Načini, da starševstvo s tesnobo naredimo še težje

Starševstvo z anksioznostjo pretvori našo vlogo mame ali očeta naših otrok v breme. Življenje s tesnobo pred starševstvom je na trenutke lahko precej grozno. Potem postanemo starši. Starševstvo je dovolj samo po sebi zahtevno, toda starševstvo z anksiozno motnjo še poveča, kako razmišljamo in čutimo svoje zelo pomembno delo. Z našo tesnobne misli in čustva, starše s tesnobo še otežimo. Kot rezultat, smo navzoči s svojimi skrbmi in ne s svojimi otroki.

Prepoznavanje skrbi zaradi starševstva vam lahko pomaga zmanjšati. Poleg tega vam bo razumevanje, kako lahko starši otežijo starševstvo s tesnobno motnjo, pomagalo prepoznati svoje tesnobne misli in jih premakniti, da bi lahko uživali svojim otrokom.

Starševstvo z anksioznostjo naredi vsako situacijo kot katastrofo

Skrb za svoje otroke je normalno in je lahko dobra stvar, saj vam pomaga, da se prilagodite njim in njihovemu zdravju, varnosti ter rasti in razvoju v vseh številnih vidikih otroštva. Težava ni skrb ali skrb; namesto tega se težava začne, ko imate neobvladljive, divje skrbi.

Starševske skrbi, ki vas in vašega otroka lahko zapletejo v mehurčke, na videz zaščitene, vendar se v resnici počasi zadušijo, vključujejo prerivanje zaradi:

• Njihovo zdravje. Ponoči ste slišali kašljanje; imajo bolezen?
• Bi jih morali poslati v dnevno varstvo? Obstaja toliko pomanjkljivosti.
• Bi jih morali izogibati dnevnemu varstvu? Obstaja toliko pomanjkljivosti.
• Imajo dovolj prijateljev? Če jih ne sprejmejo, bodo sami.
• Ali v šoli delajo dovolj dobro? Oh, posledice za njihovo prihodnost.
• Ali so ustrahovan? Kaj če so oni nasilnež?
• Ali rastejo in se razvijajo tako, kot bi morali? Kaj pa, če imajo resne zamude?

Te in druge težave, ki jih starši kugajo podnevi in ​​ponoči, se hitro zgradijo in izginejo izpod nadzora. Starši pogosto začnejo razmišljati, da so skrbi glede otrok resnične in jih ne bodo rešili. Kot starši dvomijo o lastni kompetenci.

To je eden od načinov, da si starševstvo in tesnoba še težje, kot so že. Znajdejo se sredi zaskrbljujočega cikla, iz katerega mislijo, da ne morejo pobegniti. Skrbi se še naprej povečujejo, medtem ko se samoučinkovitost (vera v njihovo sposobnost obvladovanja nalog starševstva) zmanjšuje. Sprejemanje odločitev o starševstvu postane težje, kar še povečuje tesnobo in zmanjšuje samo-učinkovitost.

Poleg tega, da se ujamejo v svoj cikel skrbi, obstajajo tudi drugi načini, s katerimi lahko ljudje poslabšajo izkušnjo starševstva z anksiozno motnjo.

Samodejne negativne misli otežijo starše z anksioznostjo

Del tesnobe vključuje misli, ki jih imajo ljudje o situacijah in ljudeh, kdaj socialna anksioznost sodeluje. Starši s socialno tesnobo imajo še posebej težko, ko se morajo pogovarjati z otrokovo šolo, trenerji in vodji dejavnosti, drugimi starši in včasih celo drugimi otroki. Ali je tesnoba socialna ali splošna, misli in čustva o okoliščinah s tesnobo poslabšajo izkušnjo starševstva.

Problematične misli se imenujejo samodejne negativne misli ali ANT-ji. Upoštevajte ta scenarij, ko raziskujemo, kako ANT motijo ​​starševstvo: Vaš otrok je vznemirjen po šoli, ker niso bili povabljeni na rojstnodnevno zabavo sošolca. Normalno je, da se vznemirjate za svojega otroka in ima rahle skrbi. Ko pa imajo starši anksioznost, imajo lahko takšne negativne miselne vzorce:

• Prekomerna generacija, ali vzeti eno težavo in jo povečati, da bi zajel vsako drugo situacijo. ("Vsi sovražijo mojega otroka. Z otrokom mora biti nekaj narobe. Vedno jih bodo sovražili in jih izpustili iz vsega. ")
• Označevanjeali z uporabo ostrih besed, da se opišete. ("Jaz sem slab starš. Če bi bil boljši, bi opazil, da je bil moj otrok sovražen in beden. ")
• Personalizacijaali samoobtoževanje. (Napačna sem, da mojega otroka nisem povabila na zabavo. Nisem še storil dovolj, da bi mu pomagal pri druženju. Starševstvo zaradi socialne tesnobe me slabosti. Ne morem urediti igralnih datotek ali se z učiteljem pogovarjati o tem, kaj se dogaja, ker sem zguba. "

To je le nekaj ANT-jev, ki jih imajo starši, zaradi česar se starševstvo s tesnobo poslabša. Premišljevanje o otrokovih izkušnjah, razpoloženju, situacijah - vsak vidik njihovega življenja - ohranja tesnobo in vpliva na vaše interakcije z otroki.

Uporabite ANT kot izhodišče. Lovite se tesnobnega razmišljanja in samo preverite svoje misli: Ali se ukvarjate z ANT, in če je tako, se pogovorite s tem. Zakaj je neka tesnobna misel netočna? Kaj je bolj smiselno? Kateri dokazi so po vašem mnenju bolj realistični in kažejo, da vaši ANT-ji niso pravilni?

Olajšanje starševstva s tesnobo je postopek, ki zahteva zavedanje, potrpljenje in čas. Vsekakor je nedosegljivo, in ko se boste premikali naprej, boste ugotovili, da boste lahko bolj uživali v prisotnosti s svojimi otroki in ne v tesnobi.

referenc na članek