Skrb za vaše duševno zdravje v stresnih obdobjih

Mislim, da v tem blogu pogosto govorim o stresu in vplivu, ki ga lahko ima na naše duševno zdravje. Upajmo, da ni zelo dolgočasno. Ta blog je tematsko nekoliko drugačen. Da, osredotoča se na skrb zase v stresnih obdobjih, pa tudi na to, kako lahko skrbimo za tiste, ki jih imamo radi, če postanejo nelagodni, ko vedo, kdaj se umakniti.

Izstopanje iz našega lastnegan Glava

Pogosto, zlasti ko smo prvič diagnosticirani z duševno boleznijo, si ne moremo pomagati, kot da se osredotočimo nase. Samo mi. In to je normalno - do neke mere. Ko delamo, da postanemo stabilni, lahko samo dihamo, ostati živ, in poskrbite, da bomo poskrbeli zase. Včasih, ko postanemo dobro, lahko pozabimo, da se tudi drugi borijo. Pozabimo lahko, da moramo priti do tistih, ki so nam pomagali, da smo si opomogli.

Primer: Nedavno je moj bližnji prijatelj z diagnozo duševne bolezni. Bipolarna motnja. Zdaj je del "kluba" in to je klub, ki si ga ne bi želel, no, nobenega sovražnika nimam, toda dobil si me ...

Šokantno je bilo. Vedno je bila tako gladka! Tako stabilen in simpatičen in tukaj, da me drži za roko, ko so časi grobi. In to tudi počnejo. To je kot ura. Ampak zdaj je bolna in jo potrebuje

jaz. Grem k njej domov, kuham in pospravim ter jo objem, ko joka in me vpraša, jaz, ko ji bo boljše. Kmalu ji rečem, počakaj. In molim Boga, za katerega nisem prepričan, da lahko v tem času ostanem stabilen. Potrebuje me. Zagotovo se bo moja bolezen razumela in odnehala, dokler ji ne bo spet dobro? Ah, ko bi le lahko nadzirali možgansko kemijo ...

Kako vemo, kdaj se moramo povleči nazaj ...

Kako vemo, kdaj stresa postaja preveč - tudi če je osredotočen na pomoč komu drugemu? To moram že ugotoviti in težko je bilo. Potrebuje me ampak Potrebujem me da ostane dobro. Moral sem se potegniti nazaj, ko sem opazil, da se moje razpoloženje spreminja. Ko so bile noči neprespane in nisem jedel dovolj. Ko so se stvari začele zamegljevati in življenje ni imelo veliko smisla.

V vsakem primeru: obnovitev moramo postaviti na prvo mesto. Ugotovite, kako v obdobjih stresa narisati črto. Ugotovite, kaj lahko storite, ne da bi tvegali svojo stabilnost. Potrebuje me in dajem ji vse, kar lahko, ampak na koncu sem nekoristna zanjo ali komu drugemu, če sama zbolim.

Najprej poskrbite zase.