Fobiki: Masters at Avoidance!

1. scenarij

Določimo prizor: v trgovini si stisnite melone in kar naenkrat začutite, kako vas vali vrtoglavica. Dlani se začnejo znojiti, srce srka in zasičite se. Ne veste, kaj povzroča to, toda ena stvar je kristalno jasna: Od tam moraš iti!

Košarico, kupone, seznam živil (in morda celo otroka, ki ste ga sedeli v vozičku, pustite sredi hodnika in dirkate iz trgovine). In šele ko ste na poti domov, ti simptomi začnejo popuščati. Včasih se boste počutili dovolj pogumne, da se vrnete v trgovino, a ko se spet približate tem melonam, spomin na to, kar se je zgodilo zadnjič, napade vaše možgane in simptomi se ponovijo. Torej je izhod, še enkrat desno. Ko boste naslednjič odšli v trgovino, spomin na tisti grozni občutek postane premočan, zato dobite zakonca / soseda / sorodnika, da opravi nakupovanje za vas. Tako se začne veriga izogibanja.

2. scenarij

Naslednji scenarij: Stojite v vrsti na banki in nestrpno tapkate po nobeni stari ženici pred vami, ki šteje 86 let, vrednih penijev. Ozrite se, si oglejte novo obleko bančnega upravitelja, založite se na položnice (in vse druge brezplačne, ki sedijo na pultu), poglejte v okno. Kar naenkrat se vam porodi misel, da bi tej stari gospo lahko trajalo zelo dolgo, da bi opravila transakcije in lahko ste

ujeti v to vrstico za vedno !!!

Namesto da bi misli odpravili z besedo "Ne zgodi se nikoli", začneš obsediti idejo, da bi bil ujet. Vrtoglavica, palpitacije, znojenje in zasoplost se začnejo znova in naslednja stvar, ki jo poznate, ste na pol poti domov, vozite 90 milj na uro, depoziti zdrsnejo na vetriču. Mislite, "Resnično nočem da da se spet zgodi! «in veriga izogibanja se nadaljuje.

Torej zdaj obstajata dve mesti, kamor ne boste šli ...

Ko se začne ta veriga izogibanja, sneži, dokler ne ugotoviš, da je zelo malo udobnega. Vaša "varnostna cona" ali ozemlje se še naprej zmanjšuje, dokler ne pride do misel Če gremo predaleč od doma, lahko prinese simptome. In preden se zaveš, si zmanjšan na obod svojega doma.

Ni redko, da fobiki svoje ozemlje skrčijo tako, da postanejo neprijetni, če preprosto pogledajo skozi okno. Kar naenkrat so vse tiste naloge, ki smo jih sprejeli kot samoumevne: prinašanje pošte, odvoz smeti, prijemanje nedeljskega lista s sprednje stopnice, postale herkulejske narave. In preprosto ne moremo.

Pravzaprav ni vse tako nenadoma. Potrebna je dolga doba, celo leta, da postanemo preobčutljivi. Ko pa se začne veriga izogibanja, jo je zelo težko ustaviti. Včasih je tako subtilno, da se tega sploh ne zavedamo je dogaja, dokler se ne.

Predvidevanje tesnobe

Druga od dodatnih dodatkov agorafobije je ena izmed mojih osebnih znamenitosti, pričakovana tesnoba. To pomeni, da v dejanskem dogodku ne postanete le tesnobni ali panični, ampak tudi predvidevanje kako se boste počutili, reagirali itd. To lahko povzroči enako ali višjo stopnjo tesnobe kot dejansko stanje.

Na primer: Če ste družbeno fobični v povezavi s agorafobičnostjo, vam je misel, da bi nekdo bil v vašem domu, še posebej neprijetna za vas. In nevihtnega zimskega dne vam grelnik izklopi. Zdaj morate poklicati serviserja, da ga popravi. Misel vas bo napolnila. Vaš um začne dirkati: "Kaj pa, če je z gretjem nekaj grozno narobe in ga moram zamenjati, in on bo tu dnevi, in jaz mu bom moral dati orodje, ga nahraniti za večerjo in ga spraviti v mojo sobo za goste, in tukaj mu bo tako všeč nikoli oditi? "

Torej, preden celo pokličete, tečete naokoli z ognjenimi lasmi in si privoščite sok, raje zmrznete pred smrtjo, kot pa tisti serviser v svoji hiši. Končno najdete pogum, da pokličete, serviser pride tja le, da ugotovi, da se je preprosto ugasnila pilotska luč in da je to 3-minutna rešitev. Torej, ves dan ste bili panični za zrkla, ko v resnici ni bilo vse tako slabo. Obvladali ste, prižgali pilotsko luč in on je odšel. Konec zgodbe. Toda pričakovana tesnoba res sem te šel in naredil nesrečo za lepši del tega dne.

Samo moja domišljija

Drugi klasični simptom agorafobije je razmišljanje "kaj če" (kar je zelo lepo povezano z) pričakovana tesnoba). Fobiki so izjemno inteligentni, ustvarjalni in domiselni ljudje, vendar dovolimo, da te čudovite lastnosti delujejo proti nam. Je Ker imamo tisto neverjetno domišljijo, da lahko vidimo vsako možno plat vsake dane situacije (nekoč sem si rekel če se bom kdaj okreval do točke, ko bi lahko potoval, sem se odpravil na Švedsko, da bi si kirurško zamislil odstranjena!). Nastavimo drug prizor:

Ustavite se na semaforju, en avto pred vami in nekaj za vami. S prsti božate po volanu in nestrpno čakate, da lučka postane zelena. Kar naenkrat vam skozi misel lebdi misel: "Kaj, če se ta luč razbije in se tukaj za vedno zataknem??? (Fobiki so tudi absolutni misleci: Nimamo veliko sivih področij, samo črno-bela. In vse je skrajno, kot so "nikoli", "za vedno", "vedno.") Kaj, če imam srčni infarkt in reševalna vozila ne morejo priti do mene zaradi vseh teh avtomobilov okoli mene? Kaj pa, če se avto pred menoj pokvari in ga ne morem obiti? «(Tu dobite mojo vožnjo.) Zdaj so se trije drugi nefobični vozniki zataknili v tem V prometu se mirno motijo ​​tako, da si zabijejo nohte, preberejo papir, očistijo rokavico in izkopljejo rezervno menjavo med sedežema, medtem ko se že dolgo starate, ko ste se lotili scenarija po scenariju, vsak slabši od zadnji. Torej se spet odpravljate na dirke in adrenalin veselo črpa.

Ok, zdaj, ko sem se ustrašil čebelarjev pred vami, naj vam sporočim dobro novico ...

NISE CRAZY!

To ponavlja:

NISE CRAZY!

Povejte to 50-krat na dan, dokler ne začnete verjeti. Prilepite ga na ogledalo v kopalnici in ga preberite, ko umivate zobe. Najemite pisca neba, da bo letel nad vašo hišo in jo tam spravil s 50 čevljev visokimi črkami. A verjemite. To je resnica.

Počakaj sekundo... Občutek imam še eno resnico ...

NISO ŠE VEDELI CRAZY ETHER!

Ponovite enak postopek kot zgoraj, tudi za ta.

Agorafobija nastane zaradi kombinacije dednosti in okolja. Je vedenjski motnja, ne duševna bolezen. Obstajajo tisti, ki imamo osebnosti, ki so predhodno nastrojene kot fobične. Smo zelo inteligentni, kreativni, domiselni in občutljivi (in ne, "občutljivi" NI slaba beseda!). Imamo veliko, veliko šterling lastnosti in smo sposobni, produktivni in koristni člani družbe. Smo zelo ljubeči, prijazni, sočutni in skrbni. Ljudje smo "ljudje", ki smo vedno pripravljeni dati in dati sebe. In to NISO slabe stvari!

Druga dobra novica je to to je zelo ozdravljivo stanje. NEMOČE se odstopiti na podstrešje in postati nora teta Hattie, ki je nihče nikoli ne vidi. Postopek je počasen, toda poglejte, koliko časa je trajalo, da ste prišli do te točke! Ko se postopek obnovitve začne, se preveč sneži, dokler se vaš svet ne začne še enkrat širiti.

Vso srečo in božjo hitrost!

Naslednji: Sprožilci panike / tesnobe
~ vsi članki o življenju z agorafobijo
~ članki iz knjižnice o tesnobi in paniki
~ vsi članki o anksioznih motnjah