Zdravljenje od spolne zlorabe: strategija
Samoterapija za ljudi, ki UŽIVAJO učijo o sebi
V vseh temah, povezanih s spolna zloraba v otroštvu, prosim, razumejte, da z uporabo ženskih zaimkov vsekakor ne govorim, da se punce dogajajo vse zlorabe. Dekletom se zgodi približno dvakrat pogosteje, zloraba pa je zloraba in v kakršni koli obliki je grozna. Če razmišljate o dečku, spremenite zaimke, ko berete.
RAZLIČNI TERAPISTI, RAZLIČNI PRISTOPI
Na vseh področjih duševnega zdravja obstajajo razlike v mnenjih. Mnenja, dana tukaj, so samo moja. Obstajajo tudi druga pristojna mnenja.
Razlike so tudi med tistimi, ki so bili spolno zlorabljeni.
Nekateri so bili ranjeni bolj kot drugi.
Nekateri se "cepijo" pogosteje kot drugi.
Nekateri ljudje imajo v življenju samo en trenutek, drugi pa vsak dan mesece.
Moja mnenja po potrebi ciljajo na "povprečje".
ŠTIRJE OSNOVA ZDRAVLJENJA
Upoštevajoč vse dejavnike vse odrasle žrtve otroške spolne zlorabe potrebujejo:
DNEVNA SAMOSTOJNA NEGA
PSIHOTERAPIJA
REGULARNI VIR PODPORE
TELO DELO
Idealno bi bilo, če bi vsi naredili vse te stvari naenkrat, vendar ni nujno. Večina ljudi začne s terapijo, nato dodajo ostale elemente, ko se njihovo celjenje nadaljuje.
Ti štirje elementi so navedeni po pomembnosti, ne po običajnem kronološkem zaporedju.
(Najpomembnejša je vsakodnevna samooskrba, a na žalost je pogosto zadnja stvar, ki jo žrtve čutijo dovolj močne.)
DNEVNA SAMOSTOJNA NEGA
Z vsakodnevno samooskrbo mislim, da od pol ure do ure vsak dan posvetim (ne več) ničesar, razen svojemu celjenju!
Ta čas je treba porabiti za vsako varno dejavnost, katere namen je ozdravitev pred zlorabo.
To lahko vključuje branje o ozdravitvi, sprostitev v topli kadi, udeležbo na terapijah ali podpornih skupinah, karkoli ...
Pravilnost tega časa zase je zelo pomembna.
Kaj se zgodi med samopreskrbo: Deklica v notranjosti se pomiri - ne samo zaradi dejavnosti tistega dne - ampak tudi s tem, ko ve, da bo jutri več.
Odrasla oseba se pomirja in navdušuje zaradi svoje usposobljenosti za samooskrbo in prakse, ki jo dobi dovolj zase, s prakso pa se zaveda svojih čustev in razmišljanja hkrati.
PSIHOTERAPIJA
Ne sprijaznite se z manj kot dobrim terapevtom, ki se počuti prav do vas, ki vas je pripravljen vsaj videti vsak teden na začetku in kdo verjame v svojo lastno sposobnost, ko gre za delo s spolnimi odnosi zloraba.
Pazite na katerega koli terapevta, ki pravi, da je kratkotrajna terapija primerna! Ta terapevt postavlja željo zavarovalnice, da nadzira stroške pred vašo potrebo po zdravljenju pred zlorabo!
(Glej tudi "Odgovornosti terapevta" v članku "Lažni spomini in odgovornosti.")
REGULARNI VIR PODPORE
Tu omenjeni redni vir pomeni poleg družine in prijateljev.
Tako kot vse druge naštete stvari mora biti tudi ta podpora zelo zanesljiva.
Če živite v dovolj velikem mestu, boste verjetno lahko našli skupino za podporo, posebej zasnovano za odrasle, ki so preživeli otroško spolno zlorabo. Obiščite nekaj srečanj in preverite, ali se vam skupina zdi podporna in ozdravljiva. Če ne gre, poglejte, dokler ne najdete pravega.
Če v vaši bližini ni podpornih skupin, je na voljo še nekaj dobrih načinov za podporo:
Cerkev ali druga družbena skupina, ki daje veliko podpore. Ostali člani bi morali vedeti o zlorabi, čeprav se o njej pogosto ne govori.
Storitve "svetovanje po e-pošti" (moje ali kakšnega drugega dobrega terapevta). "Svetovanje po e-pošti" morda ni dovolj zmogljivo, da bi ga lahko označili za pravo terapijo - vendar je lahko glavni vir podpore in svetovanja.
Internetne klepetalnice, posebej označene kot podporne skupine za spolno zlorabo in moderirane s terapevtom.
REGULIRNO se pogovarjate z enim ali dvema, ki so bili spolno zlorabljeni in zdravijo na načine, ki so skladni z izbranimi načini.
Podporna skupina, ki ni posebej osredotočena na zdravljenje od spolne zlorabe (če člani vedo za zlorabo in podpirajo vaše druge zdravilne dejavnosti).
TELO DELO
Namen vsega telesnega dela je: naučiti vas, kako močni ste kot odrasla oseba.
Nekateri se udeležujejo tečajev karateja, drugi redno terapevtske masaže, tretji vadijo sami.
Skoraj vsaka intenzivna uporaba vašega telesa, če se redno načrtuje, bo delovala.
Zaradi preveč zapletenih razlogov bi morali vedeti, da je vsaka telesna aktivnost, ki je "ritmična" (na primer večkratno udarjanje torbe za prebijanje ali tek) bo za vas veliko manj koristno kot ne-ritmično dejavnosti.
ZDRAVLJENJE SPOLNEGA ZLORABE NI "MOŽNOST".
To boste storili po mojem načrtu ali po načrtu nekoga drugega ali po svojem načrtnem ali nenačrtovanem.
Ampak vse življenje boste zdravili.
To je samo naravno. Temu se ni mogoče izogniti.
Uživajte v svojih spremembah!
Vse tukaj je zasnovano tako, da vam pomaga ravno to!
Naslednji: Kako se zloraba zgodi?
