Glasba kot pomoč pri tesnobi
V zadnjem prispevku sem se za lajšanje tesnobe dotaknil glasbe. To bi rad storil še danes, čeprav iz druge smeri. Moja prejšnja objava se je osredotočila izključno na vpliv ene posebne pesmi. Tokrat želim govoriti o vplivu glasbe na pomoč pri tesnobi v splošnejšem smislu.
Moja ljubezen do glasbe in njeni učinki na pomoč pri tesnobi
Ne pretiravam, če rečem, da se ne spomnim obdobja, ko glasba ni bila del mojega življenja. Poslušam moj najzgodnejši otroški spomin Abbey Road pri moji stari hiši. Vedno sem imel snemanje kasete ali CD-ja ponoči, ko sem zaspal, praksa, ki jo nadaljujem do danes. Moja glasbena zbirka se trenutno približuje 1.700 albumov in 20.000 pesmi.
Zame glasba ni le zabavna zabava - to je življenjska pot duševno počutje ("Ste preizkusili glasbeno terapijo, da bi pomagali duševnemu zdravju?"). Občutek, da me obremenjuje stres zaradi tega, kar je v bistvu zanka 24/7, ni zabavno, in nekaj, kar bom moral živeti do konca svojega življenja. Če pa glasbo igram, kadarkoli počnem kaj drugega, se počutim, kot da sem nekoliko bolj sposoben prevzeti svet. Mogoče se to ne sliši veliko, ampak zame je to neprecenljiv dobiček. Zaradi tega dobesedno imam vedno na sebi par slušalk, kamor koli grem, vse spustim in jih takoj zamenjam, če prenehajo delovati. Zame je dostop do glasbe moja varnostna odeja.
Prednosti glasbe pri anksioznosti
Da bi bilo o njih vse podrobno razpravljati, je mnogo preveč pozitivnih koristi glasbe, da bi o njih podrobno razpravljali - o tej temi so napisane cele knjige. Osredotočil se bom na nekaj, ki so najbolj vplivale na moje življenje.
V prejšnjem odstavku sem omenil, da se že od malih nog igram glasbo, ko spim. Nikoli nisem razmišljal o tem, zakaj bi to lahko bilo, razen tega, da imam preprosto rad glasbo. Če pomislim na to, je možno, da mi ni neprijetno zaradi dolgotrajne tišine, ki jo ponuja spanec. V dolgih delih tišine sem sam s svojimi mislimi in misli so pogosto neprijazne. Glasba jih zaduši in usmerja mojo pozornost na druge glasove, tiste, ki so brezpogojno pozitivni in tolažljivi.
Čeprav nekateri morda zaspijo s katero koli zvočno kontraproduktivno, so raziskave pokazale pozitivne učinke predvajanja glasbe med spanjem. Študija 94 študentov, prikrajšanih za spanec, starih od 19 do 28 let, je teme razdelila v tri skupine - ena skupina jih je poslušala 45 minut klasične glasbe pred spanjem, druga dva pa sta poslušala avdio knjigo in nič. Glasbena skupina je opazila statistično pomembne izboljšave spanca in zmanjšanje občutkov depresija - ostala dva nista videla sprememb.1
Zgornja študija je uporabljala izključno klasično glasbo, vrsto glasbe, ki jo redko poslušam. Moj izbirni žanr je kovina, kar bi zelo malo vas verjetno sprostilo. Priznam, da se mi zdi sprostitev metala čudna, vendar se mi zdi glasbeni ekvivalent katarze. Aristotel je trdil, da lahko uživamo v gledanju brutalnosti tragedij, ker nas njihova intenzivnost očisti negativnih občutkov. Prav tako je mogoče opaziti brutalnost kovine, ki nas sprosti napetosti in nas izčrpa, ko končamo s poslušanjem.2
Lahko bi nadaljeval in nadaljeval, vendar bom končal z nekaj kratkimi nasveti o glasbi za pomoč pri tesnobi. Poskusi, kar počnem. Glasbo vključujte med spanjem. Kupite si par slušalk in jih imejte pri sebi. Ko vas vznemirjajo, jih pustite in pustite, da glasba utaplja vse ostalo. Ne morem obljubiti, da bodo zaradi vaše težave popolnoma izginili, vendar vam zagotavljam, da bodo vaše vsakodnevne borbe naredile bolj obvladljive.
Poglej tudi:
- "Poslušanje glasbe pomaga pri moji shizoafektivni motnji"
- "Glasba za lažje razpoloženje ADHD za odrasle"
- "Kako premagam strah pred vožnjo z glasbo"
Viri
- Baker, Danielle M., "Znanstvene prednosti glasbe". Znanost o ljudeh. Dostopno 14. januarja 2019.
- Cansdale, Dominic, "Kako težka kovina in Zvijanje glave Lahko pomaga vašemu duševnemu zdravju. "ABC. 19. februarja 2018.
