5 nasvetov za reševanje negativnih pogovorov o telesni podobi

Pred kratkim me je nekaj ljudi vprašalo, kako ravnam z negativnimi govoricami o telesni podobi, ko se okoli mene postavljajo komentarji. Medtem ko je naslednjih pet nasvetov moj način obvladovanja, menim, da so dovolj univerzalni, da morda tudi vam pomagajo, ko se znajdete v takšnih situacijah:

1) Spoznaj sebe

Najprej spoznajte, da morate voditi z zgledom. Če ste pripravljeni zahtevati od drugih, naj očistijo govor telesa okoli vas, bodite pripravljeni storiti enako tudi okoli njih. Tukaj pomagata terapija in iskanje duše. Poskusite se vprašati, ali ste morda včasih kršitelj do drugih ali če vaša dejanja morda pritegnejo takšno govorjenje. Pri slednjem ne gre za to, da bi slišali žrtev, ampak včasih z izbiro situacij smo v škodo. To so pomembna vprašanja, ki si jih morate zastaviti. Odgovori, ki jih najdete, lahko na splošno spremenijo vaš pogled na podobo telesa.

2) Ustvari meje

Vedite, kakšno vedenje in pogovore prenašate in kateri prečkajo svojo črto v pesku. Bodite zase, ko ga drugi prekrižajo. Na primer, ko sem pod stresom, vem, da imam manjše tolerance do določenih komentarjev ali tem v zvezi s telesno podobo. Primarni primer: če nekdo reče: "Počutim se debel", medtem ko se notranje kregam, imam dve izbiri... lahko delite z njimi, kako "debelo" ni občutek, in to izkoristite kot priložnost za izobraževanje drugih in deliti

kar sem se skozi leta naučil pri okrevanju prehranjevalnih motenjali lahko zanemarim komentar. Včasih bom začel zanimivo razpravo, ko pa sem poudarjen, sem se naučil, da lahko drsi, ne da bi se vanj vključil.

3) Ne jemljite osebno

Veliko ljudi govori brez razmišljanja in le redko se zavedajo, da bi lahko to, kar rečejo, škodilo občutljivim ljudem okoli njih. Tudi tisti, ki trpijo za isto boleznijo, kot je vaša, morda ne uvidijo vpliva tega, kar pravijo so morda v drugi fazi okrevanja. Ključno je, da med zdravljenjem razvijate sočutje do drugih. V mojem primeru je to pomenilo spoznanje, da imajo drugi svoje demone, s katerimi se morajo spoprijeti. Kako se ukvarjajo z njimi, se ne ukvarjajo z mano, razen če vprašajo za moje mnenje ali nasvet. Pomeni tudi spoznanje, da so njihovi komentarji lahko odraz, kako se počutijo pod površjem; bi lahko trpeli in njihove besede so način, da skušajo kar najbolje izkoristiti to.

4) Pripravite se

Če se vedno znova znajdete v podobnih neprijetnih situacijah, poskusite predvideti, kaj se lahko zgodi med in kako se boste odzvali. Če veste, da boste zašli v situacijo, na katero se boste lahko pripravili pred časom, bi bilo morda vredno načrtovati, kako lahko ublažite nekatere sprožilce. Sama priprava je včasih sama po sebi dovolj pomirjujoča, da se lahko vidimo.

5) Nadzirajte, kaj lahko

To je lahko povezano z mojo predhodno točko ali s časom nekaj, kar lahko naredite med letenjem. Najprimernejši način, da se izognem sprožilcem, je nadzor nad potencialno težavno situacijo in ga naredite svojega. Če poznate nekatere ljudi ali situacije, ki vam neizogibno povzročajo nelagodje, se jim poskušajte izogniti. Če ne morete, poiščite način, kako zmanjšati interakcijo. Ko to sploh ni mogoče, se pretvarjajte, da poslušate, vendar vzemite to priložnost za iskanje duše. Vprašajte se: Zakaj me ta situacija tako moti? Kaj bi lahko bilo v redu s to situacijo / osebo? Kaj če na to ne bi vplival, kako bi se drugače počutil? Kaj če spremenim svoje dojemanje ali pustim, da mi komentarji zdrsnejo z hrbta?

Kaj pa ti? Kaj storite, ko pridete do razgovora o telesni podobi? Je to vplivalo na vaš postopek obnovitve? Ko govorite o postopku obnovitve, se prepričajte Jessina zadnja objava o spretnostih spopadanja. Sem že rekel... okrevanje ni solo potovanje! Vesel sem, da sta Jess in kdor bere ta blog del mojega! Hvala, ker ste tam!

Lahko se tudi povežete s Patricijo Lemoine naprej Google +, Twitter, Facebook, in Linkedin