Pozitivni opomniki pomagajo, kadar je duševno zdravje izziv

Pozitivni opomniki so bistveni del vašega orodja, ko je duševno zdravje izziv. Čeprav obstajajo dnevi, ko nič, kar preberete, ne vidite ali slišite, spremeni, kako se počutite, lahko te preproste besede podpore pomagajo obnoviti oklep, ko se počutite brez obrambe ("Prednosti pozitivnega razmišljanja: kako pomaga pri duševnem zdravju"). V zloglasnih besedah ​​Matere Tereze je "prijazne besede lahko kratke in enostavne za govor, vendar je njihov odmev resnično neskončno. "Glede na to si poglejmo, kako lahko pozitivni opomniki pomagajo obnoviti vaše duševne zdravje.

Kaj so pozitivni opomniki?

To že vemo pozitivno mišljenje lahko spremeni našo kemijo možganov, vendar se mnogi od nas še vedno borijo, da bi jo uporabili v vsakdanjem življenju. Mi smo rojeni za preživetje, zato smo seveda oživljeni, da pazimo na nevarnost, da smo sumljivi do drugih, da nezaupamo svetu in dvomimo o svojem mestu v njem. Ti nagoni za preživetje so bili morda v preteklosti uporabni, vendar niso v stiku s sodobnim življenjem. Težave, s katerimi se soočamo zdaj (na primer izpostavljenost negativnemu toku novic in neprijazni komentarji na družbenih medijih), zahtevajo nov način obvladovanja: pozitivni opomniki.

Pozitivni opomniki so opomniki, da so pozitivni, ko se vse okoli tebe počuti naravnost negativno. Težave, ki jih imamo - duševne bolezni, težave v odnosih ali tesnoba zaradi svetovnih dogodkov - so seveda vredne skrbi, a negativno razmišljanje jih ne pomaga rešiti. Nasprotno, spiralo negativnih misli navzdol lahko zavira v produktivnost in se nam zdi, da bi morali zapreti svet. Pozitivni opomniki na drugi strani ponujajo bolj zdravo perspektivo, zaradi česar smo bolj dovzetni za ustvarjalnost in spremembe.

Kako uporabljati pozitivne opomnike

Pozitivni opomniki se pojavljajo v različnih oblikah, vendar delujejo le, če se redno vadijo. Tu je le nekaj načinov, kako se lahko vključite pozitivnost v svojo dnevno rutino.

• Ponavljanje pozitivnih mantr:Pozitivne mantre je lahko izjemno učinkovit pri izboljšanju duševne moči, povečanju samozavesti in vam daje bolj optimistično perspektivo. Če želite izkoristiti pozitivne mantre, izberite besedno zvezo ali pritrditev in jo ponavljajte vsak dan. Izgovorite ga na glas v ogledalo, napišite na beležko in ga prilepite nad posteljo ali ga zapišite v svoj dnevnik pozitivnosti. Primeri vključujejo:
  "Odločim se, da bom vsak dan videti dobro"
  "Živel bom v luči."
  "Sem močan, sposoben in samozavesten."
  
• Zberite pozitivne opomnike in citate: Ko potrebujete opomnik, da je svet večinoma dober, pomaga črpati modrost od drugih. Prelistajte svoje najljubše knjige za samopomoč ali poiščite odmerek zdravila za um po internetu. Te navedke lahko shranite v mapo v telefonu ali pa jih zapišete v beležko in si ogledate, kdaj potrebujete prevzem.
  
• Nastavite si pozitivne opomnike za dan: Izkoristite funkcijo opomnikov na vašem telefonu. Namesto da bi ga uporabljali za načrtovanje opravil in delovne pozive, čez dan nastavite opomnike, da izboljšate razpoloženje na primer "To si dobil" ali "Ostani močan." To je odlična stvar tudi za ljubljeno osebo, ki se bori.
  
• Prenesite aplikacijo za pozitivne opomnike: Zbiranje pozitivnih opomnikov je lahko zamudno, zato, če vas resnično čaka čas, pustite telefonu, da si močno prizadeva. Prenesite aplikacijo, kot je Happify, ki vam bo čez dan pošiljala pozitivna sporočila in pozive.

Življenje je lahko težko, z duševno boleznijo ali brez nje, zato bi vsakdo lahko v svojem dnevu uporabil malo dodatne pozitivnosti. Z izkoriščanjem moči pozitivnih opomnikov boste dobrodošli dobro počutje v vaše življenje.

referenc na članek