Soočanje s stresom in duševno boleznijo, kot je shizofrenija

S stresom in duševnimi boleznimi se težko spoprijemo za vse, morda pa še bolj za tiste, ki imamo shizofrenijo ali shizoafektivno motnjo. Pri tistih med nami, ki živimo s temi motnjami, lahko stres še stopnjeva druge simptomi motnje shizoafektivne motnje ki povečujejo tesnobo. Tako bi radi živeli s stresom, ko imate shizofrenijo ali shizoafektivno motnjo.

Šizofrenija in stres duševne bolezni

Trenutno sem poudarjen zaradi mnogih stvari. Mogoče jih ni vredno izpostavljati stresu - tako mi pravijo vsi. Ampak imam generalizirana anksiozna motnja skupaj z mojo shizoafektivna motnjain v bistvu sem pod stresom, če slišim padec pina. Poletje je, vročinski valovi pa mi vedno vzbujajo tesnobo. Novembra so predsedniške volitve in glede tega sem popolnoma poudarjen. Tudi moja družina se čez teden odpravi na letošnji dopust. Čeprav se veselim počitnic, me stvari, kot je pakiranje, poudarjajo.

Eden najstrašnejših delov je to Slišim glasove, ko sem resnično pod stresom. To je shizofreni del moje shizoafektivne motnje, ki se odziva na stres. Vem, da glasovi niso resnični in mi ne rečejo, naj naredim karkoli, toda kot sem prepričana, da lahko razumete, jih še vedno raje ne slišim. Ko slišim glasove, da so se stresno pojavili, se počutim, kot da sem "moja krivda", ker sem se tako zelo stresla. Temu rečemo internalizirana stigma oz

Kako se spopadam s stresom zaradi duševne bolezni

Natančno sem razčlenil stvari, ki jih lahko naredim, da zmanjšam raven stresa, vendar na žalost ne morem razmišljati o njih, ko sem resnično pod stresom zaradi svoje shizoafektivne motnje. Izvlečem svoj seznam. Ena stvar, ki pomaga, je vodenje meditacije. To je še posebej dobro, ko se zjutraj najprej zbudim. To priporočam vsem, ki živijo s shizofrenijo ali shizoafektivno motnjo.

Še ena zelo preprosta stvar, ki pomaga, je pitna voda. V vodi je nekaj zelo pomirjujočega - poleti rada sprejemam hladne kopeli in pozimi vroče kopeli. Z malo domišljije se kopeli zabavajo - rad se pretvarjam, da sem morska deklica, ko se kopal. Vem, da se sliši neumno, toda včasih si moraš privoščiti malo zabave, ko poskušaš odstranjevati stres. Tudi včasih, ko se počutim posebej stresno, rezerviram dodatno terapijo.

To je le nekaj stvari, ki jih naredim, da se umirim, ko se počutim pod stresom. Drugi ljudje so rekli, da radi berejo, naredite globoko dihanjeali se ukvarjajte z jogo, da ublažite stres.

Upam, da ta članek pomaga drugim, ki imajo duševno bolezen, ki se stresa. Vsaj upam, da vam bo pomagalo, da se spomnite, da niste sami. Skupaj smo v tem.

Avtorica Elizabeth Caudy

Najdi Elizabeth naprej Twitter, Google+, Facebook, in ona osebni blog.

Elizabeth Caudy se je rodila leta 1979 pisatelju in fotografu. Piše že od svojega petega leta. Ima diplomo iz BFA iz The School of the Art Institute of Chicago in MFA na fotografiji s Columbia College Chicago. Živi zunaj Chicaga s svojim možem Tomom. Najdi Elizabeth naprej Google+ in naprej njen osebni blog.