Najboljša dieta za vašega otroka z ADHD
Katera je najboljša dieta za vašega otroka z ADHD? Izbira prehrane za vašega otroka z ADHD je lahko nekoliko premočna. Ker so vse razpoložljive informacije in nekatere od teh informacij v sporu, je težko vedeti, kaj je najboljše. Čeprav je vsak otrok drugačen, obstaja nekaj splošnih smernic glede zdrave prehrane za vašega otroka z ADHD.
Dieta za otroka z ADHD
Prehrana je pomemben dejavnik, ko gre za vpliv človekovega duševnega in fizičnega zdravja. To še posebej velja za otroke z ADHD. Čeprav je nekaj razprave o najboljši prehrani za otroke z ADHD, je v razpoložljivih raziskavah nekaj splošnih skupnih predlogov.
- Izberite beljakovinsko pakirana živila - bistveni del zdrave prehrane za vašega otroka z ADHD so beljakovine. Hrana kot perutnina, ribe, jajca, oreščki in pusto goveje meso so vse odlične možnosti za zagotavljanje otroku ustrezne ravni beljakovin.
- Ohranjajte raven železa - čeprav je železo eden najmanj obravnavanih vidikov v razpravi o prehrani in otrocih z ADHD, ima pomembno vlogo. Železo je ključno za vodenje otrokovega ADHD-ja. Železo vpliva na proizvodnjo dopamina v možganih, dopamin pa je osrednji v številnih dnevnih vedenjih. Najpomembnejši način prehrane vašega otroka z ADHD je vpliv železa na gibanje, spomin in razpoloženje.
- Vključite zelišča - veliko nedavnih raziskav o prehrani otrok z ADHD obdaja pomen vključitve nekaterih zelišč. Več zelišč, tudi ginsenga, Šentjanževka, rodiola in ginkgo, so priporočili pri obvladovanju simptomov ADHD. Seveda FDA ne ureja uporabe zelišč in nekatera zelišča lahko vplivajo na zdravila vašega otroka. Zato je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom svojega otroka, če to obravnavate kot del prehrane vašega otroka z ADHD.
Živila, ki se jim izogibajte pri dieti za otroka z ADHD
Tako kot obstajajo splošna priporočila o koristnih živilih, ki jih je treba vključiti v prehrano za otroka z ADHD, je tudi nasvet, čemur se izogniti (Izločanje ADHD prehrane: občutljivost na hrano pri otrocih z ADHD).
- Pazite na kemikalije - številne študije kažejo negativni vpliv nekaterih kemikalij (umetni dodatki, barve in sladila) na simptome ADHD. Pomembno je preveriti nalepke sestavin, da veste, katera živila vsebujejo kemikalije in / ali aditive (Živila in ADHD: Ali prehranska barvila povzročajo hiperaktivnost?). Čeprav so te prisotne v številnih živilskih izdelkih, obstajajo tudi druge, bolj naravne možnosti.
- Pazite na sladkarije - ne le, da so sladkarije polne umetnih barv, ampak so tudi napolnjene s sladkorjem. Sladkor lahko poslabša ADHD vašega otroka in poveča splošno hiperaktivnost (ADHD in sladkor: Kako sladkor vpliva na vedenje vašega otroka z ADHD).
- Zamrznjeno izberite sadje in zelenjavo - to lahko nekatere preseneti, saj so na splošno sadje in zelenjava del zdrave prehrane za otroke z ADHD. Kljub temu sadje in zelenjava, ki sta pakirani in zamrznjeni, pogosto vsebujeta umetna barvila in barve, ki poslabšajo vedenje ADHD. Poleg tega se zamrznjeno sadje in zelenjava (kot številna zamrznjena hrana) zdravi s kemikalijami za zatiranje žuželk. Te iste kemikalije so povezane težave z vedenjem na nevrološki osnovi.
- Energijskim pijačam ne recite - energetske pijače so v zadnjem času postale precej priljubljene, zlasti med najstniki. Kljub temu pa energetske pijače niso samo polne sladkorja in umetnih dodatkov, ampak tudi kofeina in drugih poživil. Če ima vaš otrok z ADHD naklonjenost energijskim napitkom, poskusite uvesti nove, bolj zdrave možnosti pijač.
Če vas skrbi prehrana vašega otroka z ADHD, so zgoraj navedeni predlogi dobro mesto za začetek. Kljub temu je vedno v redu, da se za nadaljnje nasvete posvetujete z zdravnikom, ko se odločite za najboljšo prehrano za otroka z ADHD.
referenc na članek
