža ali pogostost vedenja ali kaj drugega. Moja teža je najnižja, kar jih je bilo doslej, a moje srce in um še vedno hrepenite po okrevanju. Nikjer nisem blizu kraja, kjer sem bila lani: depresivna, samomorilna in povsem zanikljiva zaradi moje ponovitve anoreksije. Če bi bil na tem mestu, bi bil daleč mimo točke, da bi lahko to izkušnjo dobro izkoristil.

Ker pa sem mentalno še vedno v igri, imam odlično priložnost. Pri zdravljenju si lahko vzamem čas, da se ne samo fizično obnovim, ampak si lahko zalepim luknje v okrevanju. Natančno si lahko pogledam, kaj se je delalo v preteklem letu in česa ni - česa se moram držati v svojem načrtu za obnovitev in kaj odstraniti.

Kako se učiti iz počitka

Vsak načrt obnovitve ima slabosti - če tega niso storili, centri za zdravljenje motenj hranjenja bi videli veliko manj ponovnih sprejemov. Če se vam je znova pridružilo, zlasti če ste imeli nekaj mesecev (ali dlje) močnega okrevanja, boste imeli veliko podatkov, da boste lažje ugotovili, kaj morate spremeniti.

Sprožilci: Ali je kaj povzročilo ponovitev vaše motnje hranjenja? To bi lahko bilo tako monumentalno kot travmatično doživetje ali nekaj na videz neresničnega, kot bi šlo za tek. Vadba je zame velikanski povod. Že od nekdaj je bil močan del moje prehranjevalne motnje in zato sem lahko takoj, ko sem prišel domov, telovadila, zelo spolzka strmina. Zdaj vem.

Moj dietetik in jaz sva se začela pogovarjati o tem, kakšna bo videti vadba zame, ko se vrnem domov. Če je obstajal sprožilec, imate zdaj priložnost, da okoli tega sestavite svoje vire: ali se temu lahko izognete sprožilec (na primer telovadnica ali določen del kampusa ali kaj drugega) in če ne, kako se lahko z njim bolje spoprimeš prihodnost?

Zgradite sistem za podporo obnovitvi motnje prehranjevanja.

To je redka oseba, ki se lahko okreva od prehranjevalne motnje, razen dietetika in terapevta. Resnično potrebujemo prijatelje in družino, ki so tam, da nas podpirajo, tam, da nam pomagajo skozi grobe obliže, tam, da nas spodbudijo v grobih dneh, ki neizogibno prihajajo v okrevanje (Naučite se kako nekoga podpreti z anoreksijo). Kar se mene tiče, sem popolnoma brezveze, če uporabim vse prijatelje, družino in duhovne brate in sestre, ki so pripravljeni iti skozi to z mano. Veliko svojega časa zdravljenja bom namenila A) sprejemanju, da potrebujem pomoč ljudi in B) odločitvi, kako prositi (in prejeti) to pomoč.

Po spodrsljaju okrevanja prehranjevanja uporabite samo-korekcijo.

Nekje v okrevanju bomo vsi zdrsnili. To se bo moralo zgoditi. Pravo vprašanje je, kaj boš počel, ko zdrsneš? Zadnjič, ko sem prenehal z zdravljenjem, sem imel vse te velike načrte za samopopravljanje, če sem omejil ali preveč telovadil ali čistil. In če bi jih uresničil, bi lahko ostal brez okrevanja. Toda moji samopopravki so bili, če rečemo, ambiciozni. Kakšne so možnosti, da mojo ekipo za zdravljenje povem, dopolnim in odpovem vadbo v naslednjih 24 urah, če bom omejil obrok ali prigrizek? Tanek.

Ko tokrat na koncu zdravljenja ponovno napišem načrt za okrevanje, bodo moji samopopravki veliko bolj realni. Resničnost je takšna, da je samo pripovedovanje moji skupini za zdravljenje in nekomu v mojem sistemu podpore velikanski korak. Ta sam korak pošlje sporočilo moji prehranjevalni motnji, ki jo obvladam. To pomeni tudi, da drugi ljudje gledajo na vzorce, ki jih morda ne vidim.

Če ste se v preteklosti znova spopadli, kakšne lekcije ste se naučili, da boste okrevali okrevanje v prihodnosti?