Zdrava samooskrba ali počitek? Vedite razliko

Zdrava samooskrba je tako bistven del duševno zdravjein zdi se, da si vsi prizadevajo izboljšati svojo igro samooskrbe. Tukaj pa je nekaj - včasih, ko mislimo, da izvajamo samooskrbo, smo samo omamljanje ven. Lahko je težko ugotoviti razliko, toda če poznate znake, se lahko prepričate, da izvajate zdravo samooskrbo.

Kaj je zdrava samooskrba?

Zdrava samooskrba naslavlja vaše splošno počutje. Samooskrba naj bo negovana za vaš um, telo in dušo. Pri samooskrbi ne gre samo za sprostitvene dejavnosti. Ko zdravimo naše splošno zdravje, stimuliramo svoje telo in možgane. Vzdrževanje zdravi odnosi je sestavni del čustvenega zdravja, prav tako tudi skrb za naše odgovornosti. Ob a dan duševnega zdravja počitek in okrevanje je zdravo samooskrba, vendar kličete bolne več dni zapored, da se lahko izolirate in napijete gledat Netflix ni.

Obnašanje nategovanja lahko pomaga olajšati trpljenje, vendar ne prispeva k vašemu splošnemu zdravju in počutju. Obstaja veliko različnih načinov, kako se ljudje izluščajo. Nekatera omamna vedenja so nadvse škodljiva, kot je prekomerna uporaba drog ali alkohola. Druga omamna vedenja so manj očitna. Včasih zmernost ni nezdrava. Nakupovanje, igranje video iger in listanje po družabnih medijih niso problematični, če se ne boste več ur ukvarjali s preverjanjem svojega resničnega življenja.

Samozdravljenje ni zdravo

Pomembno je tudi, da se na zdravo vedenje ne oklepate. Vadba je čudovita dejavnost in je lahko zdrava oblika samooskrbe. Uporabite ga lahko tudi za odštevanje. Če preživite ure na dan v telovadnici, se boste morda želeli prijaviti pri sebi in se prepričati, da niste samo ti izogibanje svojim težavam. Vedno je mogoče imeti preveč dobrega.

Po ločitvi sem začela veliko brati. Tudi kot otrok sem veliko bral. Živela sem v kaotičnem domačem okolju in branje mi je omogočilo pobeg iz resničnega življenja. Super je bilo spretnost spoprijemanja kot otrok ker nisem imel veliko drugih možnosti. Zato je bila zame naravna spretnost spoprijemanja v odrasli dobi, ko sem postala depresivna.

Začela sem preživljati ure na dan v knjigi. Sama sem si rekla, da bom brala vsako znano klasiko in sem hitro delala po policah knjigarne. Težava je bila v tem, da sem imel odgovornosti za odrasle, ki so potrebovale mojo pozornost. Nisem bil otrok, ki bi lahko ves svoj prosti čas preživel v knjigi. Nisem bil več nemočen otrok. Moral sem prevzeti odgovornost za svoje duševno zdravje in se spoprijeti s svojimi težavami. Na koncu je to privedlo do išče terapijo prvič, ki me je poslal po poti, ki mi je za vedno spremenila življenje.

6 vrst zdrave samooskrbe

Oglejte si moj spodnji videoposnetek, če želite izvedeti več o vrstah zdrave samooskrbe. Vprašati se mi je, kot da se vprašam, kako moje vedenje prispeva k mojemu splošnemu počutju in se prepričujem, da se ukvarjam le zmerno. Kako vadite zdravo samooskrbo?

Heidi Green je klinična psihologinja in ljubiteljica ljubezni. Živi svoje blaženo življenje v Arizoni, kjer uživa v pohodništvu, kajaku in priganjanju svojih reševalnih mladičev. Najdi Heidi naprej Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram in njen blog.

Prosimo, upoštevajte: dr. Green deli svoja osebna mnenja in izkušnje in ničesar, kar bi napisala, ne bi smeli šteti za profesionalne ali osebne storitve ali nasvete.