Premagovanje PTSP z izbrisom travmatičnih učnih izkušenj
Predlogi? Kot otrok sem imel določene načine razmišljanja in navade, ki so povezani z načinom ravnanja z zlorabo. Ko sem se pri 18 letih odselil, sem vedel, da se moram naučiti, kako boljše življenje živeti na dveh nogah izven slabega okolja. Naučil sem se oblikovati novo identiteto, razen pomanjkanja identitete, ki sem jo imel kot otrok. Naučil sem se marsičesa in opustil sem marsikaj, da sem končno imel čudovit, zadovoljen duševni mir in bil vesel v svoji koži ter imel veliko dobrih stvari, ki jih bom lahko delil z drugimi. Nekaj, čeprav sem zaradi ignoriranja črevesnega instinkta sprožil negativen način obvladovanja potencialno pozitivne situacije in nisem mogel verjeti, da ko je bil moj um končno na tako dobrem mestu, da bi si lahko mislil nekaj tako groznega in sem se še naprej pretepel do te mere, da sem začel brati negativna prepričanja o sebe. Bil sem v skrajni gnusi nad sabo in se težko premaknem od tega.
Jasminita - Vsi delamo napake, ko se vrnemo k temu, čemur pravim privzeto vedenje. Še posebej lahko to sprožijo. Potem je povsem normalno, da se za to kar prizanesite; To vidim kot zelo pozitivno hvaležnost za vaš nagon črevesja in vse delo, ki ste ga dosegli. Zdi se mi, kot da kaznuješ sebe, kar je eden od načinov, da se prisilimo v učenje. Kakor vidite, pa lahko takšen postopek vodi tudi do zelo negativnega samogovorjenja in zlorabe. Poskusite: Preučite, kaj želite, da ste v tej situaciji storili drugače. V mislih se vrnite skozi film o tem in se prepričajte, da se obnašate tako, kot bi si zaupali svojemu črevesnemu nagonu. Nato preučite, kaj ste se iz tega sprožilca naučili, kako boste opazili, da se dogaja in kaj boste storili, da ga naslednjič prekinete. Nato ga pustite tako, kot bi spustili plevel v smeti. (To lahko naredite dobesedno kot majhen ritual, da vnesete prehod v svojo fizično izkušnjo.) Končno danes naredite nekaj res, res, res lepega zase. Vsak trenutek dajete vse od sebe. Napakovali boste. Večje vprašanje je, kako se premaknete naprej od njih.
