Ali razmišljate o terapiji?
Samoterapija za ljudi, ki UŽIVAJO učijo o sebi
POTREBUJETE PROFESIONALNO POMOČ?
Verjetno ne!
Ker ste dovolj kompetentni, da to berete in razumete, vprašanje ni, ali ste potrebujejo terapijo pa naj si to želiš In ali si ga želite dovolj.
KAKO SE LAHKO ZNAM, ČE ŽELIM TERAPIJO?
Odločite se, ali želite terapijo dovolj, tako da tehtate pričakovane stroške glede na pričakovane nagrade.
STROŠKI TERAPIJE
Stroške lahko ocenite tako, da razmišljate o denarju, času in energiji.
FINANČNI STROŠKI
Stroški vašega žepa se lahko gibljejo od nič (za tiste z velikimi zavarovanji) do veliko več kot 150 dolarjev na uro (za tiste, ki potrebujejo psihiatra in morajo plačati sami).
Če imate zdravstvene zaplete, povezane s terapijo, potrebujete psihiatra. Večina terapevtov je "kliničnih socialnih delavcev", nekateri pa so "klinični psihologi."
Če potrebujete zdravila, boste morda obiskali psihiatra le enkrat ali občasno, včasih pa tudi manj kot eno uro, vendar boste na rednih sestankih videli socialnega delavca ali psihologa.
Pristojbine se zelo razlikujejo. Kompetentnost ni neposredno povezana s pristojbinami! Pristojbine so večinoma povezane z okoliščinami terapevta:
režijski stroški, politike agencij, življenjski slog itd. [Moja mesečna cena je nizka zaradi nizkih stroškov. Prosite za informacije, če želite telefonsko svetovanje ali bi me lahko osebno videli v Milwaukeeju.]
Financiranje naj vas ne prepreči terapije. Če si ne morete privoščiti pristojbin in nimate zavarovanja, pokličite agencijo za družinske storitve ali pokličite lokalno združenje za duševno zdravje. Pomoč lahko najdejo glede na vašo plačilno sposobnost. (Če imate dovolj dohodka, vendar ga raje porabite za druge stvari, ne želite dovolj terapije ...)
ČAS IN ENERGIJA
Eden najboljših načinov za oceno, ali želite terapijo dovolj, je preprosto, da se vprašate:
"Ali bi bilo vredno kakšno uro mojega časa in energije vsak teden govoriti s terapevtom o stvareh, ki jih želim izboljšati v svojem življenju?"
Če je odgovor na to vprašanje "da", potem verjetno želite dovolj terapije.
Če je odgovor "Ne", ga verjetno ne želite dovolj. (Razen če se odločite za vrednotenje sebe, je ena od težav, na kateri bi morali delati.)
PRIČAKOVANE NAGRADE
Smiselno je domnevati, da se boste vsaj naučili razumeti sebe in svojo situacijo s terapijo.
Ker nič ni popolno, ni smiselno domnevati, da boste rešili vse težave v življenju.
Ko končam terapijo z nekom, jih prosim, naj ocenijo vse, kar so želeli med terapijo spremeniti.
Nato na vsako postavko vpišejo odstotek, da označijo stopnjo uspeha ali neuspešnosti.
Večina ljudi poroča o izboljšanju na vseh področjih in dovolj izboljšanja, da bi bili nad njim zelo zadovoljni na 90% stvari, ki so jih želeli spremeniti.
UGOTAVLJAM DOBRO TERAPISTO
Najboljši načini iskanja dobrega terapevta:
Vrnite se k vsakemu terapevtu, ki ste ga imeli v preteklosti, če ste bili zadovoljni z njihovim delom.
Vprašajte svoje prijatelje, kaj jim je všeč pri njihovih terapevtih in opazite, če so ti isti dejavniki pomembni.
Ne zanašajte se na svojo zavarovalnico. Njihov glavni interes je zmanjševanje stroškov. Običajno se nanašajo na terapevte, ki se strinjajo, da bodo za kratkotrajno terapijo upoštevali zelo omejujoče smernice zavarovalnice.
Ne pozabite: najemate terapevta. Odločate se, ali so pravi za vas, in imate pravico do nakupovanja, če želite. Terapevt naj se počuti kot dober tek za vas, ne glede na njihove verodostojnosti.
Eden najpomembnejših dejavnikov pri iskanju dobrega terapevta je, ali terapevt resnično verjame, da vam lahko pomaga. Opazite njihovo raven osebnega zaupanja.
Nekaj je zelo narobe, če vaš terapevt verjame, da vas poznajo bolje, kot sami poznate, ali če terapevt na kakršen koli način deluje "superiorno".
Terapevti so strokovnjaki za terapevtski postopek. Vi ste strokovnjak zase!
Uživajte v svojih spremembah!
Vse tukaj je zasnovano tako, da vam pomaga ravno to!
Naslednji: Depresija v kulturi
