Načrt za preprečevanje ponovitve bolezni je ključnega pomena za okrevanje od odvisnosti

Ključnega pomena je, da imate po končanem programu zdravljenja odvisnosti pripravljen načrt preprečevanja ponovitve odvisnosti od odvisnosti. Ko se odpravite na zdravljenje, vam bodo na voljo terapija, podpora, izobraževanje, življenje in spopadanje ter drugi potencialno reševalni postopki, ki vam bodo pomagali začeti pri okrevanju. Medtem ko so vse te stvari namenjene pripravi na vrnitev domov in nadaljevanje življenja, je lahko, ko ste že tam, težko, in prav zato vam lahko pomaga čvrst načrt preprečevanja ponovitve.

Če ste pripravljeni na reševanje sprožilcev in poznavanje ciljev obnovitve, vam lahko pomaga, da se izognete ponovitvi. Če imate trden načrt preprečevanja ponovitve, se boste lahko odločili za sprožitev sprožilcev in se izognili drogam ali alkoholu, ki so vas poslali na zdravljenje. Preprečevanje ponovitve se začne pri zdravljenju - pravzaprav naj bi ves napredek, ki ste ga dosegli pri zdravljenju odvisnosti, deloval v smeri preprečevanja kakršnih koli prihodnjih recidivov.

Ljudje potrebujejo načrt preprečevanja ponovitve ponovnega počutja tudi po zdravljenju odvisnosti

Načrt za preprečevanje ponovnih primerov je zelo pomemben za nekoga, ki je začel okrevati in se vzdržati svojega izbranega zdravila. Stopnja recidivov je visoka in obstajajo številni razlogi, da se recidivi pojavijo. Nekateri od njih so:

• Ne spreminjajte ljudi, krajev in stvari v vašem družbenem okolju
• Osrednja psihiatrična ali psihološka vprašanja, ki jih še nismo obravnavali
• Če na zdravljenju ne ostane dovolj dolgo
• Življenjski stresorji, ki se ne ukvarjajo pravilno
• Večje življenjske spremembe, kot so poroka, ločitev, nova služba, smrt v družini itd. ki se pojavijo prehitro po zdravljenju

Morda je največji dejavnik k ponovnemu pojavu prepričanje, da je dokončanje programa za zdravljenje odvisnosti dovolj, da ostanemo čisti in trezni dolgoročno. To ne bi moglo biti dlje od resnice. Po zdravljenju mora nadaljevati program okrevanja. Če tega ne storite, boste imeli veliko tveganje za ponovitev. Načrt preprečevanja ponovnih primerov vam lahko pomaga, da ostanete trdno zakoreninjeni pri okrevanju.

Kako ustvariti svoj načrt preprečevanja ponovitve

Vaš načrt preprečevanja ponovitev ponovitve je lahko tako preprost ali tako kompleksen, kot mora biti za vas. Lahko napišete izčrpen vodnik po korakih za obravnavo sprožilcev, za katere veste, da se bodo pojavili - seznam možni sprožitveni scenariji s potencialno rešitvijo za ravnanje z njimi - da vas obdržijo za referenco, kadar jih potrebujete to. Ali pa boste morda preprosto morali povedati, kaj nameravate storiti, ko vas sproži ljubljena oseba ali terapevt.

Ne glede na način, ki ga izberete, je nekaj ključnih komponent, ki pogosto privedejo do ponovitve, ki jih morate upoštevati pri načrtovanju:

• Poznavanje znakov ponovitve - Obstaja veliko stvari, ki lahko sprožijo ljudi pri okrevanju, značilne za vsakega posameznika. Še preden se odpravite od zdravljenja, je koristno ugotoviti, kaj vas lahko sprožijo ljudje, kraji ali stvari, zaradi česar želite ponovno uživati ​​ali piti. Ugotovitev, kakšni so vaši specifični sprožilci, in kako se lahko lotite njihovega so odličen prvi korak k načrtu preprečevanja ponovitve.
• Razumevanje prejšnjih recidivov - Če ste se v preteklosti znova spopadli ali večkrat poskušali prenehati uporabljati ali piti, je pomembno, da se ozrete nazaj in odkrijete, kaj je bilo tisto, ki vas je z uporabo vrnilo ven. Razumevanje, kaj vas je v preteklosti povzročilo ponovitev, in zmožnost prepoznavanja lastnih osebnih znakov ponovitve, vam lahko pomagata pri preprečevanju ponovitve ponovne bolezni.
• Vedeti, kje lahko hitro najdete podporo - V veliko pomoč je tudi seznam podpornih ljudi, ki se nahajajo in pri roki, ko se počutite ranljivi. Vključite lahko podporne ljubljene, prijatelje, ki so v okrevanju, svojega sponzorja, terapevta ali zdravnika ali seznam 12-stopenjskih srečanj za vsak dan v tednu.
• Izdelava seznama zdravih, prijetnih dejavnosti - Če ste v okrevanju, lahko najdete dejavnosti in strasti, s katerimi preživite čas. Lahko so stvari, ki ste jih uživali pred zasvojenostjo, ali nove, ki jih nikoli niste imeli priložnosti poskusiti. Poiščite načine, kako svoj čas zapolniti s tovrstnimi dejavnostmi. Pomagali vam bodo obvladati stres, ki je pogosto predhodnik ponovitve.

Če imate načrt preprečevanja ponovitve, ne pomeni, da se ne boste ponovili, vendar boste bolje pripravljeni na zdrav način sprožilcev. Zelo malo je ljudi, ki se okrevajo, ki ne občutijo ranljivosti, da bi se ponovili v nekem trenutku po treznju. Če imate vzpostavljen pravi načrt preprečevanja ponovitev, vas lahko prepreči, da bi prišli do točke ponovitve in vas nadaljevali na poti okrevanja.

Jami DeLoe je samostojni pisatelj in bloger o odvisnosti. Je zagovornica ozaveščanja o duševnem zdravju in zasvojenosti in je tudi sama alkoholika. Poiščite Jami DeLoe na njenem blogu, Trezna milost, Twitter, in Facebook.