Strategija za spopadanje s Schizoaffective anksioznostjo
Soočanje s shizoafektivno anksioznostjo mi je pomembno, ker anksioznost toliko mi je odvzelo. Bojim se narediti toliko preprostih stvari, kot je vožnja v dežju ali umivanje las. Ostale stvari, ki jih ne morem storiti, ker imam tesnobo - prej sem bil besen bralec, zdaj pa sem tako nemiren, da se v dobri knjigi ne morem več izgubiti. Vendar sva z možem Tomom pripravila strategijo, ki temelji na moji kognitivno vedenjska terapija (CBT) domače naloge, za katere upam, da bodo pomagale pri soočanju s shizoafektivno anksioznostjo in morda vam bo tudi to pomagalo.
Upajoča ideja za spopadanje s Schizoaffective anksioznostjo
Imam idejo, ki bi jo lahko delili za spopadanje s shizoafektivno anksioznostjo. Veliko mojih domačih nalog CBT zahteva, da zapišem najslabši primer situacije, s katero se soočam, in nato zapišem verjetnejši izid. Torej, Tom in jaz sva prišla na idejo, da bi to lahko naredila v glavi, ko kaj stresam. Na primer, če se bom vozil v dežju, bi bil najhujši scenarij, da se bom znašel v nesreči in nekoga ubil. Vem, da zveni morbidno, toda tu gre moja glava, zato moram biti iskren do sebe. In v redu je, če je najslabši scenarij res neprijeten, ker je verjetnejši izid, kar bi moral resnično se osredotočim na to, da bo vse v redu, ker sem zelo previden voznik in vem, kako voziti v dežju.
Morali bi vedeti, da sva se s Tomom že pred dvema dnevoma lotila te strategije. Je pa vznemirljiva in upajoča ideja. Res je, da z njim ne delam že dolgo, zato ga je kar nekaj izziva. Še posebej težko ga je uporabiti, ko sem se zaradi nečesa začel prestrašiti, ker je moj adrenalin visok in ne morem jasno razmišljati.
Tu je primer: pravkar sem opravil nekaj krvolokov in še nisem dobil rezultatov. Eden izmed zdravila za shizoafektivno motnja Sem na stranskem učinku dviga ravni krvnega sladkorja. Pred nekaj dnevi sem se prestrašil, da bodo rezultati krvoloka pokazali, da jih imam diabetes. To je bil moj najslabši scenarij. Potem ko sem se nekoliko umirila, sem se spomnila, da sem shujšala od zadnjega krvoloka, več telovadim in uživam manj sladkorja. Verjetno nimam sladkorne bolezni.
Strategije za spopadanje s Schizoaffective Anksioznost Vadite
Še naprej bom moral sodelovati s to novo strategijo za shizoafektivno tesnobo, da bom postal dober. Zdi se, da že deluje. Upajmo, da bom prišel do točke, ko bom lahko uporabil strategijo, ko bom začel nekaj strašiti. Kot je rekel moj terapevt, ko smo se pogovarjali o shizoafektivni anksioznosti, je izčrpavanje ene stvari za drugo naporno.
Elizabeth Caudy se je rodila leta 1979 pisatelju in fotografu. Piše že od svojega petega leta. Ima diplomo iz BFA iz The School of the Art Institute of Chicago in MFA na fotografiji s Columbia College Chicago. Živi zunaj Chicaga s svojim možem Tomom. Najdi Elizabeth naprej Google+ in naprej njen osebni blog.
