Ali gre za stres ali zaostanek v duševnem zdravju?

Stres vpliva na vaše duševno zdravje in če imate duševno bolezen, lahko stres povzroči tudi ponovitev duševnega zdravja. Če ne morete ugotoviti razlike med stresom in prihajajočim relapsom duševnega zdravja, potem tisto, kar se vam zdi nemogoče, lahko postati nemogoče. Zato je pomembno prepoznati znake stresa, ki bi lahko privedli do ponovitve duševnega zdravja.

Kako lahko simptome stresa ločite od relapsa duševnega zdravja?

To ni lahka naloga in pogosto moramo sprejeti pomoč tistih, ki so nam najbližje, ko doživimo stres. Vem, Vem, to ni veliko zabave, vendar je veliko boljše kot ponovitev!

Če rečem, bom uporabil primer iz svojega življenja, da se poskušam lotiti tega vprašanja. Pred nekaj več kot enim letom sem končal dolgoročno razmerje. Razmerje ni bilo zdravo, povzročalo mi je veliko stresa in življenje mi je otežilo.

Če dodate to, bi lahko zaključili, da bi bila moja stopnja stresa manj ko je stres iz odnosa izginil, pa je bil moj svet nenadoma drugačen. Mojo stabilnost je tesno povezana z rutino

, kot je to za mnoge od nas. Depresija mi je kmalu vdrla v življenje in znašla sem se v svoji ordinaciji psihiatra. Prepričan sem bil, da se ponavljam in sem bil prestrašen. Čakal sem, ko sem sedel na stolu nasproti nje, da mi je to povedala da Ponovila sem se.

A strah me je dočakal z različnimi besedami:

"Natalie, imaš normalna reakcija v stresu, ki ga to povzroča. "

To bi, če lahko rečem, zmanjšalo mojo tesnobo. Malo.

Ko imate duševno bolezen, je to enostavno sklepati kaj negativna reakcija kaže na ponovitev. Pomembno se je naučiti, kaj zdrav odziv na stres je ločen od simptomov ponovitve.

Simptomi stresa, ki lahko privedejo do ponovnega duševnega zdravja, če ga ne preverimo

Stres povzroča tesnobo in tesnobo, v vseh svojih različicah, ni veliko zabave. Naslednji fizični simptomi stresa vas lahko opozorijo na povečan stres in tesnobo, tako da se lahko začnete umirjati, preden se začne ponovitev.

Pogosti fizični simptomi stresa vključujejo:

• Utrujenost, nizka energija, nespečnost
• Dirkajoče srce, bolečine v prsih
• Dih jema; občutek, da ne moreš dihati
• Zvonjenje v ušesu
• Razburjen želodec kakršne koli vrste
• Glavoboli
• Nemir in razdražljivost
• Živčnost, tresenje
• Brušenje zob ali zbujanje z bolečino čeljusti
• Izguba spolne želje ali sposobnosti

Kaj pogosto sproži stres?

Večje življenjske spremembe lahko vplivajo na naš nivo stresa in na naše duševno zdravje. Vzrok stresnih življenjskih sprememb niso znaki ponovitve. Če pa simptomi stresa postanejo zaskrbljujoči, bi lahko bil obisk pri zdravniku. Nekateri pogosti primeri življenjskih dogodkov, ki sprožijo stres, vključujejo:

• Selitev
• Finančne težave
• Konec zveze
• Osamljenost
• Smrt ljubljene osebe
• Težave z družino in prijatelji
• Strah pred prihodnostjo

Te spremembe povzročajo stres pri vsehne samo tistih od nas, ki živimo z duševno boleznijo ...vendar stres pogosto vpliva na naše življenje in naš nivo delovanja drugače. Moramo biti sposobni prepoznati razliko med "normalno" reakcijo na stres in reakcijo, ki lahko kaže na ponovitev. Glavna razlika je, koliko stres poruši vaše življenje. Če povzroča težave, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če je to preprosto nadležno, skrbite za samooskrbo in bodite pozorni.

Za boj proti stresu uporabite samooskrbo in psihiatrijo

Samooskrba je neprecenljivo orodje pri razumevanju in lajšanju stresa. Preproste stvari, kot so vadba, dobro jesti in delati urnik, nam omogočajo, da se prebijemo skozi težke dele v življenju.

Ko doživite življenjsko spremembo ali simptome stresa, tudi če ne posegajo v vaše življenje, se splača obiskati svojega psihiatra. To je del samooskrbe.

Poskusite se spomniti, da je lahko stres zdrav; stres je simptom spremembe in sprememba je normalno. Brez sprememb bi bil svet dolgočasen kraj - brez sprememb ne bi rasli kot posamezniki. Delajte na sprejemanju sprememb, ker nas spremembe spreminjajo v človeka in življenje naredi zanimivo.