Premagovanje prenajedanja z Jackijem Barineaujem
Bob M: Dober večer vsi skupaj. Hvala, da ste prišli nocoj. Nocoj imamo odličnega gosta in temo, o kateri običajno ne govorimo preveč pod kategorijo motenj hranjenja. To je prenajedanje. Če še niste opazili, smo pred približno mesecem dni v naših klepetalnicah odprli sobo za najemnike, saj je na našo spletno stran začelo prihajati vedno več ljudi, ki jih zanima. Naš gost nocoj je Jacki Barineau. Jackie je ena izmed programskih direktoric programa "Premagovanje prenajedanja." Filozofija temelji na istoimenski knjigi Jane Hirschmann in psihoterapevtov Carol Muntertwo. Čeprav Jane zaradi nobenih obveznosti ni mogla nocoj, je Jackie zelo priporočila in zato smo veseli, da jo imamo danes nocoj. Dober večer Jackie in dobrodošli na spletni strani Zaskrbljeno svetovanje. Lahko začnete z razlago filozofije premagovanja prenajedanja.
Jacki Barineau: Hvala, da ste povabili Boba in dober večer vsem. O.O. pristop je v osnovi "ne-dieta" pristop k odpravi kompulzivnih prehranjevalnih težav. Temelji na predpostavki, da dieta VZROČE kompulzivno prehranjevanje in povečanje telesne teže ter da lahko s prekinitvijo diete in telesnim sovraštvom ozdravimo kompulzivno prehranjevanje.
Bob M: In to je ena od možnosti programa, ki je pogost z vsemi motnjami hranjenja - to, da ljudje ne marajo svojega telesa. Kako program "Premagovanje prenajedanja" to obravnava?
Jacki Barineau: Najprej se moramo odločiti, da bomo opustili idejo o spremembi telesa - lahko se spremenijo, morda ne. Mi pa se odločimo, da jih bomo sprejeli takšne, kot so zdaj, in se prepustili "družbenim" standardom lepote. Čistimo omare vseh oblačil, ki se ne prilegajo ali ki jih ne maramo. Sami se začnemo previdno oblačiti in kot da smo čudoviti takšni, kot smo.
Bob M: Zdaj ko govoriš o tem kompulzivno prenajedanjeAli lahko to opredeliš za nas prosim Jackie?
Jacki Barineau: Kot nekdanji kompulzivni čezmerni človek lahko rečem, da je zame pomenil večje napitke s hrano, ki so bili neobvladljivi. Prehranjevanje je prevzelo moje življenje in utonil sem se v sovraštvu. Popolnoma ne morete prenehati bingljati, čeprav se obupno želite ustaviti.
Bob M: In kaj je bilo tisto, zaradi česar ste spremenili to spremembo?
Jacki Barineau: Veliko stvari. Seveda sem umrl 25 let (starost od 7 do 32 let) - poskusil Overeaterjev anonimk. Počutil sem se kot neuspeh. Končno sem bil tako bolan zaradi diete in skrbi za svojo težo in obsedenih s hrano, da sem, ko sem našel "O.O." knjiga, Bil sem tako pripravljen, da opusti vse to. Ugotovil sem, da sem naredil vse drugo in bil samo še bolj obseden in vsiljiv, da bi morda bil poskus, ki je povsem nasproten, odgovor - in bilo je!
Bob M: Tako, da lahko vsi vidijo, tukaj so gradniki "O.O.": 1. kompulzivno prehranjevanje se morda zdi samouničevalno, vendar je vedno poskus samopomoči; 2) Diete nikoli, nikoli ne rešijo težav s prehrano in težo. Diete VZROČNO kompulzivno jedo; 3) pomembne spremembe pritekajo samo od samo-sprejemanja; 4) Hrana ni kompulzivna težava jedcev, temveč rešitev. Jazkie sem prebral vašo zgodbo, vendar bi rad povedal, da občinstvu sporočite nekaj podrobnosti o tem, kdaj in zakaj ste začeli postavljati težo ter svojo višino in težo, v katero ste napredovali?
Jacki Barineau: Moja težava se je začela pri 7 letih, ko so me starši postavili na prvo dieto. Nisem bila niti prekomerna teža! Toda ta dieta se je začela vseživljenjski boj, ker je sprožila neizogibno popivanje, ki ga dieta vedno povzroča. To je vodilo tudi do resnega povečanja telesne teže. Potem je yo-yo dieta skozi leta povzročala vedno večjo težo. Umrl sem svojo pot do 250 kilogramov. (Jaz sem 5'4 "), preden najdete" O.O. "
Bob M:Zdaj, ko govorite o teoriji O.O., je, da se prehranjujete s težavo s prehranjevanjem, kaj to konkretno pomeni?
Jacki Barineau: Vso hrano "legaliziramo". Človeška narava je hrepeneti po tem, kar je "prepovedano". Zaradi tega dieta vodi do pojenja. S tem, ko so VSEH živil "v redu" in "enakovredne" (v naših glavah), ne bomo več imeli neobvladljivih nagovarjanj, da se napijemo po "prepovedani hrani". Čokolada = zelena solata = piškoti itd. Potem se vrnemo k prvotnemu načinu prehranjevanja - hranjenju na zahtevo (načinu hranjenja dojenčkov). Naučimo se povezati svoje prehranjevanje s fizičnimi signali lakote. Dieta je uničila to povezavo za večino nas.
Bob M: Torej, kar govoriš, je... "O.O." ne gre ven in pije pitne mlečne kolače in kupuje načrte hrane itd., ampak res spreminjate svojo psihološko podobo tako, da se sprijaznite s tem, kdo ste, in nehajte poskušati biti to, kar si "Hollywood" želi biti. Hrano povezuje z lakoto, namesto da poskuša izpolniti neko psihološko potrebo. Ali sem v tem prav?
Jacki Barineau: Točno tako! Razen tega, da se ne trudimo preprečiti prehranjevanja iz psiholoških razlogov, kot da bi bilo to "slabo". Ne jemo "jedi" iz lakote v ustih, ampak "začnemo" jesti iz želodčne lakote. Zelo drugačna perspektiva.
Bob M: Tu je nekaj vprašanj občinstva Jackie ...
Netta: V redu, pravim sebi, da sta Ben in Jerry zakonita in enaka vsaki drugi hrani. Kako se ustavim pri malem, namesto da bi pojedel celo škatlo?
Jacki Barineau: Dobro vprašanje! Vsi domnevajo, da če bodo legalizirali tovrstno hrano, je ne bodo nikoli več pojedli. V resnici, ko se prepričaš, da jih lahko imaš, kadar jih želiš, jih ne boš več želel toliko. Sprva boste verjetno morali jesti veliko, da se boste prepričali, da je v redu. Ključno je, da NE "kričite" nase. Pravimo, da ne kupite samo enega. Kupi več, kot lahko pojeste v eni sedi. Obilje vam resnično pomaga, da se umirite in če poznate, da je hrana tam, ko jo želite, vas prepriča, da vam zdaj ni treba "jesti VSE"!
Bob M: To je teorija "hočeš, česar ne moreš imeti." Ko pa ga enkrat imate, to ni več tako zaželeno. Tu je nekaj vprašanj Jackie:
cw: Kako se bomo "spustili" v družbene standarde, ko nas družba na vsakem koraku obravnava s prezirom? Ali ni to tako, kot da bi devastiranim otrokom govorili, da "ignorirajo" otroke, ki so jih pretepli v šoli?
Jacki Barineau: Točno tako. Mislim, da je pomembno, da ne dovolimo družbi, da narekuje, kako se (ali naši otroci) počutimo do sebe. Ni lahko, toda s polnim življenjem svojega življenja v "sedanjosti" in sprejetjem, da nikomur ni treba biti iste velikosti, lahko začnemo spreminjati, kako se počutimo. Dobro vprašanje, ki si ga zastavite, je: "Kdo pravi, da je ena velikost stegna boljša od druge?"!
cw: Kaj storimo z upravičeno škodo in jezo, ki je posledica tega, da je družba zavrnila svoje standarde?
Jacki Barineau: Z zavestno odločitvijo, da bomo "posegali po sistemu in si povrnili samospoštovanje, lahko nato mirimo s svojimi telesi. Sčasoma pridemo do tega, da nam ni več vseeno, kaj pravi "družba". Prihajati mora od znotraj. Bolečina in jeza se zmanjšujeta, ko se učimo ljubiti sebe.
Bob M: Povedano drugače, ne glede na to, kdo ste, črn, bel, mršav, težek, bogat, slab, bodo ljudje iz kakršnega koli razloga, ki vas imajo radi in ne marate. Toda to ne pomeni, da "to ste vi".
cw: Vidim, kje bi "bivanje sistema" izboljšalo prihodnost, toda govorite o življenju v sedanjosti, kar boli. Kako to storimo?
Jacki Barineau: "Bucking sistema" nam pomaga tudi v sedanjosti. Zelo čustveno je zadovoljivo, da se soočiš s sabo in svojim življenjem, točno takšno kot je. Kar se tiče škodljivih stvari, lahko rečem samo, da nam nič ne more škoditi, če si tega ne dovolimo. Lahko se "odločimo" za razmišljanje in ravnanje drugače. Ker smo »resnični sebi«, nihče drug ne more imeti moči nad nami.
Bob M: Tudi tukaj bi rad komentiral, pogledati morate v svoje življenje in videti, zakaj ste hrano uporabljali tako, kot to počnete? Katero potrebo je izpolnila? Samo za trenutek se vrnite na prejšnje vprašanje in odgovorite, če želite dobiti več, kot si želite, in bodite iskreni, ali ste bili zaskrbljeni zaradi tega, da bi dobili večjo težo? Ste nadeli večjo težo, vsaj ko ste to začeli?
Jacki Barineau: Iskreno, bil sem tako utrujen, da sem se celo življenje ukvarjal s telesno velikostjo in dieto / grižljajem, da je nisem skrbel. Bil sem tako vesel, da sem se osvobodil prisile, če nisem izgubil še kakšnega kilograma, sem se še bolje počutil. Sprva sem pridobil malo (20 funtov?), Vendar bi verjetno pridobil več, če ne bi bilo O.O..a, ker sem se odrekel dieti in bil v delu "popivanje". O.O. Zdaj je ustavila povečanje telesne teže in to se mi tako splača.
Miktwo: Ko sem pridobival na teži, sem postajal bolj depresiven, zaradi česar sem več jedel. Kako se spopadate z depresijo, ko se spreminjate ali ukrepate?
Jacki Barineau: Težkega. Kar sem storila, je bilo, da nenehno počnem stvari, zaradi katerih sem se počutil skrbenega. Naučimo se negovati na nove načine. Uporabljala sem tudi veliko pozitivnega samogovorjenja "in se prijazno obnašala. S tem "dejanjem" na koncu pride "prepričanje".
Bob M: Kaj mislite z "prijaznostjo do sebe"?
Jacki Barineau: Resnično sem trdo delala, da NE kričim nase ali govorim neprimernih stvari o sebi. S prijateljem se ne bi tako obnašal! Začel sem se zdraviti, kot bi bil dober prijatelj. Kupila sem lepa oblačila in si »lastila« svojo omaro (kdo je sploh bila vsa ta druga oblačila ?!), začela sem zahtevati hranjenje, kar ZELO čustveno zadovoljuje. Zaradi tega imate občutek, da so vaše potrebe lahko zadovoljene.
Bob M: Mimogrede, Jackie, ker pri 5'4 "dobivam nekaj komentarjev občinstva, koliko tehtate zdaj in ste pri tej teži" psihološko udobni "?
Jacki Barineau: Ne tehtam več (moja teža ni moja stvar več!). Vendar sem še vedno velika oseba. Da, boljše se počutim zdaj kot celo, ko sem po dieti padel na 150! Samoprejemanje lahko pride v poljubni velikosti :)
Bob M: Tukaj je komentar občinstva in vprašanje:
Ehogram: Da, shujšala sem že, ko sem prenehala z dieto. Prav tako si dovolim, da bi imela katero koli hrano, ki si jo želim in zdaj Ugotavljam, da se boljše odločam in kupil sem tekalno stezo ter hodil po njej in lahko izgubil centimetre tudi.
JoO: Če bi samo "bili" in se odstranili skrbi, bi se verjetno le zgodilo. Jackie, dokumentiraš moje življenje. Vem, če bi to zmogel, bi verjetno shujšal. Toda s sladkorno boleznijo in velikimi zdravstvenimi težavami. Kako to gre?
Jacki Barineau: Imam tudi sladkorno bolezen. Lahko rečem le, da bi se mi, če bi določena živila naredila "izven meja", tudi iz "zdravstvenih" razlogov, končala pihanje - kar bi le še poslabšalo stvari! Z upoštevanjem O.O. in se naučim jesti "od znotraj navzven", telo mi pove, kaj in koliko potrebuje. Naše spletno mesto Pogosta vprašanja obravnava sladkorno bolezen - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Prav tako želim povedati Jo, in za vse tukaj, če imate zdravstvene težave, kot je sladkorna bolezen, je pomembno, da se posvetujejo tudi s svojim zdravnikom. Nočeš narediti nečesa, kar te ubije.
Prav tako sem razmišljal o prejšnjih vprašanjih in komentarjih glede "družbenih standardov" in depresije, ki je lahko posledica "gledanja navzdol". Vem, da ljudje, ki obiskujejo naše klepetalnice in od drugih gostov na konferenci, celo govorijo o drugih motnje, pogosta je tema »poiskati podporo«, ljudje, ki se želijo izboljšati in vam pomagati bolje ti. Obstaja pregovor: "beda ljubi družbo". Bodite z ljudmi, ki si želijo boljšega, ne pa vas povleci navzdol do svoje življenjske točke.
Jacki Barineau: Rad bi povedal samo še eno stvar! Vem, da zveni, kot da ves čas pravimo, da se samo "prašijo" in da se ne bomo več ukvarjali s tem. Vendar smo v resnici pri uporabi tega pristopa jedli NAČIN manj! To je dejstvo. Zdaj imamo "izbiro" in nihče "tam zunaj" ne poskuša narekovati, kaj jemo ali kako živimo. To je ZELO močan! Mimogrede, naša spletna stran je na naslovu: www.overcomingovereating.com. Dve knjigi o "Premagovanje prenajedanja"so tam, z informacijami o naročilu. Toplo jih priporočam!
Bob M: Mimogrede, medtem ko je Jackie še vedno tukaj, želim dodati, da opazite, da ni rekla, da dela svojo pot do 120 ali "model tanka". Priznala je, da je še vedno prekomerna telesna teža, ne toliko kot prej, vendar je glede sebe kot posameznika bolj udobna, kot je bila v prejšnjih letih. In mislim, da je to ključna točka tudi za nocojšnjo konferenco. Hvala Jackie, ker si bila tukaj. Za tiste v občinstvu upam, da ste prejeli nekaj pozitivnih informacij.
Jacki Barineau: Lahko noč!
Bob M: Lahko noč.
