Da, včasih se počutim zaljubljen v obnovo motnje hranjenja

V redu, priznam, vzdrževanje prehranjevalnih motenj se ne zdi vedno naravno ali enostavno in ni vedno lepa slika. Dobivam veliko vprašanj od ljudi, ki bi radi vedeli, če se mi zdi to okrevanje prehranjevanja postane lažje s časom. Vprašajo me tudi, ali se še vedno počutim odklonjeno pri vzdrževanju okrevanja hranjenja.

Da, včasih se zaradi več razlogov počutim preobremenjene ali spuščene nase. Ker je duševno zdravje spekter, se lahko nekega dne počutite odlično, drugi pa se počutite izzvani. Nisem izjema od te resničnosti.

Tu ne govorim o časih, ko to poskušate izognite se ponovitvi prehranjevalne motnje kolikor najbolje morete in se morate obrniti po pomoč. Govorim o bolj subtilnem občutku doživljanja dolgčasa (morda podobno nedavnim zapisom mojega soavtorja na tem blogu, Jess on občutek dolgčas pri okrevanju) ali pa se celo počutiš obtičanega na poti do okrevanja pri prehranjevanju.

Tukaj je tisto, kar predlagam, ko se počutite obtičani pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju

1 - Zahtevajte svoje občutke

Zelo verjamem v pomembnost poimenovanja in priznanja svojih občutkov kot prvega koraka do razumevanja in predelave tistega, kar je bistvo mojega nelagodja. Ko odkrijete glavni vzrok, se je veliko lažje spoprijeti z njim in na koncu iti naprej. Ali sem vznemirjen zaradi nečesa ali nekoga? Sem trenutno dolgčas? Sem preprosto utrujen in potrebujem čas? Včasih mi postavljanje teh preprostih vprašanj in dovoljenje, da na njih odgovorim, pomagata doseči svoj končni cilj "odlepiti". Zato vas pozivam, da poskusite, čeprav morda čutite hrom ali izgubo časa, da poimenujete svoje občutki. To se mi zdi najboljši način za razkritje "globljih" misli ali občutkov, ki se mi zdijo izzvani.

2-časopis zase

Pisanje, risanje, beleženje knjig in celo snemanje misli, ko jih glasno obdelujete, je izjemno koristno orodje pri njihovem priznavanju. Oglejte si sprožilce in vzorce ter nadaljujte naprej! Morda boste celo presenečeni s tem, kar izhaja iz tega nerazsodnega in zelo samodejnega postopka, da se vse skupaj izlije v zasebnem časopisu. Čudil sem se včasih, ko gledam, kaj sem napisal, ali ko poslušam, kar sem posnel. Velikokrat sem si mislil: "V redu, zdaj vidim, v čem je težava!" Po tem, ko sem to nekajkrat storil, sem ugotovil, da je vzporedno terapija, ki mi omogoča, da vidim povezavo med občutkom, ki ga sprožijo določeni dogodki, in odmevom travmatičnih situacij iz mojega preteklost. Brez "zemljevida", da bi te misli videl na papirju ali jih slišal s snemanja, sem jih morda že zgrešil Že dolgo nisem bila na terapiji.

3-Naredite zemljevid obnovitve prehranjevalnih motenj

Ko končate težko delo, se lahko osredotočite na zabaven del. Na tej stopnji začnete razmišljati, načrtovati in se pripraviti na naslednjo fazo, to je: "Kako se izboljšam, nehaj se zatikati in vztrajati pri svoji poti? "Spet ne bodite v zanikanju, ampak raje posedujte to, kar ste čutiti. Če se počutim utrujeno in pod stresom, ker sem želel preskočiti obroke ali odpustiti službo, zdaj vem, da se moram omejiti na to, da ostanem pozno, in svoj socialni koledar. Ja, morda počutite se krive pri rezanju hrbta, vendar je vredno mojega dobrega počutja.

Da pridem tja, si v mislih, s pisanjem ali morda na vizualni tabli, predstavljam, kaj in kje želim biti v moji prehranjevalni motnji. V tem procesu sem si zastavila tudi majhne cilje, kot je dobro za dogodek, ki se ga moram udeležiti ali biti dovolj močan, da obvladam svoje obveznosti. Ko dobim nekaj majhnih zmag, se potem trudim za še večje cilje, kot je mentorstvo nekomu, ki gre skozi to, kar sem skozi.

Nekaj ​​dni si bom dovolil, da mislim, da je vzdrževanje obnovitve zares, in ko dvomim o pomembnosti napornega dela in pogovarjanju o obnovitvi. Neizogibno se vrnem k izhodišču: glede okrevanja se ne morem pretihotapiti, ker je biti zdrav vsakdanja izbira, čeprav včasih to pozabimo. Ampak to je samo občutek in tako kot večina občutkov sčasoma zbledi.

Lahko se tudi povežete s Patricijo Lemoine naprej Google +, Twitter, Facebook, in Linkedin