Opozorilni znaki za ponovitev odvisnosti od alkohola

Obstaja nekaj precej opaznih opozorilnih znakov ponovitve odvisnosti od alkohola. Nihče se ne želi ponoviti, ko so se zelo potrudili, da bi se treznili. Na žalost veliko ljudi. Pravzaprav je tako rečeno recidivi so del okrevanjain res je, da je pri tistih, ki so dosegli treznost, velika stopnja recidiva, zlasti v prvih nekaj mesecih okrevanja. Vem, da se mi je zgodilo. Velikokrat sem se zredil, preden sem končno lahko trezen. Če boste znali prepoznati opozorilne znake ponovitve odvisnosti od alkohola in uporabljati tehnike preprečevanja ponovitve, lahko pride do poti okrevanja.

Relapse odvisnosti od alkohola je proces

Ponavljanje odvisnosti od alkohola se ne zgodi nenadoma, ampak se začne, preden pijete. Če razumete napredek, lahko določite, kdaj imate težave, in uporabite Orodja za obnovo odvisnosti naučili ste se izogibati se ponovnim pojavom. Tri faze relapsa so: čustveni recidivi, duševni recidivi in ​​telesni.

Čustveni relaps v odvisnosti od alkohola

V tej fazi ponovitve bolezni verjetno ne boste več razmišljali o pitju alkohola, vendar lahko kažete znake, ki kažejo na tveganje za ponovitev. Nekateri od teh znakov so:

• Izoliranje od prijateljev in družine
• Anksioznost ali panični napadi
• Nihanje razpoloženja
• Jeza ali razdražljivost
• Ne prosite za pomoč
• Ne udeležil sestankov za reševanje ali druge terapevtske ali podporne skupine
• Obrambnost
• Ne jesti, nega ali spati dobro

Med to fazo je najlažje preprečiti ponovitev. Kasnejše faze običajno napredujejo hitreje in imajo veliko močnejšo potezo proti ponovitvi.

Duševni relaps v odvisnosti od alkohola

Ta faza vključuje razmišljanje o pitju. Pogosto je vojna v mislih - en del želi ostati trezen, drugi želi piti. Nekateri znaki ponovitve duševnosti pri odvisnosti od alkohola so:

• Romantiziranje preteklega pitja
• Fantaziranje o pitju
• Laž
• Aktivno razmišljam o tem, kako boste spet pili
• Načrtovanje, kako se umakniti pitju

V tej fazi je težko sprejeti dobre odločitve, vendar je to mogoče storiti, če uporabljate strategije preprečevanja ponovitve.

Fizični relaps pri odvisnosti od alkohola

Če prideš do te faze in piješ, vse ni izgubljeno. Če se lahko vrnete v okrevanje in takoj poiščete pomoč, se lahko vrnete nazaj.

Preprečevanje odvisnosti od alkohola

Če lahko prepoznate opozorilne znake ponovitve odvisnosti od alkohola in hitro ukrepate nanje, lahko preprečite, da bi se ponovitev pojavila. Obstaja veliko tehnik, ki pomagajo pri preprečevanju ponovitve. Nekatere od njih vključujejo:

• Moteči se. Medtem ko se ne želite poskušati izogniti na novo čustvenim občutkom zgodnje okrevanje, včasih odvračanje pozornosti deluje tako, da te zadene potreba po pijači. Pomaga lahko vsaka pozitivna stvar, ki vam odvzame pitje - gledanje televizije, branje, sprehod, čiščenje, delo na hobijih itd.
• Čakanje na hrepenenje. Večina hrepenenja mine v približno pol ure. Ko se pojavi hrepenenje, poskusite narediti nekaj produktivnega in poglejte, ali lahko počakate.
• Pogovor z nekom. Pokličite ali obiščite nekoga, ki mu zaupate, ki ve, da ste okrevali. To je lahko kdorkoli, ki podpira to, kar počnete, zaupanja vreden prijatelj ali sponzor, vaš terapevt ali kdo drug pri okrevanju. Ko veste, da niste sami, vam pomaga preprečiti ponovitev.
• Na sestanek. Dvanajst korakov ali drugih srečanj za obnovitev je dragoceno v vsaki fazi ponovitve. Če spadate v skupino, poglejte, ali obstaja sestanek, na katerega se lahko odpravite.
• Vadba. Telesna aktivnost lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo da se počutite in je dobro za vaše fizično zdravje.
• Zapisovanje. Mnogokrat je spuščanje občutkov na papir način, kako uničiti uničujoče ali boleče misli iz glave.

Ko razumete opozorilne znake in faze ponovitve odvisnosti od alkohola, jih lahko odpravite na prehodu. Če imate tehnike pred časom, se boste lažje izognili telesnim ponovitvam in ostali pri zakoreninjenju.

Jami DeLoe je samostojni pisatelj in bloger o odvisnosti. Je zagovornica ozaveščanja o duševnem zdravju in zasvojenosti in je tudi sama alkoholika. Poiščite Jami DeLoe na njenem blogu, Trezna milost, Twitter, in Facebook.