Odločite se za izpolnitev lastnih potreb v letu 2017, bipolarne mame

Letos vabim bipolarne mame, da se mi pridružijo pri reševanju naših lastnih potreb v letu 2017. Namesto, da bi se januarja osredotočili na svoje napake, lahko pogledamo mimo teh napak, da vidimo potrebe, ki jih predstavljajo. In namesto da se prepiramo nad to potrebo, neskladjem ali pomanjkljivostjo, želim, da leto 2017 postane leto, kako najdemo svoje potrebe in živimo bolj zdravo življenje (Skrb zase je najboljši način skrbi za mojo družino).

Kadar koli imam nezadovoljeno potrebo, skušam to potrebo napolniti s stvarmi, ki zame niso dobre. Ko se ustavim in razmislim o osnovni potrebi, ki jo poskušam zakriti, najdem način, kako jo napolniti na zdrav način. Ne da bi se sploh trudil, se bolj zdravo odločam, ko zadovoljujem svoje potrebe, namesto da jih skušam zakriti.

Se borite, da bi zadovoljili svoje potrebe, bipolarne mame?

1. Se spopadate z vprašanji jeze? Jaz (Razmerje med bipolarjem in jezo). Zavedam se, da veliko moje jeze izvira iz moje potrebe po prosim ljudeh. Zaradi svoje bipolarnosti sem zanemaril svoje potrebe, da bi ugajal drugim ljudem v prizadevanju, da bi se jim izkazal. In bolj ko zanemarjam sebe, bolj postajam jezen. V letu 2017 se rešim ukvarjati se s kraji v sebi, ki so bili zapostavljeni, in postaviti boljše meje z ljudmi, za katere sem to delal v preteklosti. Želim se rešiti te jeze in to bom storil le, če bom bolje poskrbel zase.
   instagram viewer
2. Ali se borite z zlorabo snovi? Tako kot moja jeza, kadarkoli zlorabim neko snov, ker preglavicam nad potrebo (Zakaj je toliko ljudi z bipolarno zasvojenostjo z drogami?). S hrano in alkoholom se pretirano prepuščam, ko sem preobremenjen, panično, stresno in se trudim. Prav tako hrepenim po alkoholu, ko čez dan nisem dovolj pojedel. Ugotovil sem, da uživanje zdravega prigrizka namesto, da bi posegli po kozarcu vina, vsakokrat zadovolji moje hrepenenje. Anonimni alkoholiki (A.A.) uporabljajo akronim H.A.L.T. prepoznati, kdaj je oseba v nevarnosti ponovitve: lačna, jezna, osamljena ali utrujena. Preden posežete po snovi, se prepričajte, ali ste prikrili katero od teh potreb. In če se vam zdi, da ne morete nadzorovati zlorabe substanc, poiščite pomoč. Ni sramota, če bi šli na A. A. srečanje ali preverjanje zdravljenja (Zloraba snovi in ​​duševna bolezen).
3. Se borite s svojo težo? Če se zaradi zdravljenja borite s povečanjem telesne teže, niste sami (Soočanje s povečanjem telesne teže na psihiatričnih zdravilih). V prvih mesecih jemanja stabilizatorja razpoloženja sem pridobil 40 kilogramov. A sčasoma sem našla načine, kako se boriti proti vnemi in počasi zmanjšati svojo težo. Uživanje diete z visoko vsebnostjo beljakovin in malo sladkorja in ogljikovih hidratov ter uživanje dobrega multivitamina vam lahko pomagajo zmanjšati apetit in zmanjšati apetit. Rednejše prehranjevanje in ohranjanje zdravih prigrizkov v avtomobilu, torbici in v službi lahko hrepenenje ohranja.
4. Se borite s kronično bolečino? Bipolarna bolečina je prava stvar (Duševna bolezen pomeni fizično bolečino, preveč). Ne glede na to, ali je to povezano z našim duševnim stanjem ali ga povzročajo višje stopnje stresa, zdravila ali izbira življenjskega sloga, obstajajo načini, kako se tega lotiti. Ugotovil sem, da so mi vaje z zelo majhnim udarcem, kot so joga, pilates, hoja in kolesarjenje, pomagale pri mojih kroničnih bolečinah. Redno vidim tudi kiropraktika, ki veliko pomaga. Prav tako sem delal akupunkturo, masaže in fizikalno terapijo, da bi pomagal pri bolečinah v različnih fazah moje poti. Začel sem tako, da sem šel k zdravniku in odkrito razpravljal o svoji bolečini. Lahko me je napotil k specialistom, ki bi mi lahko pomagali (Zdravljenje fizične bolečine pri bipolarni nevropatski bolečini). Že prvi korak, da si le naročite sestanek, vam lahko pomaga, da se začnete ukvarjati s kronično bolečino in se počutite bolje v letu 2017.

Bipolarne mame: se odločite, da boste v letu 2017 zadovoljile svoje potrebe

Ne glede na to, kakšen je vaš boj, je vaš prvi korak k napredku odločitev, da izpolnite potrebe, ki jih predstavlja. Naj bo leto 2017 leto, v katerem se začnete ljubiti in do sebe ravnati s spoštovanjem in odločnostjo, da bo ustrezala vašim potrebam. Takoj bom s tabo.

Za več o zadovoljevanju lastnih potreb kot bipolarna mama si oglejte:

https://youtu.be/qumyrUV011o

Povežite se s Taylorjem naprej Facebook, Twitter, Pinterest, Google+, in njen blog.