Preživela zima in depresija
Ugotavljam, da je močno zimsko vreme, ki smo ga imeli, moje poslabšalo simptomi depresije. Krajši dnevi in zimsko vreme mi puščajo občutek. Če pogledam skozi svoje okno, je morje bele barve. Kamor koli grem so kupi snega in ledu. Naveličal sem se vezanja v dolg plašč in snežne čevlje samo zato, da grem ven. Utrujena sem od prehlada. Zimovati do spomladi. Vendar mirovanje ni odgovor na preživetje zime in depresijo.
Učinki zime na depresijo
S krajšimi dnevi in zimskim vremenom se počutim, da bi se zadrževal tam, kjer je toplo. Včasih to vodi do zmanjšanega socialnega stika in izolacije. To je lahko sprožilec depresije, saj sta socialna podpora in stiki tako pomembni za pomoč pri obvladovanju in ohranjanju depresije.
Če ostanem zaradi vremena, pomeni, da moja telovadba v hladnejših mesecih zdrsne ob strani. In hladno vreme pomeni, da sem manj verjetno, da bi se sprehodil zunaj. Pomanjkanje vadbe lahko negativno vpliva na razpoloženje.
Ugotavljam tudi, da me hladno vreme lahko spodbudi, da se bolj usmerim k uživanju hrane in zmanjšanju količine sadja in zelenjave, ki jih pojem. In an
nezdrava prehrana lahko vpliva na depresijo. Zadnje čase se mi zdi izziv jesti zdravo.Zimski meseci so lahko brez dvoma zahtevni, zlasti za tiste, ki smo nagnjeni k depresiji. Kaj pomaga?
Vadba in depresija
Eno področje, za katerega sem ugotovil, da mi pomaga depresija je vadba. In dobra novica je, da sem ugotovil, da lahko celo malo pomagam, ko gre za razpoloženje. Ko sem večino dneva v zaprtih prostorih, mi lahko hiter, 10 minutni sprehod zunaj pomaga zbuditi in pomaga odpraviti depresijo. Tudi zunaj sonca pomaga, tudi če je vreme hladno.
Socialni stik in depresija
Zima in mraz lahko pomenita boj proti nagonu za izolacijo. In socialna podpora je lahko blažilnik depresije. Čeprav je lahko vreme, ko je vreme hladno, preklicati načrte, pa lahko družabna povezanost močno napusti razpoloženje. Ugotovil sem, da lahko pomagam tudi takrat, ko nimam posebnih načrtov, samo biti zunaj drugih.
Preživela zima in depresija
Nismo sami, da se naše depresije poslabšajo zaradi zime. Zima je s svojimi kratkimi dnevi, mrakom in mrazom večino lahko naporna. Veliko nas se veseli vrnitve daljših dni in bolj blagega vremena. In kmalu bo tukaj.
Najdi Jennifer naprej Twitter in Google+.
