Tri razloge, da se ljudje samo poškodujejo in kako se upreti samopoškodovanju

Mnogi ljudje z duševno boleznijo imajo svoje razloge za samopoškodovanje, vendar se je treba upirati zahtevam samopoškodovanja. Medtem ko je najpogosteje povezan z mejno osebnostno motnjo (BPD), samopoškodovanje se lahko pojavi pri kateri koli duševni bolezni. Obstajajo trije razlogi, da se ljudje samopoškodujejo: da se kaznujejo, da čutijo nekaj namesto ničesar in da se počutijo močnejše.

Vzroki, da se ljudje samopoškodujejo in kako se zopet boriti proti samopoškodovanju

Razlog samopoškodovanja # 1: Kazen

Včasih nas miselne težave prepričajo, da smo slabi ljudje, ki jih je treba kaznovati. Glas kaznovalnega staršev, kot je rekel en raziskovalec, nas stisne do točke, ko ne moremo več dihati. Počutimo se slabo, zato slabo ravnamo. Samopoškodovanje je samo en način za to.

V mojem primeru je to glas, ki pravi "Ne dovolj dobro. "To je glas, ki prevzame, ko nekaj poskusim in odpovem ali se soočim z zaznano zavrnitvijo. V bistvu se poškodovam, ko slišim ta glas, da ga utihnem, čeprav je ironičen del, da me potem začne bititi zaradi samopoškodovanja.

Boj nazaj proti kaznovalnemu staršu

Dobra novica je, da obstajajo načini za boj proti. Kazenski starš je lažnivec nerealna pričakovanja. Zavedanje tega je ključnega pomena za boj proti. Pokliči lažnivca. Naštejte stvari, ki jih počnete dobro, in dobre stvari, ki jih imajo ljudje radi pri vas. Morda vam bo pomagalo, da dobite datoteko lepih zapiskov, ki jo prejmete od prijateljev in družine. Ne zaslužite si, da bi vas poškodovali. Pazite na vsa čustva, ki vam povedo drugače.

Razlog samozaupanja # 2: čutiti nekaj namesto nič

To je najpogostejši razlog, ki ga slišim za ljudi, ki se samopoškodujejo. V bistvu ima oseba a disociativna epizoda in samopoškodovanje kot način, da se iz njega izvleče. Med disociativno epizodo začasno izgubite stik z resničnostjo - morda se vam zdi, da lebdite, kot da ste duh ali kot da ste mrtvi. Samopoškodovanje je lahko nezdrava prizemljitvena tehnika za preprečevanje disociacije.

Boj nazaj proti disociaciji

Najboljši način, da se zoperstavimo temu vzroku, da se ljudje poškodujejo, je, da vadimo pozitivno ozemljitvene tehnike disociacije. Ena, ki mi uspeva, je, da naštejem pet stvari, ki jih vidiš, štiri stvari, ki jih čutiš (na primer svoje telo ob stolu), tri stvari, ki jih slišiš (to mora biti nekaj zunanjega; na primer, ko pišem to, slišim petje ptic), dve stvari, ki jih vohaš (morda boš moral vstati zaradi tega) in ena pozitivna stvar o sebi. HealthyPlace ima tudi seznam 21 tehnik ozemljitve upoštevati. Poskusite, dokler ne najdete tistega, ki deluje za vas. V redu je, če eden ne dela; globoko dihanje mi ne deluje. Vi ste in kar deluje za vas, je tisto, kar deluje za vas.

Razlog samopoškodovanja # 3: počutiti se močneje

To je razlog, da sem se začel poškodovati, in razlog, da sem se tako dolgo zadrževal. Moral sem se počutiti močnejšega. Krivila sem svoje viktimizacija na šibkost V mislih bi lahko, če se ne bi bal fizičnih bolečin, duševno bolečino premagal iz trenutne, običajno travmatične situacije in ukrepal, da jo odpravim. Počutil sem se, kot da mi samopoškodovanje daje moč.

Boj nazaj proti občutku šibkega

Najboljši način za boj proti temu je vadba, zlasti borilnih veščin. Vendar to ne deluje vsem. Nekateri ljudje ugotovijo, da energična vadba stvari dejansko poslabša. Če pa vam to uspe, je lahko dragoceno orodje pri premagovanju nagnjenja po samopoškodovanju.

To so trije razlogi, da se ljudje poškodujejo. Kakšni so vaši razlogi? V komentarju pustite komentar.