Dan duševnega zdravja, brez krivde

Zamisel, da si vzamete dan za duševno zdravje, se lahko počuti narobe, čeprav se zaradi telesne bolezni odvzemanje bolniškega dneva zdi, da ni nič hudega. Medtem ko dnevi bolnikov ne obstajajo v kulturi dela v mnogih državah, države in delovna mesta, ki imajo na voljo dneve bolnikov, predvidevajo te proste dni za zdravje in dobro počutje.

Izpolnite zahteve za dan duševnega zdravja

Ali izpolnjujete zahteve za prost dan duševnega zdravja? Bodi prepričan. Če želite zagotoviti, da izpolnjujete zahteve države ali delovnega mesta, si vzemite nekaj časa za pregled pravilnikov o bolniških dneh. Če morate vključiti obvestilo zdravnika, na primer določiti sestanek, četudi samo na kliniki za nujno oskrbo. Če boste obiskali novega zdravnika, si zberite zdravstveno kartoteko in prinesite vse recepte, povezane z vašim stanjem.

Včasih telesna bolezen lahko poslabša duševne bolezni. Če imate kombinacijo bolezni, ne pozabite skrbeti za vsako od njih posebej.

Prosti dan za duševno zdravje: odstranjevanje krivde

Ko veste, da izpolnjujete zahteve, da si vzamete dan za počitek, je naslednji korak odstranjevanje vseh krivd, ki jih morda čutite za svoj prosti duševni dan. Priznajte, da krivda pogosto izhaja iz skupnega stigme okrog duševnega zdravja; misli, kot je "duševna bolezen dejansko ni bolezen", lahko zlezejo v vas in se počutite, kot da vaš bolniški dan ni zakonit. Upoštevajte, da simptomi vašega stanja lahko močno vplivajo na vaše delo na enak način kot vročina: pomanjkanje osredotočenosti, nezmožnost sodelovanja kot moštveni igralec in razdražljivost. Upoštevajte tudi, da tako kot ne bi želeli okužiti kolegov z gripo, ne bi želeli širiti zaničevalnega oz. negativni odnos, bodisi (če je to eden od vaših simptomov). Bivanje doma je morda najbolj produktivna izbira za vaše sodelavce.

Drug razlog, da se ljudje lahko počutijo krive, če si vzamejo dan duševnega zdravja, je, da se jim zdi, da bi morali bolniške dni varčevati za bolj "resne" težave. Ta misel je na splošno tudi manifestacija samo-stigma in se ji lahko približamo s primerjavo bolj fizične bolezni. Če se začnete počutiti fizično slabo, lahko odločitev, da si vzamete prost dan in počitek, razlikuje med hitro ozdravitvijo in spiralanjem v hujšo bolezen. Enako velja za duševne bolezni; če začnete samooskrbo zgodaj, se morda izognete resnejši epizodi, ki bi zahtevala še več prostega časa.

Občasno skrb za vaše duševno zdravje z bolnim dnem brez krivde lahko spremenite vaše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem ter splošno počutje.