Načini za samo pomirjanje med čustveno krizo

Včasih se čustvene krize ni mogoče izogniti. Ko se zgodi čustvena kriza, je pomembno vedeti, kako se umiriti. Obstaja veliko načinov, kako se pomiriti, a za zdaj se bom osredotočil na tri: petljanje živali, kurjenje kadila in pitje zeliščnega čaja.

Hišni ljubljenček

Spominjam se, ko sem bil na psihiatrični enoti v Wishardu Memorial Hospital, na osebju je bil terapevtski pes: Amber, mešanica pit bull. Ko je prišla noter, bi se zasvetila celotna soba. Amber je opazno vplivala na ljudi pozitivno.

To ni samo moje opazovanje. Po podatkih Univerze v Pittsburghu School of Medicine, pri psih je bilo dokazano, da povečujejo endorfine - hormon, ki se počuti dobro - pri ljudeh.

Poskusite vse, kar želite - če ste pasja oseba, med petjenjem psa nemogoče ostati slabe volje. Če ste mačja oseba, je nemogoče razburiti, ko zaslišite kresanje. Hišni ljubljenčki imajo koristi za zdravje, vključno s koristmi za duševno zdravje.

"Ljudje jemljejo droge, kot sta heroin in kokain, da bi dvignili serotonin in dopamin, toda zdrav način je, da ljubimca psa, ali objemajte zakonca, opazujte sončne zahode ali se naokoli začnite nekaj lepega v naravi, "je dr. Blair Justice z univerze v Teksasu

je dejal na spletni strani WebMD.

Elizabeth Scott se strinja. "Po neki raziskavi so moški z AIDS-om, ki niso imeli lastnika hišnega ljubljenčka, približno trikrat pogosteje poročali o simptomih depresije kot moški, ki niso imeli aidsa. Toda moški z AIDS-om, ki so imeli hišne ljubljenčke, so imeli le približno 50 odstotkov večjo verjetnost, da poročajo o simptomih depresije, v primerjavi z moškimi v raziskavi, ki niso imeli aidsa. "

Prepričan sem, da to deluje s katero koli živaljo - včasih sem imel podgane za hišne ljubljenčke, ki so bile v pomoč. Torej ne skrbite, če je vaš hišni ljubljenček malo premagan: kot smo rekli v vojski, "če je neumen, vendar deluje, ni neumen."

Zažgite kadilo

Po hebrejski univerzi v Jeruzalemu je dr. sežig kadila, zlasti tamjan, ima koristi za duševno zdravje. Konkretno zmanjšuje tesnobo in ima antidepresiv, poleg tega pa deluje kot pomirjevalo. Ravno zaradi tega vztrajam pri roki.

The Khacho Ghakyil Ling samostan v Katmanduju v Nepalu izdeluje kadile v tibetanskem slogu, za katere trdi, da imajo koristi za duševno zdravje. "Ta visokokakovostna kadila vsebuje posebna zelišča in sandalovino, ki umirjajo um," se glasi nalepka tibetanske mediteranske vonjave. "Preprečuje depresijo in tesnobo ter spodbuja dober spanec, duševno tišino in duševni mir."

Ali dela? Iskreno povedano, na tem področju ni veliko raziskav. Glede na to ni veliko raziskav o koristih duševnega zdravja meditacije. Toda kaj imate izgubiti z dopolnjevanjem zdravil in terapije z neko aromaterapijo?

Pitje zeliščnega čaja

Imam srečo, da poznam žensko, ki je na zeliščno medicino pozabila več, kot bom kdaj vedela. Vodi trgovino, imenovano TeaPots n Zakladi v centru Indianapolisa. Neuradni slogan trgovine je "Imamo čaj za to", in to tudi počnejo. Ima več različnih čajev za tesnobo in depresijo, od katerih so nekateri popolnoma varni za uporabo v povezavi s psihiatričnimi zdravili. Predstavila me je z yerba mate, ki se v Južni Ameriki uporablja kot naravni antidepresiv, stabilizator razpoloženja in odpravljanje stresa.

Glede na knjigo 20.000 skrivnosti čaja, druga zelišča, ki so dobra za tesnobo, so hmelj, kava kava, limonin balzam, cvetovi lipe, rožmarin, šentjanževka in verbain. Imel sem srečo z korenino valerijane. Najti morate, kaj vam ustreza, vendar se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Čaj sam ima lahko koristi, a postopek njegovega pitja pomaga tudi, ko ga zaužijete. Čutite toploto skodelice na svojih rokah. Vonj vonja čaja. Okusite mešanico.

S katerimi načini se sami počutite med čustveno krizo?