Ko anksioznost udari brez vzroka

Včasih občutimo tesnobo zaradi an anksiozni sprožilec. Ljudje se lahko diagnosticirajo z različnimi vrste anksioznih motenj, vsak s specifičnimi simptomi in vzroki. Poleg tega lahko ljudje občutijo situacijsko anksioznost, kadar nekaj posebej povzroči simptomi tesnobe razplamteti Študent lahko preizkusno tesnobo občuti dovolj močno, da negativno vpliva na uspešnost ali anksioznost staršev se lahko poveča in skoraj izčrpava, ko pomisli na različne škode, ki bi lahko nastale otrok. Anksioznost, ki jo sproži nekaj, je lahko boleča, omejujoča in naravnost grozna, še posebej, kadar tega ne moremo izognite se sprožilcem tesnobe. Enako boleče, omejujoče in naravnost grozno je, kadar tesnoba udari brez kakršnega koli razloga.

Anksioznost doživljamo brez vzroka

Pogosta pritožba ljudi, ki živijo s tesnobo, je, da je vseobsegajoča in celo ohromitev. Vpliva na misli, občutke in vedenja. Omejuje tisto, kar ljudje čutijo sposobno narediti v svojem življenju. Skrbi in strah, pa tudi fizični simptomi tesnobe, nas lahko skoraj zapre.

Kadar tesnoba udari brez vzroka, je zmedeno in noro. Včasih se stvari poslabšajo, ker ljudje okoli nas želijo vedeti, "zakaj". Zakaj imamo napadi panike? Zakaj ne moremo pravilno dihati? Zakaj se izogibamo svetu?

Ko smo že zaskrbljen, vendar ne morem razložiti, zakaj, sebi ali drugim se počutimo še slabše. Včasih, ko zavijamo svoje možgane z razlogom za tesnobo, se naša tesnoba povečuje. Ko se to zgodi, ni redko, da se še bolj zapremo, tako da nas skoraj vznemirja tesnoba in naša težava, da to razložimo.

Pustite, da se pozanimate o vzroku tesnobe

Razlog za tesnobo narašča, ko si prizadevamo odgovoriti na nedostopno vprašanje "zakaj", ker se pri iskanju tega odgovora ujamemo v tesnobo. Veliko časa porabimo za boj in negativno energijo.

Še pomembneje je, da se, ko smo porabljeni za iskanje anksioznega vzroka, da smo zaskrbljeni, postanemo hiper fokusirani na tesnobo. Koncepti, ki so deležni največ pozornosti naše pozornosti, so tesnoba, skrb, strah, panika in podobno.

Ko se držimo potrebe, da vemo, zakaj se držimo tesnobe, ker o tem razmišljamo. Verjetno so te misli mirne. Da bi zmanjšali oprijem te nejasne (a močne) tesnobe, je treba opustiti potrebo po poznavanju vzroka tesnobe. Ni nam treba uživati ​​v tesnobi, vendar smo lahko mirni, če ni očitnega razloga za to.

Če želite najti mir, preusmerite svojo pozornost in namen

Če govorimo o vznemirjenosti in vznemirjenosti, pomeni, da so tu naše misli. Bolj ko razmišljamo o tesnobi in o tem, kaj nam dela in kako paralizira, močneje raste. Kot vse (otrok, vrt, karkoli že) se tudi tega, kar cvetimo, udeležimo. Nenehno se sprašujemo, "zakaj" namenjamo svojo dragoceno pozornost tesnobi in njenim močim.

Kaj če bi namesto tega ignorirali prednosti tesnobe in Bodi pozoren na naše karakterne prednosti? Sedite v službi in nenadoma vas prizadene občutek močne tesnobe. Bolj ko se osredotočite na to, kako se počuti in bolj se boste osredotočili na spraševanje, zakaj se je zgodilo, močnejši in daljši bo. Namesto tega pomislite na to, da ste močnejši od svoje tesnobe.

Bodite pozorni na to, kaj je bilo do zdaj v vašem dnevu pozitivno. Zapomnite si, v čem ste odlični, in naredite nekaj v svoji moči. Morda ste ponosni na svojo prijaznost; lahko si oddahnete od tega, kar počnete, in naredite majhno naključno prijazno dejanje za nekoga v bližini.

Se boste še vedno počutili tesnobno? Verjetno, vsaj na začetku, vseeno. A ker ste svojo pozornost preusmerili na svoje prednosti in ne na moč tesnobe in ker ste če namerite nekaj, da bi preusmerili svoje misli in dejanja, boste ugotovili, da anksioznost le opusti bit.

Ko se nehamo osredotočati na vzrok svoje tesnobe, se osvobodimo razmišljanja, da bi delali druge stvari. Resnično smo močnejši od tesnobe in ko bomo igrali na svoje moči in ne na tesnobo, kmalu ne bo pomembno, če bo tesnoba napadla brez vzroka, ker se bo začela zmanjševati. Potem se nam sploh ne bo treba spraševati "zakaj".

Lahko se povežete tudi s Tanyo J. Peterson na njej Spletna stran, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin in Pinterest.

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.