5 nasvetov za izboljšanje zaupanja takoj

Ko začutite, da se boste potapljali pred nosom ali pričakujete situacijo, zaradi katere lahko dvomite vase, bodite pripravljeni. Poskusite namig, ki vas bo morda oviral, da ne boste zašli po poti najmanjše učinkovitosti; kar vodi k občutku negotovosti in znižuje splošno samopodobo. Čeprav je v tem trenutku veliko predlogov za povečanje zaupanja, je to stvar. Ko prevzamete nadzor, namesto da bi se spuščali v spiralo negativnega razmišljanjater dvignite ali vzdržujte svoje razpoloženje, da vas skozi to izkušnjo v celoti spusti Samopodoba ostane nedotaknjen ali se poveča. Poiščite, kateri hitri nasveti za izboljšanje zaupanja delujejo za vas in jih dodajte v svojo dnevno rutino.

Nasveti za hitro gradnjo zaupanja

1. Obleka za vtis. Pred kratkim sem prebral članek ženske, ki je trpela zaradi hude depresije. Omenila je en način, da je vstala iz postelje, da se ponosno ponaša s svojim videzom. Negovana majica in izbira lepe obleke (ne govorimo o kroglični obleki ali tuxu), raje je stisnjena majica in hlače ter vložitev truda v njen videz pripomogla k temu, da se je razgibala. Ali je to "popravilo" njeno depresijo ali jo je samozavest bolela, ne, vendar ji je to pomagalo, da se je dan počutila bolj samozavestno. Vedeti, da je poskrbela zase od zunaj, se odraža navznoter.

2. Potrdite sebe. V sobi, polni zdravnikov, doktorjev in drugih, ki so bili stopinje višji od moje, sem začutil ping negotovosti. Namesto da bi se lotil negativnega, sem se odločil za resničnega. Bil sem v tisti sobi, na isti konferenci, iz istega razloga kot oni, da bi se učil. Bil sem tudi tam, ker sem si tudi to zaslužil in drugi so verjeli vame (da so me poslali tja). Tudi sama sem se spomnila, kakšna unikatna darila sem prinesla v sobo in kako je vsak od nas prinesel nekaj drugačnega od našega individualnega in profesionalnega ozadja. Izbira, da bi svoj um usmerila k resnici, pozitivni resničnosti, je bila zdrava izbira. Omogočil mi je tudi dostop do samozavestnega sebe, da bi naredil dober vtis.

3. Odpravite se na seznam dolgotrajnih opravkov. Izberite nalogo, ki ste jo strašili. Pokličete svojega računovodjo, se prijavite na stopnjo kreditne kartice ali izvedete plačilo - nekaj, kar se je zadrževalo na totemskem polju vašega seznama opravil in ste pravkar odložili. Prevzem nadzora nad situacijo, ki lahko vpliva na vaše preživljanje, je takojšnja olajšava in dejanje samospoštovanja.

4. Naredite nekaj dobrega za svoje telo. Če imate na voljo pet dodatnih minut, si danes zjutraj privoščite zdrav zajtrk, ne pa da bi posegali po kavarni ali skupnem hitrem obroku. Imate več časa danes popoldne? Pojdite na sprehod ali na hitro vadbo. Se počutite, kot da ste že posladkali? Nikoli ni prepozno, da bi malo zdravega časa namenili sebi. Namesto, da pozneje čez dan zgrabite to sladko kreacijo Starbucks, vzemite dober zeleni sok. Želite se prebiti na epizodo svoje najljubše oddaje, med reklamami opravite hitre vaje. Počutili se boste bolje. Ko smo lepo za naša telesa in prepoznamo te odločitve, naše zaupanje je vedno večje.

5. Raziskave. Bodite malo varnejši glede teme, ki vas zanima. To ni samo sredstvo za odvračanje pozornosti, ki vam pomaga, da se usmerite po poti negotovosti, ampak vas lahko spodbudi, če želite vedeti o nečem koristnem. Ne glede na to, ali iščete nove filme, ki izidejo ta konec tedna, ali pa jih želite izvedeti več o ekološkem prehranjevanju, destinaciji za potovanje ali karkoli teme, ki vas odkljuka, se povežite na splet in začnite iskanje. Več kot veste, bolje se počutite.

Spodaj dodajte svoje nasvete za hitro samozavest in jih delite z drugimi. Številne stranke so mi povedale stvari, kot so na primer izjave, če pogledam njihove življenjepise (ko jih skrbi njihovo zaupanje v službo) in pokličejo tesnega prijatelja, da bi ga prepričali, so odlični graditelji zaupanja. Kakšni spodbujevalniki zaupanja delujejo za vas?

Dobro poskrbi.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste.Možete obiskati Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.