Samopoškodovanje in premagovanje stresnih stresnikov po dnevu zahvale

Poleg tega, da si obraz napolnite s pire krompirjem in purani, lahko čas zahvale mnogim. Za nekatere, potovanje povzroča tesnobo in ker je zahvalni dan najbolj prepotovan v letu, so čustva lahko ves čas velika. Včasih je družina okoli vas lahko naporna, še posebej, če jih ne vidite tako pogosto. Veliko samopoškodovalcev nima zaupanja negotovosti slike telesa. Zato lahko tudi obdajanje s hrano postane stresno.

Ko je zahvalni dan konec, ne moremo imeti nobenih drugih stresalcev, ki bi se jih lotili, kajne?

Napačno.

Samopoškodovanje: družina, hrana in razgaljeni živci

V letih mojega rezanje samo poškodb, družinska srečanja niso bila vedno lahka. Vedno sem imel zelo podporno, energično razširjeno družino in sem bil za to vedno hvaležen. Vendar sem bil ljubosumen na njihovo inteligenco, lep videz, atletske sposobnosti in dejstvo, da so vsi živeli blizu drug drugemu. Če bi se med družinskimi srečanji počutil, kot da bi me pustil ali se norčeval iz sebe, bi me preplavilo čustvo in bi se našel, s čim bi se lahko prerezal.

Na srečo sem se naučil sprejemati njihove šaljive pripombe in sem se izognil uporabi ostrih predmetov kot spretnost spoprijemanja.

Hrana lahko sproži tudi tesnobo za tiste, ki se spopadajo z vprašanji v zvezi z duševnim zdravjem. Po jedi občutek polnosti lahko sproži občutek debelosti. To lahko vodi v rast potrt ali jezen, kar lahko vodi v samopoškodbna vedenja. Včasih si obkrožen s toliko hrane in povzroči toliko tesnobe, da imaš težave sploh jesti karkoli, ker se bojiš, da bi pridobil na teži ali če bi pogledal na določen način.

To so strahovi, ki jih ima skoraj vsak človek, toda prave sposobnosti obvladovanja lahko zelo spremenijo.

Najdi tiste počitniške spretnosti za samopoškodovanje

Zdaj, ko so posode pomivane in se na vsaki radijski postaji predvaja praznična glasba, si vzemite trenutek in poiščite nekaj, kar lahko naredite za vas.

Če se počutite, kot da bi pojedli več, kot bi vaše telo zmoglo (kar sem zagotovo naredil), poiščite nekaj tečajev Zumba, kickboxing ali Cross-Fit v vaši bližini. Potisnite se na te tečaje in čez dan se boste počutili očiščeno in polno energije. Da, težko je dvigniti zadnjico in v telovadnico, vendar poiščite vrsto vadbe, ki vam ustreza: sprehajanje psa, pilates, video vadbe. Poiščite nekaj, kar vas osrečuje in ne doda stresu v vaše življenje.

Za tiste, ki živite na območju, kjer je sneg pogost in so ceste gladke, naredite seznam za predvajanje svojega avtomobila, ko vas nervira vožnja. Ne maram voziti v nikakršnih vremenskih razmerah in s tem, da so ceste iz dneva v dan bolj svetle, raje poslušam dobro, mirno skladbo, namesto da se moje pnevmatike zvijajo po črnem ledu.

Veliko ljudi boj s sezonsko depresijo, vključno z nekaterimi samopoškodbami. Če ste eden od teh ljudi, spremenite svoj življenjski prostor. Ne glede na to, ali gre za sobo v študentskem domu ali za stanovanje, okrasite območje s svetlimi, prazničnimi znaki in prižgite nekaj sveč, da se ozračje premakne. S spreminjanjem okolice lahko dejansko spremenite svojo miselnost.

In v času praznikov vsi potrebujemo pozitivno miselnost.

Jennifer Aline Graham lahko najdete tudi na Google+, Facebook, Twitter in njo Spletna stran je tukaj. Izvedite več o Opoldne prek Amazon.com.