Stres in umetnost ohranjanja razumnosti

Imam priznanje: v današnjem prispevku bo šlo za vlogo o spolu in diagnozi BPD. Vendar po jutranjem jutru se zavedam, da bi bilo bolj koristno vprašanje obvladovanja stresa.

Vsak torek hodim četrt kilometra do avtobusnega postajališča, ujamem avtobus do ambulante za zdravila, se srečam z medicinsko sestro, da si napolnite zdravila, se z avtobusom odpravite do postajališča in prehodite četrt kilometra nazaj. Danes to ni šlo po načrtu.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignnone" width = "170" caption = "Stres je neizogiben, vendar nas ne mora premagati."][/ napis]

Nastavitev prizora

Približno na polovici poti do avtobusnega postajališča sem ugotovil, da imam težavo: astma, ki jo povzroči vadba, je uprla kljub mojim zdravilom. Dihati je bilo težko in bil sem zelo šibek. Kot rezultat tega sem bil izmučen zaradi izčrpanosti.

Ko sem prispela na kliniko, sem odkrila, da mi je računalniški težak izbrisal sestanek. Dve uri sem čakal na sprehod.

Ker mi reševalni inhalator ni pomagal, je medicinska sestra poklicala vodjo primera mojega stanovanja. Rekla je, da ni bila njena težava, da bi se sprehodila domov. Še dve uri sta trajala ureditev prevoza domov - in ko sem prišel, je vodja primera dejal: "Če je tvoja astma slaba, se ne smeš zmerjati z vami."

Zdaj si predstavljajte, da je bilo vaše jutro. To je stresno tudi za nekoga, ki nima mejnih osebnostnih motenj (BPD). Kako bi se odzval?

Pred mojim zdravljenjem s shemo bi to verjetno vodilo do samopoškodovanja ali izbruha skrajne jeze. Rezultat bi verjetno bil 24-urni zastoj.

Ali je to situacija, ki jo lahko nadzorujem?

Najprej se vprašajte "Je to nekaj, kar lahko nadzorujem?" Če je odgovor pritrdilen, naredite vse, kar lahko, če upoštevate, da imate absolutno božji nadzor, je BPD najmanj vaših težav. Če ne, potem poiščite način za obvladovanje tega.

Razmislite o načrtovanju rezervnega kopiranja, če prvi ne deluje. Na primer, ko sem pod stresom, ponavadi delam vaje z globokim dihanjem. To zjutraj ni uspelo, zato sem se lotil rezervnega načrta. Prebral sem knjigo, ki sem jo prinesel s seboj. Ko sem se preveč utrudila, da bi brala, sem na mobitelu igrala video igro.

Je to vredno?

Ko se je čas raztezal, sem se razjezil. Jeza je lahko strašljivo čustvo, v veliki meri zaradi svoje nepredvidljivosti. Ko je jezen, je pomembno, da kdo, ne le oseba z BPD, drži svojo jezo pod nadzorom. Nenadzorovana jeza pogosto povzroči, da jo drugi - policija, psihiatri, medicinske sestre - nadzorujejo namesto vas.

Spominjam se "Ne nadzorujete, kaj življenje vrže na vas. Ampak vi nadzorujete svoj odnos. "

Ko me mika, da bi ga zares izgubil, vprašam "Ali je vredno?" Ali je izguba moje narave vredna zapornega časa ali druga hospitalizacija? Če ne - in to je ponavadi odgovor - potem se preusmerim na drugačen miselni postopek.

Kilometer v čevljih nekoga drugega

Sem človek in včasih hrepenim. To je bila ena izmed njih. Vendar sem poslušal tudi druge paciente v čakalnici. To je imelo dve prednosti: ena, spoznanje, da bi lahko bilo veliko slabše; dva, humor, s katerim sva pripovedovala svoje zgodbe.

Ena ženska je sebe opisovala kot "bin Ladenovo hčer"; imela je 130.000 ameriških dolarjev obveznic na hit-run. "Zadela sem ga, a nisem tekla," je dejala. "Tekel je. Odšel sem in celotna policija Eastside Indianapolisa se je spustila name in takrat sem dobil to neumno obtožbo zaradi mamil... "

Glede na izbiro med uspešnico, obveznico, ki je ne bi mogel plačati niti en odstotek, in sedeti v čakalnici... No, prinesel bom knjigo, saj nisem Boljši domovi in ​​vrtovi vrsta revije.

Stres je v življenju neizogiben. Izgube pri tem pa ne.