Krmarjenje v prazničnem času in motnje hranjenja

Počitnice nas čakajo s sezono zabave v polnem razmahu in to je lahko strašljiv čas za nekoga, ki trpi oz okrevanje po motnji prehranjevanja. Večina vas mora do zdaj vedeti, da se mi zdi, da sem okreval in da sem se vzdrževal okrevanje od bulimije za več kot 5 let. Vendar to ne pomeni, da nimam nekaj trenutkov ali celo dni, ko se počutim bolj ranljivih za kakšen potencial sproži motnje prehranjevanja; zlasti med počitnicami, kjer se zdi, da je obilo hrane, alkohola in praznikov nekaj tednov pravilo. Tu je nekaj nasvetov, kako se spopasti z motnjo hranjenja v prazničnem času.

Bodite iskreni glede zgodovine motenj hranjenja

Nagnjena sem, da bika za roge zgrabim v skoraj vsem, kar počnem v življenju in pri vzdrževanju okrevanja ni bilo nič drugače. Na primer če se na družabnem srečanju počutim nelagodno ali pod stresom Z znanci lahko delim, da sem trpel zaradi motnje hranjenja, navadno, ko razlagam svojo izkušnjo kot prostovoljno delo duševnega zdravja v skupnosti. To se ponavadi zgodi, če teh ljudi v resnici ne poznam, zvečer vključuje hrano in pijačo (

Obvladovanje živčne tesnobe pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju) in menim, da so lahko z motnjami hranjenja sočutni do moje zgodovine. Tudi če ljudje niso tako odprti, bi ponavadi raje govori o motnji prehranjevanja kot pa tveganje, da se včasih celotno dogajanje nerviram, glede na kontekst in sprožim sebe, pa tudi, če na prireditvi zasebno organiziram napačen vtis na ljudi, zlasti na gostitelja. Po mojem mnenju se mi zdi bolje spregovoriti o motnji hranjenja in morda biti označen s strani vrstnikov, namesto da se sam borim sam, obkrožen z ljudmi in tvegajo, da bodo imeli negativne misli, včasih združene z mislimi o samopoškodovanju, še posebej če vemo, da to situacijo lahko obvladujemo proaktivno.

Bodite pripravljeni na spopadanje s surovimi čustvi, ki obkrožajo vašo prehranjevalno motnjo

V praznični sezoni, recimo od sredine novembra do 2. januarja ali tako naprej, sprejemam tudi preventivne ukrepe. Trudim se, da si vzamem več časa za sprostitev, tako da bom lahko, če se v tem tednu nekaj zabavam na večerji in izletih, vsaj odšel v dogodek manj obremenjen. To je še posebej potrebno, če se v okviru vaše kariere ali študija srečate z veliko ljudmi. Ključnega pomena je tudi med tem izpadom, saj se vnaprej pogovarjam. Tako sem udoben in pripravljen na soočenje z javnostjo. Z vami sem že delil nekaj notranjega dialoga kar menim, da je ključnega pomena za vsakodnevno vzdrževanje okrevanja, vendar morate vedeti tudi to je, da se moram tudi v tem letnem času še posebej potruditi, da obvladam svojo prehranjevalno motnjo sprožilci.

Na primer, velik povod za mene je dejstvo, da se počutim krivega ob tolikšni količini hrane, alkohola in splošnega obilja vseh dobrih stvari. Zato se ponavadi želim omejiti, ker menim, da si ne zaslužim dostopa do vseh teh stvari, če upoštevam svojo zgodovino s telesno podobo in samopoškodovanjem. Seveda je nujno, da svoje misli, ko se to zgodi, racionaliziram: ponavadi takoj prevzamem nekaj časa sam, da preoblikujem vse to, tudi kadar se mudi v najbližji počivalnik ali na tiho mesto, da se pomiri dol. Še bolje, naredil bom naslednje, če bom lahko:

Če sem z nekom, ki mu zaupam in se počutim prijetno, jim rečem, da se trudim in da o tem moram govoriti.

Presenetilo me je, kako lahko nekdo, ki me ljubi, skrbi zame ali celo nekdo, ki je preprosto znan, lahko v takšnih časih v pomoč in prinese novo perspektivo mojih bojev.

Bolj kot delim svoje izkušnje preživetja prehranjevalne motnje, bolj se zavedam, da ko se enkrat odprem, ko se soočim s težko situacijo, popolnoma okrevam, da ohranim okrevanje. Obstaja tudi nekaj zelo ponižujočega v tem, da lahko dosežem druge in priznam, da tega ne morem storiti sam. Morda je to za to počitniško sezono nekaj hvaležno; moji odnosi z ljudmi, tudi tujci, dobijo drugačen pomen, odkar sem se z bulimijo odprl o svoji zgodovini.

(Preberite tudi: Preživeti in uspevati med počitnicami z motnjo prehranjevanja)

Lahko se tudi povežete s Patricijo Lemoine naprej Google +, Twitter, Facebook, in Linkedin.