Pomoč pri težavah s prehranjevanjem pri otrocih z ADHD
Nekateri otroci z ADHD imajo lahko premalo telesne teže. Tu je nekaj idej, kako svojemu otroku z ADHD jesti več.
Mnogi starši otrok z ADHD skrbijo, da njihov otrok ne poje dovolj in da je njihov otrok lahkoten za svojo višino.
To je lahko iz več razlogov:
- Otrok ne bo sedel dovolj dolgo, da bi veliko jedel.
- Otrok je tako zaposlen in hiperaktiven, da izgoreva tako veliko energije, da dejansko potrebuje, da poje več kot drugi otroci iste velikosti, samo da bi nadaljeval.
- Zdravilo ADHD (npr. Ritalin, Ritalin SR, Concerta XL, metilfenidat, dekserin itd.) Otrok ga ustavi, da je zelo lačen.
Sledijo ideje, ki jih lahko poskusite. Ne bodo ustrezale vsem, lahko pa vam bodo pomagale, da se rešite nad tem, kar je lahko težaven problem!
1. Jedo skupaj za mizo in nato vsi skupaj stopijo z mize, ko jih imajo vsi dovolj (kot v restavraciji). Nekateri otroci jedo zelo malo samo zato, da bi se lahko prej igrali in igrali, vendar se odločijo, da bodo jedli več, če ni druge možnosti, razen da bi sedeli za mizo in se dolgočasili - medtem ko gledajo, kako vsi ostali jedo.
2. Če se otroku dolgočasi in se mu prehranjuje, poskusite
a. Predvajanje traku z zgodbami na kaseto v času obroka.
b. Ko je malo pojedel zase, vendar se ustavi, ker se je naveličal soočiti z jedilnim priborom itd., Zakaj ne bi nekaj vdal na vilice zanj? Morda se vam zdi čudno, da "hranite" svoje 8-letnike - vendar jih veliko od njih še vedno ne bo dovolilo, da jih hranite, ko bodo dopolnili 18 let! Lahko pa mu / ga pustite, da uporablja žlico ali prste - dokler so najprej pojedli nekaj obroka s »pravilnimi« jedilnimi priborom. Pomembno je, da se otroci naučijo uporabljati jedilni pribor, četudi je težko, ali se bodo pozneje počutili izpuščene. Vendar pa se mnogim otrokom z ADHD zdi, da so stvari, kot so jedilni pribor, zelo težko upravljati - zato jim pomagajte jesti, ko so se sami naveličali, namesto da bi se v njem spopadli.
c. Navadna hrana naj bo videti čudovito - klobase in kaša izgledajo bolj zabavno, če jo postrežete s klobasami, ki štrlijo iz krompirja kot jež. Lahko si naredite obraz ali vzorec, tako da hrano različno razporedite po krožniku.
d. Šolska kosila lahko naredite bolj privlačna, če poskusite majhne količine večje količine hrane. Zakaj ne bi poskusili majhnega sendviča, sirnih strun, peperami ali Baby-bel, majhen kos sadja, rozin ali suhih marelic, nekaj hrustljavih listov, nekaj piškotov in morda nekaj čokolade? Za pijačo pošljite mlečni kolač - Yazoo ali podobno. To se morda ne ujema s pravilnikom o zdravi prehrani v šoli - a tudi pretanko ni preveč zdravo. Šoli bi lahko rekli, da ima vaš otrok "posebno prehransko potrebo" prehrane z "nizko količino, visoko kalorično".
e. Zelenjava, ki jo postrežemo surova, je lahko zabavna - še posebej, če je vaš otrok pomagal pri pripravi. Poskusite lahko korenje, zelje, brokoli, cvetačo in kumare. Pogosto so priljubljeni tudi zamrznjeni grah - še vedno zamrznjen.
3. Polnomastno mleko, namesto pol posnetega ali posnetega mleka, lahko naredi veliko spremembo - še posebej, če ga uporabljate povsod (pri kuhanju, na žitih, v mlečnih šejkih in v kremi in za pitje).
4. Poskusite se izogniti namazu z nizko vsebnostjo maščob in jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Jogurti, ki se prodajajo "za dojenčke in malčke" in kot "luksuz", so na splošno bolj polni energije kot tisti z nizko vsebnostjo maščob. Enako velja tudi za sladoled. Hrana z nizko vsebnostjo maščob postane bolj pomembna za otrokovo srce, ko ta postara, vendar ne pozabite, da tudi pretanko ni zdravo.
5. Včasih ti otroci pozabijo piti ali ne čutijo žeje na običajen način. To pomeni, da ko se usedejo na obrok in ugotovijo, da so žejni, se napolnijo s pijačo in nimajo prostora za hrano.
a. Privoščite okusno pijačo (da spodbudite svojega otroka, naj jo pije) približno eno uro pred obrokom, tako da se je zmanjšalo, preden začne jesti.
b. Pri obroku si privoščite eno pijačo vsega, kar ima običajno, vendar pijte samo vodo.
c. Izogibajte se gaziranim pijačam med obroki, saj so mehurčki lahko zelo polni.
6. Ne poskušajte svojega otroka siliti. Obroki bodo postali bojno polje, na katerem bo zmagal samo vaš otrok. Veliko lažje je spremeniti prehranjevalne navade svoje družine kot vstopiti v tretjo svetovno vojno! Imejte trde meje tistega, česar v svoji hiši ne boste prenašali - in bodite prepričani, da jih vsi poznajo. Vendar poskusite biti prilagodljivi znotraj teh meja. Veliko tega, kar se nam zdi pomembno, je v resnici samo tradicija. Ali je res pomembno, ali ima vaš otrok torto in jorkširski puding za kosilo za zajtrk in zajtrk - ali bo zelenjavo jedel le, če bo zajeta v paradižnikovi ali metini omaki? Dokler je prehrana na splošno dobro uravnotežena, z obilico dobre hrane, morda ni vredno skrbeti preveč drobnih podrobnosti.
7. Napeti otroci so zelo težko kuhati! Spet ni vredno začeti bitke. Prepirati se o velikosti kosa mesa ali štetju graha ni zabavno (za vas vseeno). Nekateri vztrajajo, da njihovi otroci jedo vse. Drugi z veseljem kuhajo različne obroke za vsakega člana družine. Najboljši odgovor je verjetno nekje med. Nekateri otroci so bolj nad okusom ali teksturo hrane, ne pa zaradi okusa. Težave z vitkimi stvarmi, kot so čebula in gobe, so še posebej pogoste. Včasih so domači obroki, kot so enolončnice in enolončnice, grozni okus brez "sovražene" hrane, v tem primeru likvidirajo čebula ali goba, preden jih skuhate, naredi končno jed ok, vendar brez majhnih koščkov, da se otrok zmeša čez.
8. Otroci, kot so avtomobili, ne vozijo dobro, ko so prazni! Redni obroki lahko veliko vplivajo na vedenje. Morda boste ugotovili, da prigrizek sredi dopoldneva in popoldneva (ali po pouku) izboljša otrokovo vedenje. Poskusite, da ne preskočite obrokov sami, saj vas otrok enostavno kopira - še posebej, če ne čuti lakote. Pomembno je, da jedo obroke - čeprav majhne - v razumno rednih presledkih.
9. Pogosto je mogoče zaužiti večino vsakodnevne hrane, ki jo zaužijemo, preden začne delovati prvi odmerek dneva ali potem, ko je zadnji odmerek iztrošen. Poskusite lahko nekaj od tega:
a. Če vaš otrok jemlje kratkoročno delujoče (10 mg) tablete Ritalin, je včasih možno zaužiti obrok za "potop" pred naslednjim odmerkom, ko bo otrok lačen.
b. Velik kuhan zajtrk, preden začne veljati jutranji odmerek, je odličen. Če vam klobasa, slanina, krompirjevi vaflji, jajca, fižol in sadni sok preveč slišijo, da bi kuhali, zakaj ne poskusite sendviča s slanino z mlečnim potresom - ali celo skledo Angel Delight ali sadne pite in krema? Nekateri supermarketi zdaj prodajajo gobico Muller in krem, čokoladno gobo itd. v delih z mikrovalovno pečico v lončku z jogurtom.
c. Pred spanjem dodajte dobro večerjo. Poskusite gost mlečni kolač, sendvič iz sira ali slanine, nekaj jogurta, skledo z žitaricami s polnomastnim mlekom, rižev puding ali kaj podobnega, skupaj z nekaj sadja.
d. Malčki včasih jedo kar dobro, če jih hranijo v kopeli! Nekaj igrač za kopel, plastični vrč in hladna pipa, ki je nastavljena na trik, bodo otroka obdržali v enem smer, da vam omogočimo žlico vseh vrst dobrot - brez skrbi za nered! Poskusite pečen fižol, špagete, obročke, hrenovke, gobo ali pito in kremo, kuhano jajce s toast vojaki, rižev puding, jogurt, sladoled... možnosti so neskončne!
Milk trese:Najlažji način mlečnega šejka THICK je s paketom Angel Delight - ali različico "lastne blagovne znamke" vašega supermarketa, ki bo cenejša. Namesto količine mleka, ki piše na zavojčku, uporabite 1 PINT polnomastnega mleka (ali ½ pinte za pol zavojčka). Če jo dobro razžvrknete, boste na koncu prišli s čudovito penasto pijačo. Za dodaten učinek bi lahko na vrh potreseli še čokolado ali tiste malo obarvane posipane stvari (mislim, da so 100-ih od 1000-ih) in postregli s slamico!
Prav tako lahko v likvidatorju naredite čudovite domače mlečne šege.
2. strežba:
8-10 jagod ali 1-2 banane
½ pinta polnomastnega mleka
3 žlice vanilijevega sladoleda
Majhna kapljica enojne kreme. (Brez skrbi, če je nimate - namesto tega dodajte dodatno zajemalko sladoleda)
Nekateri radi dodajo tudi čajno žličko sladkorja.
O avtorju: Clare je mati dveh otrok z ADHD in je zdravnica v otroški psihiatriji.
Naslednji: Kako vem, če imam ADD / ADHD? (Otroci)
~ nazaj na domačo stran adders.org
~ članki o knjižnicah
~ vsi dodani / adhd članki
