Moj pogon v dežju: izpostavljenost terapiji za pomoč pri tesnobi

Včeraj sem se prisilil, da sem vozil v dežju. Mojo shizoafektivna tesnoba strah me je voziti v dežju. Vem, da veliko ljudi ne mara vožnje v slabem vremenu. Ampak zame je nenaklonjenost veliko bolj intenzivna. Nisem imel težav s tem, dokler moja shizoafektivna tesnoba ni postala zelo slaba. In potem, včeraj, sem se zapeljal v dež. Tukaj je kaj nastalo.

Zakaj sem se peljal v dežju

Moj terapevt in jaz sva se ukvarjala s svojo shizoafektivno tesnobo kognitivno vedenjska terapija (CBT). Vaje za izpostavljenost izvajam kot del CBT-a, vse pod vodstvom mojega terapevta. Izpostavljenost je, ko si prisiliš, da poskusiš tisto, česar se bojiš. Ker se bojim, da bi se vozil v dežju, sem se prisilil, da naredim prav to.

Odpeljal sem se v lekarno, da sem pobral recept. Včeraj mi ga ni bilo treba pobrati. Lahko bi čakal do jutri, ko naj bi bilo sončno. Vendar sem hotel to vožnjo v dežju spremeniti v uspešno vajo za izpostavljenost.

Ves čas vožnje sem se zelo bal. Zato so vaje za izpostavljenost tako naporne - namerno sledite nečemu, kar vas prestraši. Zagotovljeno boste postali tesnobni. In, ne vem zate, toda moja shizoafektivna tesnoba me zelo boji.

Vzeti nazaj moje življenje iz Schizoaffective anksioznosti

Vendar gre pri tem za nas. Zdaj imam več samozavesti, da vozim v dežju. To je tisto, za kar so zasnovane vaje za izpostavljenost - izpostavljajte se stvarem, ki vas skrbi, dokler se tega ne bojite manj. To zahteva veliko prakse in veliko ljudi se zanjo ne drži. Potem ko sem bil včeraj prestrašen, ne vem, če se bom še enkrat zavzemal za to, če sem iskren. Ampak zdaj si lahko rečem: "Lahko bi to storil enkrat, da bi lahko to storil še enkrat."

Seveda se spomnim tudi na vse druge čase, ko sem se vozil v dežju, preden me je tako zaskrbelo. Ni bilo prijetno, a skoraj nisem imel izčrpavajoč strah od tega.

Trenutno je moja shizoafektivna tesnoba kot lonec, ki vre. Prevzame nadzor nad mojim življenjem. Zato se moram še naprej potruditi z vajami za osvetlitev, četudi me prestrašijo.

Moram storiti vse, kar je potrebno, da se prepričanje tesnobe spusti na mene, tudi le malenkost, da si lahko povrnem življenje in se vozim v dežju.

Elizabeth Caudy se je rodila leta 1979 pisatelju in fotografu. Piše že od svojega petega leta. Ima diplomo iz BFA iz The School of the Art Institute of Chicago in MFA na fotografiji s Columbia College Chicago. Živi zunaj Chicaga s svojim možem Tomom. Najdi Elizabeth naprej Google+ in naprej njen osebni blog.