ADHD za odrasle in notranje ustrahovanje
Imate nasilneža v svoji glavi? Veliko odraslih z ADHD. Veste, kaj mislim, tisti negativne misli ki te kar naprej odlagajo in ubijajo tvojo samozavest in samozavest.
Ko se prepričam, da ne bomo zmanjšali nasilništva med ljudmi, se moram vprašati, kje je program notranjega nasilništva, ki se dogaja v naših glavah?
Glavni nasilneži: nasilneži v vašem umu ADHD
Nisem še delal z osebo z ADHD, tudi sam sem vključen, ki nima zlobnega otroka (aka "Head Bully") v glavi, ki bi jim povedal nekaj različica "Samo ti bo spodletelo!" "Nič vredno si?" ali "Tako čudni ste, da se nikoli ne boste vklopili." Ali pa morda vaš Head Bully ni tako neposredni. Mogoče vam Head Bully pove stvari, kot so: "To je grozna ideja." Ali "Prenehajte, kdo drug bo to naredil bolje." to je vaš Head Bully, ki vas drži navzdol, preprečuje, da bi celo poskušali doseči svoje cilje ali preizkušali nove načine dobrega življenja s svojim ADHD. (beri: Kako negativno mišljenje ubija vašo samozavest)
Soočanje z notranjimi težavami
Se niste naveličali, da bi vas zadrževali, še posebej, če ste to sami? Ker ste obtičali in na milost in nemilost vodili nasilneža ali nasilneže, ker nasilneži žal tečejo v škatlah? Poleg tega, da preprečite nasilneže, ni čas, da začnete svojo lastno kampanjo nasilneža! V redu
začeti živeti življenje brez ustrahovanja s strani drugih ali sebe, sproži ta tristranski program Bully Be Gone (BBG):Prvi korak: pokličite nasilneža
Prvi korak za zaustavitev nasilnih nasilnežev je, da jih pokličete. Povejte jim, da se zavedate njihovega trpinčenja. Povejte jim "Vi ste glavni nasilnež in ne cenim vašega vedenja. Ne bom več zdržal vašega zastraševanja. "Sprva se morda zdi, da se vaši nasilneži zbirajo naokoli in lahko celo začnete glasneje kričati s še novimi presežniki in grožnjami, ki jih niste še nikoli zamišljeno. (Pridobite negativne misli z motenjima motenj) Ne pozabite, da je to običajno vedenje Head Bullyja. Ohladite se in se ne ukvarjajte ali prepirajte z njihovimi neumnostmi. Namesto tega poslušajte z radovednostjo, kaj govorijo. Lahko bi celo zapisali nekaj njihovih bolj pogostih fraz. Tako boste opomnili, kakšno vrsto hmelja uporablja vaš določen nasilnež, da ga boste lahko prepoznali prej naslednjič.
Drugi korak: postavite svoje zemljišče
Noben nasilnež ne sovraži več kot nasprotovati se mu. Ti uspevajo, da te lahko ustrahujejo in ko ne reagiraš ali ne pristaneš, izgubijo svojo moč in zanimanje. Za nasilneže ni zabave, če se ne morejo počutiti slabo v sebi. Pravzaprav so nasilneži precej prestrašeni mački in bodo zbežali s repom med nogami, če rečete "razblinite se!" Torej, ne pozabite, da je to samo nasilnež. Ne pozabite, da to, kar govorijo, ni res, vsekakor pa ni ves čas res. Ne pustite, da vas negativne misli obvladujejo. Začnite nadomeščati odlašanja Head Bullyja s pozitivnimi resnicami v vašem življenju. Predstavljajte si, da bi na teh nasilnežih žarela jasna luč, da si ne bi mogli pomagati, ampak začnite segati nazaj v sence, od koder so prišli.
Tretji korak: Spremenite pravila
Kmalu boste opazili, da je vpil Headly Bully. Včasih ustrahovanje in padci odidejo v celoti. Vsaj opazili boste dokončno tiho njihovo dolgočasno gnjavenje. Ko se to zgodi, je prostor za pravo resnico. Bolj pozorno boste morali poslušati, ker ima Resnica pogosto tišji, a močnejši glas. Resnica je, da ste praktično neomejeni v svojih sposobnostih za uspeh. Ja, imate ADHD. Da, včasih delaš napake. Ja, edinstveni ste, briljantni, kreativni, polni idej in neverjetni! Vi ste vredni vsega dobrega, kar lahko pride s temi močmi. Zdaj to povejte svojemu glavnemu nasilniku. Ko bo vedel, da se držiš te resnice, bo spoznal, da te ne more več potiskati.
Na žalost Head Bullies morda ne bo popolnoma izginil iz vašega sveta. Toda s tem, ko se osnažite s temi novimi orodji za reševanje svojih negativnih misli, lahko zdaj živite svobodneje.
Kaj je mogoče, ne da bi vas ustrahovali več nasilneži? Rad bi vedel.
Ti lahko sledi mi na tviterju, Google+ in se mi pridruži Facebook tudi.
