Stresan, zaskrbljen, ko so stvari dobre? 4 načini za ravnanje

Ste se že kdaj počutili stresno in tesnobno, tudi ko so stvari dobre? Vse nastajajo vrtnice, vi pa uživate v vrtnem vrtu. Kljub temu se frustrirajoče počutite napet, napet in zaskrbljen (Preboleli stres in tesnoba? Kako ravnati z njo). Ko razmišljate o svojem življenju, ste srečni, da večinoma (konec koncev nič nikoli ni popolno) vi imate nadzor, vaši odnosi so precej pozitivni in dosegate uspehe tam, kjer jih želite biti. Medtem ko se sprehodite po svojem čudovitem vrtu, še vedno čutite stres in tesnobo. To je noro. Tega vam ni treba sprejeti. Tu so štirje načini za obvladovanje občutka stresa in tesnobe, tudi kadar so stvari dobre.

Počuti se tesnobno in stresno, ko so stvari dobre

Anksioznost se lahko v življenju veže na zunanje stresorje. Človek bi si mislil, da ko različne vrste stresa zmanjšamo in stvari v našem življenju so dobre, umirila bi se tudi tesnoba.

Na žalost to ni vedno tako. Vrtnice se lahko ustavimo in zavohamo, vendar opazimo vsako tesnobno občutje, ne lepega vonja po cvetu. Kljub zunanji umirjenosti je mogoče občutiti povečan srčni utrip, potenje, težko dihanje, glavobol, trebušne bolečine, boleče mišice, utrujenost in drugo. (

Poleg tega, čeprav ne mislimo, da imamo posebne skrbi, lahko ugotovimo, da so naše um dirja z nejasnimi, tesnobnimi mislimi; včasih sploh nismo prepričani, kaj nas skrbi ali kaj v resnici razmišljamo, razen da se naše misli vrtijo.

Neprijetno je, če doživiš tesnobo in stres, ko so stvari v tvojem življenju dobre. Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko storite.

Štiri stvari, ki jih je treba storiti glede tesnobe in stresa v dobrih časih

Zmanjšanje tesnobe večinoma pomeni prevzem nadzora. Gre za to, da odgovarjate za svoje misli, občutke, fizično telo in dejanja. To je osnovno načelo obvladovanje tesnobe ne glede na to, ali je vaše življenje izredno stresno ali pa gredo stvari dobro.

Ti nasveti lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo, tudi ko so časi dobri:

1. Stopi stran, tudi od dobrega. Ali pritiskate nase, kot je: "Rad delam x, zato ne bi smel biti pod stresom in zaskrbljen. "Če pritiskate nase rjuhe in nobe, opazite in nekaj časa preklopite navodila. Vzemite si 15-minutni odmor, da naredite nekaj drugačnega in sproščujočega (branje, sprehod, kolo, kvačkanje, barva, ogled smešnega videoposnetka YouTube itd.).
2. Odkrijte stvari, ki vas olajšajo, in se namerno ukvarjajte z njimi. Naj bodo prenosni, uporabni in enostavni (čaj za lajšanje stresa, navdihujoč seznam predvajanja, ohranjevalnik zaslona na telefonu z navdihujoča slika ali citat, najljubši zapestni trak, ki ga lahko zataknete in / ali služi kot opomin na to, kaj imate radi in tako naprej). Če malenkosti odvzamejo um, je bolj učinkovito pri zmanjševanju tesnobe in stresa kot pa samo razmišljati in preklinjati misli.
3. Ko občutek stresa in tesnobe napade vaš vrtni vrt, se spomnite, kaj je še posebej dobro v vašem življenju.Preusmeritev pozornosti od stresa in tesnobe do spominjanja, kaj gre dobro in kaj imate radi, je lahko zelo učinkovito pri zmanjševanju tesnobnih misli v trenutku.
4. Delati nič. Ne borite se proti stresnim in tesnobnim mislim in občutkom. Namesto tega preprosto bodite. Dihaj globoko. Bodite pozorni na trenutek. (V redu, globoko dihanje in premišljenost tehnično ne delajo ničesar, ampak vključujejo samo opažanje in biti.

Stresu in tesnobi vam ni treba pokvariti dobrega

Počutiti se tesnobno in stresno, tudi kadar so stvari dobre, je frustrirajoče, vendar to v življenju ne spremeni. Stvari, ki so v redu, se ne sprevržejo za najslabše samo zato, ker je tesnoba dolgotrajna. Vrtnica je še vedno vrtnica.

Najboljše je, da se spomnimo, da nismo naša čustva, ampak človeška bitja, ki doživljajo začasno čustvo. - Jude Bijou

Povežemo se. jaz blog tukaj. Najdi me naprej Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, in Pinterest. Moji romani o duševnem zdravju, tudi o hudi tesnobi, so tukaj.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An pomisleka, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitve: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.