Moje misli so grozne. Kaj lahko naredim?
Strašljive ali nevarne misli so simptom depresije. Tukaj je opisano, kako ravnati z vznemirjajočimi, strašljivimi ali nevarnimi mislimi, povezanimi z depresijo.
Zlati standard za zdravljenje depresije (21. del)
Depresija ustvarja nekaj strašnih, strašljivih in pogosto nevarnih misli. Prva stvar, ki jo morate zapomniti, ko doživite te misli, je, da so normalne. Depresivni ljudje po vsem svetu imajo iste misli.
Ko prepoznate točno določene misli, ki jih imate, ko ste depresivni, se jih lahko spomnite, spoznate, da govorijo o depresiji, in jih nato z resničnimi mislimi soočite z njimi. To je sprva lahko zelo težko, še posebej, če so te misli o depresiji že leta v vašem življenju, vendar se lahko spremeni.
Če imate na primer misel: "Nimam prijateljev. Za vedno bom osamljen. " Lahko naredite naslednje: opomnite se, da se lahko počutite tako, ko ste depresivni, saj je to običajen del depresije. Zagotovo vam ni treba všeč, vendar je to normalen del depresije. Nato lahko misel pogledate realistično in razbijete zadržek misli v svojih možganih.
Lahko si rečete: "Počakajte malo. Imam prijatelje in vedno sem imel prijatelje. In resnici na ljubo, ni možnosti, da bom za vedno sam. Če naredim celo le nekaj sprememb v življenju, če jemljem zdravila in naredim, kar se da, da se naravno spopadem z depresijo, obstaja velika možnost, da se okrepim in nađem več prijateljev. Te misli ne bom poslušal. Še naprej bom poskušal obvladovati depresijo. "
Nato lahko nadaljujete s svojim dnevom. In ko se začnejo naslednje misli o depresiji, lahko storite isto tehniko.
video: Intervjuji o zdravljenju depresije / Julie Fast
