Kako obvladati, ko vas partner zapusti
Prenehanje zveze je lahko čustveno boleče in težko sprejeto. Ugotovite, kaj lahko storite za prekinitev razmerja.
Ko ste bili v smiselnem razmerju, ste s partnerjem ponavadi investirali v odnos in drug v drugega.
Ko se vaš partner odloči, da bo razmerje ne deluje več zanje, da bi bili raje z nekom drugim ali z nikomer sploh, je to lahko zelo težaven čas.
Oseba, ki odhaja, lahko:
- se počutijo krive zaradi odhoda ali njihovih razlogov za odhod in posledično ne želijo ali ne morejo jasno navesti razlogov za odhod.
- se ukvarjajo s svojimi vprašanji, ki jim težko ostanejo v zvezi.
- ne želijo ali se ne morejo daljše zavezati za vas ali odnos.
- razvila sta si različne cilje, zaradi katerih bi lahko nadaljevala odnos.
Če še vedno želite biti v zvezi, boste morda težko sprejeli katerega koli od vzrokov, ki jih vaš partner navaja, da želi zapusti odnos. Morda boste še naprej poskušali iz njih izslediti pravilen razlog, brez uspeha in obojega razočarati.
Vaše reakcije lahko vključujejo:
- Zanikanje / neverstvo - niso resni, potrebujejo le nekaj prostora, prišlo je do nesporazuma, tega ne morejo pomeniti, so samo pod stresom / pijani / utrujeni in se bodo počutili drugače jutri / naslednji teden / po projektu dokončana.
- Pogajanja - če to storim, se bo moj partner vrnil, "obljubim, da ...", "ne bom nagovarjal o... več. "
- Jeza - "Kako si drznejo! Po vsem, kar sem naredil. Dolgujejo mi razlago! "" Morali bodo slišati, kaj moram povedati. Tako nepošteno je. "
- Depresija in obup - "Nisem dober." "Z mano je nekaj narobe, ne morem živeti brez njih," nikoli več ne bom srečal nikogar, "" debel sem. "
Kako se spoprijem s tem?
- Počuti se boleče in razburjeno je naravno - večina ljudi si vzame nekaj časa, da si opomore od porušenega odnosa. Ne morete se odločiti, kdaj se boste začeli počutiti bolje, vendar lahko začnete korake v tej smeri.
- Ljudje pogosto gredo skozi vrsto močnih občutkov in imajo veliko zmede misli. Kot da bi se žaga, ki je bila tvoje življenje, vrgla v zrak in manjka en pomemben kos. Zdaj se morate prilagoditi in ustvariti novo življenje in traja nekaj časa, da koščki spet pristanejo in se prilegajo skupaj.
- Jokite, udarite blazino, glasno govorite in naredite, kar morate storiti. Nekaj pomembnega ste "izgubili" in solze so pomemben način, da moški in ženske izrazijo svojo žalost.
- Pogovorite se s prijatelji ali družino, imejte jok na ramenih. Sestavite podporno mrežo ljudi, ki se z veseljem pogovarjajo o občutkih. Ne bojte se prositi za pomoč, včasih potrebujemo pomoč.
- Poskušajte nadaljevati s sprostitvijo programov za spanje, prehranjevanje in vadbo, čeprav lahko pride do motenj le-teh. Če vas skrbi ali se ne spopadate, se obrnite na družinskega zdravnika ali svetovalca.
- Razvajajte se. Dolge kopeli z mehurčki z dobro knjigo, kavo / kozarcem šampanjca, mehko glasbo, svečami itd. delati dobro za nekatere.
- Na vašo koncentracijo lahko vpliva, zato sestavljajte sezname, počitek, dajte si nekaj prostega časa (ne poskušajte delati stvari v zadnjem trenutku ali prevzeti nove odgovornosti).
- Zmanjšajte in spremljajte uporabo alkohola, kajenja, kofeina in drog, da se izognete dodatnim zapletom pri težavah z odvisnostjo. Te snovi včasih uporabimo za pobeg in pomagajo preprečiti bolečino.
- Naj bo rutina v vašem življenju - delo, igra, šport, zanimanja, prijatelji. Izogibajte se sprejemanju velikih nenadnih odločitev o svojem življenju.
- Narišite, pobarvajte ali napišite poezijo ali dnevnik, da se počutite in se kreativno izrazite. Poglejte na to, ko se zataknete, in se opomnite, kako daleč ste v resnici prišli.
- Na to glejte kot na dobro priložnost, da razmislite o tem, kaj vam je pomembno, se prilagodite in preusmerite na dolgoročne cilje. To morda ni bila vaša izbira, ampak kako se odzovete.
Kaj lahko počnem, da se stvari poslabšajo?
Izogibajte se pretirani promiskuitetnosti ali povratnim odnosom; ne začnite nove zveze, preden v celoti ne razmislite o težavah, ki se končajo v zvezi. Ljudje to izberejo, ker je pogosto čas intenzivnih in bolečih občutkov, vključno z osamljenostjo, in želja, da se temu izognemo, je lahko močna. Svojo nerazrešeno žalost jemljete kot "prtljago", s katero zapletete novo razmerje in upočasnite svoje zdravljenje.
Če nočete sprejeti odločitve partnerja in njihove pravice do tega, boste podaljšali vašo žalost.
Samopreverjanje
Morda bi radi preverili, kaj počnete ali lahko storite, da obvladate svojo izgubo in poskrbite zase.
Jaz sem:
- Jesti, spi in dobro telovadi.
- Pogosto / dnevno se pogovarjate s podpornimi prijatelji
- Vodenje rutin mojega življenja - delo, šport, zanimanja in prijatelji
- Ne sprejemam večjih nenadnih odločitev o svojem življenju
- Sprejemam to situacijo in se odločam zase
- Posebej skrbim zase, kako cenim
- Zmanjševanje in izogibanje drogam, alkoholu in kajenju.
- Izogibanje dodatnih odgovornosti v tem zdravilnem času
- Z mojim partnerjem ravnam spoštljivo
- Ustvarjalno se izražam s pomočjo umetnosti ali pisanja
- Glede na odhod na svetovanje ali terapijo.
