Socialna tesnoba: spekter od sramežljivega do izogibanja

Lahko je zmedeno in frustrirajoče. Vse okoli sebe vidite druge, ki se udeležujejo srečanj, kosilov, študijskih skupin, zabav in aktivnosti. "Vsi" se zdijo sposobni in pripravljeni na to. Toda za vas je že sama misel grozljiva. Torej, kaj dogaja? Ste "preprosto" sramežljivi? Je kaj več kot to? Odgovor je pravzaprav precej oseben.

Anksioznost na splošno ima odločilne značilnosti. Rečeno je, kako, zakaj, kje in kako intenzivno nekdo doživlja tesnobo, je povsem individualiziran.

Od sramežljivosti do socialne anksiozne motnje do izogibanja osebnostni motnji

Strokovnjaki za tesnobo uporabljajo oznake in kategorije. To je koristno, ker ponuja skupni jezik za razumevanje in komuniciranje. Vendar v resnici vrste tesnobe, vključno s socialnimi tesnobami, niso povsem ločeni paketi, shranjeni v različnih škatlah. Mislite na socialno stisko kot na spekter ali kontinuiteto.

Na levi strani spektra je sramežljivost. Ljudje, ki sebe opisujejo kot sramežljive, pogosto pravijo, da se počutijo obotavljajoče, neprijetno in živčno okoli drugih. Morda se neradi pridružijo skupini ali prispevajo k pogovoru, vendar se pogosto počutijo bolj udobno in se lahko pridružijo, ko imajo čas, da se navadijo na neko situacijo.

Socialna anksiozna motnja (socialna fobija)

Ko se človek giblje po spektru in se približuje srednji regiji, se bo srečal socialna anksiozna motnja (SAD, socialna fobija). Na tej ravni stvari presegajo nelagodje. Pogosto se pojavlja spremljevalna bojazen, povezana s težavo z ljudmi. SAD se nanaša tudi na strah: strah pred presojo, kritiziranjem, zasmehovanjem (odkrito ali za hrbtom) in zavrnitvijo. Prevladuje tudi strah, da bi se osramotili in ponižali. Včasih, vendar ne vedno, te intenzivne strahove sprožijo napadi panike.

Izogibanje osebnostnim motnjam

Nadaljevanje po spektru je, na desni strani, izogibanje osebnostni motnji. To je tako ekstremno, da je dejansko razvrščeno kot osebnostna motnja namesto anksiozne motnje; vendar temelji na tesnobi in strahu. Precej je podoben SAD-u, vendar je izjemno povečan. Z izogibanjem osebnostne motnje se strah celo razširi na intimne odnose in znane situacije in je tako intenziven, da se človek izogne ​​skoraj vsem družbenim okoljem.

Socialna tesnoba je vprašanje stopnje

Ko se zaradi nelagodja v družbenih situacijah počutite frustrirani in vas skrbi, se ne poskušajte prilegati v malo škatlo. Namesto tega pomislite, kako ta stiska vpliva na vas. Ne pozabite, da je osebno. Ne gre za črno-belo; vprašanje je stopinj in kje ti padec. Kako to veljajo?

• stopnja strahu
• raven izogibanja ljudem in situacijam
• resnost in pogostost vaših anksioznih simptomov
• trajanje simptomov
• okvara delovanja / koliko to vpliva na vaše življenje, zadovoljstvo, sposobnost za delo in vključevanje v dejavnosti

Z osebnimi odgovori na ta vprašanja se boste lažje odločili, kje na spekter padete. Odgovori in umestitev v spekter vam bodo pomagali ugotoviti, kaj vse to pomeni za vas in na kakšen način boste morda želeli spremeniti.

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook, Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.