Rx za 'Holiday Blues'
Je to VAŠ dopustniški odnos?
OPOMBA: November in december sta meseca, ki običajno povesta družino in prijatelje. Ljudje, ki jih imajo, so pogosto težki časi izgubil ljubljeno osebo skozi smrt, ločitev ali ločitev. Naslednji predlogi vam bodo pomagali, da se osredotočite na darilo sreče in ne žalosti, najprej k sebi in svojim prijateljem v zadnjih dneh tega leta. Imate praznični blues? Pokliči prijatelja! - Larry James
Rx za "Holiday Blues"
Nasveti za holidaze!
Ali v tej sezoni praznovanja doživljate potop v svojem razpoloženju ravno takrat, ko je sezona, da proslavite hvaležnost in se razveselite? Vas je vrvež razburil? Ste preobremenjeni z zasedenostjo sezone?
Se bojite počitnic? Se počutite zadaj, preden sploh začnete s pripravami? Bi želeli, da prezimite do konca sezone? Izogibajte se obrezovanju dreves in pisarniški zabavi? Je tvoj odnos, "Bah-humbug !?" Za svoje dobro počutje ne bojkotirajte praznikov.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Dan zahvale, Hanuka, božič, Kwanza, ramazan, prednovoletne noči - karkoli že praznujete v tej sezoni, biti samski ne zanič toliko, kot si mislite. Izbirate lahko med sedenjem doma in spuščanjem po sebi in jokanjem v toplo pivo ob gledanju ponovitev filma "To je čudovito življenje" ali ustvarjanju prav posebnih počitnic samo za vas. Objemite svojo situacijo. Upanje je.
Nostalgija je pogosto označena kot depresija.
Nostalgija je motnja domišljije, pri kateri um prebiva pretekle spomine in izgublja zanimanje za sedanjo situacijo: motnjo razpoloženja. To je hrepenenje po užitkih, doživetjih ali dogodkih preteklosti. Te spomine pogosto prinesejo vonj, pesem, stari film, slika in lahko vas pošljejo veliko, mnogo let.
Čeprav nostalgija ni depresija, lahko vodi v depresijo. Da je nostalgija normalna, mora vsebovati depresivno komponento, ki je povezana s spoznanjem, da je preteklost nepreklicna. V svoji patološki obliki razpoloženje vsebuje samo vznesene vidike, ne da bi sprejeli izgubo, ali kar bi lahko označili kot grenkobe.
Domača bolezen se ukvarja z nagajivo mislijo, da ste morda storili strašno napako, ko ste zapustili udobje starega življenja, kar lahko prinese začasno fazo osamljenosti in depresije.
Nikoli ni koristi od hrepenenja po tem, kar je bilo nekoč, ampak veliko veselja pri raziskovanju tega, kar je. Osredotočite se na sedanjost in razmišljajte pozitivno. Ta pristop vam lahko pomaga zmanjšati nekaj vaše frustracije in nesreče, pa tudi zgraditi samozavest, da živite v duhu prazničnega obdobja.
Če želite med prazniki resnično uživati, boste najprej morali ukrotiti svoja pričakovanja. Pozabi, kaj naj bi se zgodilo. Ne pozabite, da veliko ljudi tam počne, kar se pričakuje, in verjetno tečejo nekoliko raztrgano.
Nekaj stopnje osamljenosti je med prazniki normalno. Nič nenormalnega ni v "počitniških bluesih", ki so bolj podobni razpoloženju kot kakršni koli trajni kondiciji. Depresija, tesnoba in drugi psihološki simptomi so povezani s počitnicami, ker ta sezona vrača spomine na srečnejši čas v našem življenju. Načrtujte počitnice, kjer osamljenost ne prevladuje.
Nabiranje purana s prijatelji in nakupovanje darila za nekoga posebnega je del življenja med počitnicami. Utopiti svoje težave v jajčnih nogah in izkopati praznične sladkarije ni rešitev.
So počitnice solo? Biti sam je izziv za številne ljudi. Če se med vsemi različnimi druženji ne povezujeta, lahko samski pustijo občutek, da je v njem zunaj, žalosten in prazen. Kaj lahko storite, da bodo počitnice bolj vesele in ne depresivne?
Če se med počitnicami počutite sami zaradi smrti, ločitve ali ločitve od ljubljene osebe ali če se počutite dolžni za obisk ali zabavo prijateljev ali sorodnikov, ki bi se jim raje izognili, bi morda spodnje smernice pomagale zmanjšati "dopust" Blues. "
Zapomniti si je treba: za praznične modre ni zdravilo, vendar je pomembno, da razumete, da ste edina oseba, zadolžena za to, kako se počutite.
Preden se zagovarjate s to izjavo, predlagam, da natančneje pogledate resnično vprašanje, ki vzbuja ta občutek. Ni vam v interesu, da dovolite, da to, kar mislite, obarva, kako se počutite.
Razumejte razliko med prazničnim bluzom in prazničnim stresom. Počitniški blues so občutki izgube ali žalosti, ker ne moreš biti z ljudmi, ki so ti posebni. Počitniški stres je pogosto vzrok, ker menite, da morate biti z nekaterimi od teh ljudi.
Občutek navzdol ni vse slabo. Omogoča vam, da vidite, da nekaj v vašem življenju ne deluje. Če poslušate svojo depresijo, vam bo morda pomagala spremeniti življenje. Pozitivno sprejeti "blues" je dobro.
Počitnice so za mnoge ljudi tradicionalni čas sreče in praznikov. Vendar pa so za tiste, ki žalijo izgubo ljubljene osebe, počitnice čas mešanih čustev. Zavedajte se, kaj sproži vaša čustva. Dajte vse od sebe, da sprejmete, da se bodo med počitnicami vaša čustva spreminjala. Dajte si čas za spopadanje s svojimi čustvi. Dobro se zajokati, preluknjaj nekaj blazin in na glas kriči, kako si jezen. Toda potem, kolikor najbolje lahko, pustite.
Načrtuj vnaprej. Načrtujte nekaj zabavnih dogodkov za januar, da se boste lahko veselili nečesa.
Med počitnicami nihče ne želi biti sam. In čeprav morda niste sposobni storiti ničesar glede tega, da bi bili s tistim, s katerim bi raje bili, lahko naredite nekaj, s čimer se boste med počitnicami osredotočili na to, da se boste "veselili". Počitnice same ne bi smele biti konec sveta. Tu je nekaj predlogov, s pomočjo katerih se boste izognili nevarnosti samote in izžarevali praznične veselje:
1.Izogibajte se alkoholu (ali vsaj omejite pitje)! Če se že počutite, alkohol izčrpa možgane serotonina, kemikalije, ki jo potrebuje za vzdrževanje normalnega razpoloženja. Alkohol je depresiv. Počitniška sezona je eden najnevarnejših letnih let v primeru nesreč in smrti, povezanih z alkoholom. Uprite se pritisku, da pijete ali pijete alkohol ob vsakem družabnem dogodku. Alkohol ni potrebna sestavina prazničnega veselja! Če se vi ali vaši prijatelji odpravljate na zabavo in načrtujete uporabo alkohola, se vnaprej odločite, kdo bo določen voznik. Odločite se, da pitje in vožnja nista možnosti. Preberite, zanesljivo zdravilo za obisk. Stranke drog lahko samo ustvarijo dodaten stres. Samo reci: "Ne."
nadaljevanje zgodbe spodaj
2.Zberite igrače prijateljev in shranite donacije ter prinesite darila otrokom, ki sicer ne bi imeli igrač. Podarite tudi oblačila. Te otroke lahko najdete po šolah, cerkvah in raznih drugih organizacijah. Donirajte ameriški fundaciji Marine Toys for Tots. (V spustnem meniju »Vožnja igrač v vaši skupnosti« poiščite območje spustov v državi).
Joyce Faith je nekoč dejala: "Skrivnost biti prostovoljec je v tem, da se osamljena srca počutijo koristna, strah jih odkrijejo Ni tako strašljivo, da bi naleteli na drugo osebo, cinična srca se učijo upanja in izolirana srca ogrevajo skupnost. "
3.Vadite in ohranite črpanje teh endorfinov, še posebej, če se nagibate k izogibanju občutkov osamljenosti, če preveč spite. Vadba ne samo da vam omogoča boljši spanec, ampak tudi bolj budna in učinkovita čez dan. Vadba redno pomaga, da se človek počuti dobro v sebi, pa tudi daje telesu koristno vadbo.
4.Ne opuščajte zdravih navad, kot sta vadba in uživanje zdrave hrane. Izberite ZDRAVO hrano! Izberite hrano, ki bo stabilizirala vaš krvni sladkor, ko boste vedeli, da boste med počitnicami vzorčili veliko sladkarij! Medtem ko je med zahodnim praznikom in decembrskimi prazniki fino, da se napolnimo s puranjem in šunko, moramo biti pazljivi tudi, da ne pretiravamo. To je zelo enostavno narediti. Pretirano popuščanje vam lahko poveča stres in krivdo. Prav tako lahko prispeva k slabi samopodobi in znižani samozavesti.
5.Okrasite svojo hišo ali stanovanje z veliko prazničnimi lučkami! Naredite to za vas! Pogosto na razpoloženje letnih časov vplivajo krajši dnevi in daljše noči v novembru in decembru. Naše biološko telo prepozna te signale in ljudje pogosto reagirajo na skrajne načine in ne morejo prenehati jesti, pridobivati teže in spijo pretirano.
6.Če so vas obiski določenih ljudi v preteklih počitnicah negativno vplivali, je čas, da se uveljavite. Povejte jim, da "To ni pravi čas, da imam goste" ali "Letos imam druge načrte, ampak hvala za spraševanje." Ni vam treba opravičevati ali se braniti. Morda pričakujejo, da boste opravičili, vendar vam tega ni treba storiti. Odločite se sami. Uveljavite svojo pravico, da rečete: "Ne, in hvala za vprašanje."
7.Vadite hvaležnost! Bodite hvaležni za vse stvari, ki jih imate, in se izogibajte osredotočanju na tisto, kar vam manjka. Preštejte svoje blagoslove! Naredi seznam! Ko resnično pogledate, lahko najdete veliko pozitivnih stvari, na katere se morate osredotočiti. "Pomilovanja" so zunaj!
8.Če imate otroke ali ljubljene, ki pridejo na obisk, se potrudite, da ustvarite vzdušje, ki se osredotoča na "početje" in ne na "imeti". Nosite Božičkovo kapo ali kakšno drugo praznično, igrivo opremo. Skupaj načrtujte veliko počitniških dejavnosti; skupaj spečemo nekaj piškotkov; preberite zgodbo na glas; naredite svoje praznične okraske; podarite domača darila.
9.Poudarite bolj duhovne vidike počitnic. Znova preučite razlog sezone. Obiščite posebno počitniško storitev (t.i. prižiganje sveč), vozite se po mestu in uživajte v božičnih lučkah in prazničnih okraskih! To vam lahko pomaga razumeti, da v resnici niste sami!
10.Preberi dobro knjigo; tista, ki vam bo pomagala, da se osredotočite na to, da ste najboljši človek, ki ste lahko; tak, ki vam bo pomagal razumeti, da je edini odnos, za katerega imate popolno odgovornost, tisti, ki ga imate s seboj. Vzemite si čas za VAS! Nikoli ne prenehajte delati VAS! V decembru izide veliko novih filmov in veliko gledališč je odprtih na božični dan, zato si privoščite trenutek. ALI.. . preberite 12 filmov, ki jih lahko med počitnicami spregledate, za seznam filmov, ki jih lahko najamete; filmi iz dvanajstih žanrov za, kot kaže, dvanajst dni božiča!
11.Kaj pa pomanjkanje denarja. Socialni pritiski "dajanja", ki jih pogosto povzročajo pričakovanja medijev ali otrok, lahko prav tako povzročijo stres in vodijo do prekomerne porabe za kreditne kartice. Rezultat je prekomerno povečan kredit, tako da srečno novo leto prinaša vedro poinsettias in račune, ki jih ni mogoče izpolniti. Glejte št. 8. Osredotočite se na "početje".
12.Letos namesto božičnih čestitk pošljite "zahvale". Zahvalni dan in božič sta oba praznika, ki sta osredotočena na obdarovanje. Dan zahvale: Hvala. Božič: Dajanje daril. Zahvalni dan podeljuje ljudi. Osredotočite se na zahvalo za tiste ljudi, ki so v vašem življenju. Vzemite si čas, da prilagodite svoj pozdrav. Potrudite se, da jim priznate nekaj posebnega. Tako se boste dobro počutili v sebi in morda vam bodo vlili več prazničnega duha.
13.Privoščite si "Prvo letno zahvalo" za ostale samske prijatelje. Da se vsi prepričajo, naj prinesejo najljubšo jed, ki jo bodo lahko delili. Imejte nekaj posebnih prijateljev, da pripravite purana. Pred obrokom delite, za kaj ste hvaležni ali poseben praznični spomin, in prosite vse ostale, naj storijo enako. Druga ideja bi bila, da bi s svojimi posebnimi prijatelji imeli "zabavo za okraševanje dreves" ali večerjo v Hanuki.
14.Prikažite "Holiday Hayride" brez alkohola in si oglejte božične lučke. Prosite prostovoljce, da vam pomagajo pripraviti šaržo jabolčne ali vroče kave. Na vsaki postanki zapojte božične koline. V lokalnem časopisu si oglejte seznam hiš, ki jih želite obiskati.
15. Obiščite negovalni dom. Povečanje duhov nekaterih samotnih starih ljudi. Bodite tam za njih z posluhom in rokami, ki jih objemata. Misliš, da si osamljen? Prostovoljno! Statistični podatki kažejo, da veliko starejših med prazniki pogosto pozabi. Vaš obisk bo VEDNO cenjen! Podarite jim majhno domače darilo ali praznično voščilnico. Popestrite nekaj prazničnega veselja! Upoštevajte tudi hospic ali otroško bolnišnico.
16.Bodite Božiček ali gospa Claus letos drugim. Prikažite oglas v lokalnem časopisu. Najemite se sami ali to storite brezplačno. Eno leto sem igral Božička z družino, katere oče je izgubil službo. Otroci tistega leta za božič niso dobili nobenih igrač. Moji prijatelji so otrokom kupovali darila in jaz sem jih dostavil oblečen kot Božiček. Ko drugim prinašate veselje, jih malo ostane pri dajalcu.
nadaljevanje zgodbe spodaj
17.Dohiti svoje ZZZZZZZZZZs! Skrbite zase - spite več! Nedavna raziskava Sveta za boljši spanec je poročala, da 51 odstotkov Američanov trdi, da stres moti njihov spanec. Zgodaj zvečer se sprostite, zmanjšajte stimulans in sledite drugim nasvetom na www. SleepFoundation.org.
18.Privoščite si predpraznično razvajanje. Igrajte golf. Načrtujte si masažo celega telesa. Mogoče ste si že vedno želeli obiskati nogometno tekmo na Dan zahvalnosti, morda ste vedno sanjali o koledarju na božični večer ali pa ste si upali prirediti praznik Kwanzae. Zdaj je vaša priložnost, da izpolnite seznam počitniških želja. Naredite nekaj posebnega za VAS!
19.V holidazu ne najdete nobenega humorja? Naredite nekaj, da se nasmejete. Izposodite smešen video. Smej se. Uporabite humor, da presežete svojo stresno situacijo. Preberite nekaj vicev na: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com ali www. Bored.com.
20.Načrtuj vnaprej. Pripravite se na naslednje leto. Ustvarite praznično datoteko in dodajte članke, šale in ideje, ki jih želite preizkusiti in zabeležite, kaj je delovalo in kaj ne. Reciklirajte počitniške kartice predšolskih in otroških bolnišnic za umetniške projekte.
21.Dolgo se sprehodite v svoji soseski. Pustite mobilni telefon in pozivnik doma. Ahhh! Nekaj časa zase! Oglejte si božične okraske. Naj vas čutila namočijo v znamenitosti, zvoke in vonje sezone. Znova oživite tisti otroški občutek nedolžnosti in čudenja. Dotaknite se mehkih lokov in ljubkih medvedov. Vonj vonja bora in jabolčnega jabolčnika. Okusite dobrote; okusite jih, namesto da bi jih šalili. Nehajte razmišljati pred lučmi - naj bodo to v obliki zvezde ali drevesa ali figure Božička - vse so lepe in zabavne! Sprehodite se ponoči in začudite. Poslušajte pomirjujočo glasbo. Poiščite nekaj, kar vam razbistri um, upočasni dihanje in vam povrne umirjenost.
22.Predstavljajte si, kakšni bi bili vaši idealni počitnice. Določite svoje cilje za to počitniško sezono in jih imejte v ospredju. Med načrtovanjem zavijte na kavč z vročo čokolado in toplo odejo. Vse, kar naredite, je treba tehtati glede na te cilje. Odločite se le za to, kar bo negovalo vašo podobo čudovitih počitnic.
23.Bodite pozorni na svoje dihanje. Dihaj globoko. Sedite visoko, z medenico, privitih ramen, hrbta in brade. Vdihnite tri sekunde, držite tri, izdihnite tri in držite tri. Vdihnite skozi nos in skozi usta. Če imate težave s srcem, izpustite držalo. Ponavljajte dve do pet minut in naredite večkrat vsak dan, še posebej, preden zaidete v stresno situacijo. Postopoma povečujte število sekund. Skrbeti zate!
24.Razmislite o udeležbi prazničnega plesa ali prireditve "mixer" samo za samske. Nikoli ne veš! Lahko se končate v razmerju med prijatelji in najmanj, kar boste našli, je zabavna noč. Razmislite, da bi šli z drugim samskim prijateljem. Tako bosta oba imela nekoga, s katerim se bosta pogovarjala, se smejala in ostala zasedena, ne da bi se posvetili nerodnosti, ki jo morda čutite, ko se drugi pari prikradejo in plešejo.
25.Bodite proaktivni. Pokličite druge ljudi, ki so morda sami, in si uredite praznično večerjo in se strinjate, da boste razdelili naloge priprave obrokov. Veliko samskih se vsako leto veseli svojih "sirotov" zahvalnosti ali božiča ", ki jih praznujejo s starimi prijatelji in novimi. Ne počakajte do zadnjega trenutka, da jih povabite. Ne predvidevajte, da bodo vsi, ki jih poznate, ves čas praznikov zaposleni. Četudi imajo družinske obveznosti, lahko še vedno pozdravijo priložnost, da pobegnejo in preživijo nekaj časa s tabo.
26.Pohodite se na tisto modno jed, ki si jo ogledujete že nekaj časa, ali pa se ustavite pri dostavnem pultu v supermarketu in poskusite nekaj zanimivih etno jedi. Kupite si velik velik zrezek in svojo najljubšo steklenico vina in okusite oboje. Prazniki so sinonim za dobro hrano, zakaj torej ne bi uživali v njej, tudi samski?
27.Če ste se letos znašli nasedli, to še ne pomeni, da morate ostati sami doma. Naredite tisto, v čemer vas veseli, a zdi se, da nikoli ne najdete časa. 
Pojdite na splet in si rezervirajte last minute potovanje s križarjenjem ali počitnicami z Danom zahvalnosti ali božičem, ki je pripet v sredino. Ena od odličnih stvari pri samski je, da lahko vstanete in odidete vsakič, ko vas duh premakne. Izkoristite morebiten dodaten prosti čas in se zabavajte. Če so Bahami ali Pariz vedno bili na vašem seznamu mest, ki jih želite obiskati, zakaj tega ne storite zdaj? Ali če želite narediti lokalno stvar, samo rezervirajte sobo in izginite v centru hotela. Igrajte se turistično, uživajte v sobni postrežbi, sprostite se in sprostite.
28.Odložite nekaj časa, da nadoknadite pisanje svojih pisem. Dosezite družino in prijatelje s pismi - individualizirana pisma, ne množična, splošna elektronska pošta z ogljikom. Vedno je dobro izraziti ljubezen in izkazati spoštovanje. Napišite besede, ki jim bodo duhove svetle. Brez dialoga "uboga me, sama sem". Naj bodo vaše misii dvignjene, pozitivne in pazljivo izberite svoje besede. Povlecite nekaj posebnih besed iz čestitke, ki lahko pomagajo izraziti svoje občutke.
29.Oprostite negovalca! Preživite nekaj ur z nekom, ki potrebuje oskrbo - s tem zagotovite predah za osnovno oskrbovalko. S tem bo primarni oskrbovanec imel možnost sprostitve, nakupovanja in skrbi za osebne potrebe.
30.Samohranilec? Morda se soočate s prihajajočimi prazniki, med katerimi boste sami. Večina staršev ima dogovore, v katerih si z bivšim partnerjem delijo ali nadomeščajo počitnice. Ko se bodo drugi starši obrnili z otrokom na počitnice, se boste morda počutili depresivno, žalostno in modro. Letos vzemite praznik po rogove in izničite te slabe občutke.
- Pogovorite se s svojim otrokom - Prvo, kar morate storiti, da počitniški modrček ne bo več, je pogovor z otrokom. Poskrbite, da bo vaš otrok razumel, kje bo preživel počitnice. Koristno je, da načrte označite na koledarju, tako da bo urnik v otroških očeh trden. Pojasnite mu, da ga boste pogrešali, ko bo na počitnicah z drugim staršem, vendar poudarite, da ste veseli, da se bo zabaval in si želite, da se bo imel lepo.
nadaljevanje zgodbe spodaj
- Naredite načrte s svojim otrokom - Z otrokom načrtujte, kdaj boste praznik praznovali skupaj. Na primer, če vaš otrok preživi Dan zahvale z drugim staršem, načrtujte svoj Dan zahvalnosti za dan po koncu ali za naslednji konec tedna. Ni pomembno, kaj počnete ali kdaj to počnete, dokler načrtujete način, da boste vi in otrok na nek način skupaj praznovali praznik. To bo otroku pomagalo, da se počuti samozavestno, da sta oba starša resnično del njegovega življenja.
- Naj bo vaša žalostna vreča občutek zase - Čeprav je pomembno biti iskren do svojega otroka, je enako pomembno, da ga ne obremenjujete z odgovornostjo za svojo srečo. Otroku ne povejte, da boste nesrečni, osamljeni, v solzah ali popolnoma potrti, medtem ko je on ali ona z drugim staršem. V redu je reči, da ga boste pogrešali / a, vendar sledite tej izjavi z zagotovili, da boste kmalu spet skupaj.
- Na počitnicah načrtujte nekaj stikov z otrokom - Načrtujte, da ga pokličete po telefonu ali se celo ustavite na hitrem objemu in poljubu na prednji verandi drugih staršev. Vzpostavitev stika z otrokom na samem dopustu ne bo le pomagala otroku pri soočanju, ampak bo olajšala tudi vaše občutke osamljenosti.
31.Vzemite si čas za duhovnost. Praznujte verski pomen praznikov. Prazniki so v prvi vrsti čas duhovnosti in prepoznavnosti posebnih verskih dogodkov. Gre za to, da najdete nekaj duhovnega in čudovitega o sebi, svojem življenju in ljudeh, ki ga napolnijo in naredijo posebno. Lahko se udeležite storitev samo zato, da izkusite človeški stik in skupnost. Pogosto je to lahko pravi čas, da obnovite svoja duhovna prepričanja in porabite več časa za razmišljanje o duhovnosti. Lahko je pomemben vidik pri razumevanju vašega življenja, motivacije in odnosov z drugimi. Bodite v prisotnosti drugih, ko častijo in pojejo hvalo Bogu. Prosite jih, naj molijo za vas in za vas.
32.Ne počutite, da imate do vsega, kot ste to počeli v preteklih letih. Popolnoma v redu je, da vam družina in prijatelji pomagajo pri nakupovanju, čiščenju, kuhanju, zavijanju daril, dostavi in številnih drugih podrobnostih, povezanih s počitnicami. Če obljubljate nakupovalne centre s prazničnimi nakupovalci in predvajanja praznične glasbe obljubljajo razburjenje, potem ne odidite. Nekatere družine vse nakupe opravijo prek katalogov in interneta.
33.Pojdite okoli projektov, ki ste jih odložili, kot so izdelava beležke iz lanskih počitniških spominov, barvanje kopalnice ali izpopolnjevanje tistega starinskega oblačila tete Sally, ki vam ga je zapustila. Organizirajte svojo CD ali DVD zbirko. Poiščite sorodnike za vse vaše samske nogavice. Naredil si seznam božičnih voščil vseh tistih, ki nikoli ne ostanejo v stiku. Najverjetneje boste postopek našli meditativno in imeli boste trajne rezultate za svoja prizadevanja. V tem prazničnem času si privoščite nekaj spokojnosti in prenove.. ali karkoli vam je najbolj pomembno.
34.Zajemite tiste trenutke Kodak ™ za prijatelje. Prinesite fotoaparat, da fotografira zbiranje, nato kmalu zatem prijateljem pošljite kopije ali izpise. To je tudi dober način, da se aktivno vključite v skupino.
35.Sprejmite povabila, ki vam pridejo po svoje, tudi če to pomeni solo. Ko vas ljudje vprašajo o vaših načrtih, ne ustvarjajte izmišljene družine, ki bi se zbrala iz zadrege. Bodite iskreni in recite, da nimate načrtov. Z malo sreče bo nekdo izdal iskreno vabilo, da se jim pridružite pri prazničnem obroku ali posebnem izletu. Lahko se samo lepo zabavaš in ne boš vedel, če ne greš.
36.V svoj dom povabite družine servisnih moških in žensk - še posebej tiste, ki so sami in z ljubljenimi na tujih tleh. Kupite jim predplačniško telefonsko kartico in jih povabite, da pokličejo svoje ljubljene. Ali pa jim dajte predplačniško telefonsko kartico, ki jo lahko pošljejo vojaku ali ženski (pokličite nazaj v ZDA iz ameriških vojaških baz po vsem svetu 6 minut). Spomnite se naših moških in žensk, ki te počitniške sezone ne bodo ob strani. Vedno bodo v naših srcih in glavah.
37.Dosezite žrtve žrtev naravnih nesreč. Ob vseh naravnih nesrečah, ki so se zgodile v zadnjem času, bo na stotine družin, ki bi bile vesele, da bi bile povabljene, da delijo praznični obrok z vami. Obrnite se na Rdeči križ. Vedeli bodo, kje je potrebna pomoč.
38.Če zahvalni dan ali božič ni vaš praznik, ponudite, da pokrijete izmeno za sodelavca, ki bi resnično cenil prosti čas.
39.Podarite si darilo samooskrbe. Vzemite si "time out" iz napornih počitnic in si privoščite osebno zdravilišče. Zasluži si, da te razvajajo. Naj bo zabava za enega!
Bodi prijazen do sebe. Razvajajte se z udobjem. Počitek. Pomislite. Uživajte! Počitniška sezona je pogosto izredno naporna, saj vse te dodatne dejavnosti zahtevajo dodaten čas in energijo. Bodite kopel z mehurčki. Pomembno je, da v prazničnem času dobro poskrbite zase - menijte, da je to najdragocenejše darilo, ki ga lahko podarite sami.
40.Zgrabite trak za orodje, dvignite kladivo in se obrnite na organizacijo, kot je Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Mnoge od teh organizacij med počitniškimi odmori gostijo prostovoljna potovanja v države tretjega sveta.
41.Seči po. Pokličite prijatelje ali družino "pred", ko se začnete počutiti nekoliko osamljeni. Ne čakajte, da vas pokličejo. Če je bilo v družinski zvezi nekaj razdalje ali napetosti, je zdaj morda pravi čas, da naredite prvi korak in pokličete. Naj bo pogovor lahkoten. Ne nasedaj se preteklosti.
42.Pridobite novo frizuro ali slog. Dobro se počutite tako, da izgledate dobro. Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, bo nov "naredi" naredil čudeže za vaše počitniško stanje duha.
43.Postavite božično drevo, obesite nekaj lučk. Tudi če ste edini, ki si ga bo ogledal, si vzemite čas za okrasitev vašega doma. Prilagodite se vsem tistim čudovitim tradicijam, s katerimi ste odraščali. Pošljite kartice. Naredite božične piškote. Naredi to zate!
44.Prostovoljno pomaga pri pripravi in postrežbi hrane v lokalni kuhinji z juhami. Podarite vreče hrane za lačne in brezdomce. Brezdomci potrebujejo tudi donacijo oblačil za otroke in odrasle.
45.Številni mednarodni študenti, ki so prepotovali tisoče kilometrov, da bi prišli v ZDA, morda ne bodo imeli denarja za počitnice domov. Obrnite se na lokalni fakulteto, univerzo ali tuji študentski center in povabite nekaj študentov na posebno praznično večerjo.
nadaljevanje zgodbe spodaj
46.Baby-sit za otroke v soseski ali otroke družinskih prijateljev na silvestrovo ali ponudite otroškemu sedežu, ko starši hodijo po nakupih.
47.Poiščite zatočeno žensko zavetišče na svojem območju in pomagajte ustvariti praznični duh zanje. Zateči druge solo prijatelje, da pripravijo hrano, okrasijo drevo in preživijo čas z njimi. Poiščite številne lokalne supermarkete, da v času počitnic podarijo hrano v lokalnem zavetišču, v katerem so matere in njihovi otroci, ki so zapustili nasilne možje. Počnite nekaj daril, za katera nimate nobene koristi. Očitajte otrokom v zavetiščih in se držite za roke osamljenih in zmedenih.
48.Dajte si daru zadrževanja. Prekomerni materializem ima resne posledice. Držite se proračuna. Ne nabirajte dolga na kreditnih karticah, medtem ko se sesujete v vrtinec komercialnosti sezone. Ne porabite denarja, ki ga nimate. Prekomerno preživljanje počitnic za darila, potovanja, hrano in zabavo lahko poveča stres, ko se trudiš, da se konci srečujejo in hkrati zagotavljajo, da bodo vsi na vašem nakupovalnem seznamu srečni. Samski pogosto skušajo nadoknaditi, da so sami, tako da kupujejo draga darila za prijatelje.
49.Sprejeti zavetje. Družine v zavetiščih so primorane zanemariti božična darila za svoje otroke zaradi pomanjkanja sredstev, nekaj zavetišč pa obstaja tudi za otroke, ki nimajo družin. Za ta projekt zaposlite samske prijatelje.
50.Zagotovite posebno storitev za starejšega soseda. Izvidite sosesko od vrat do vrat. Vprašajte za napotitev k samskim sosedom. Skuhajte obrok, opravite manjša vzdrževanja in popravila, pospravite perilo, zamenjajte žarnico in naredite vse, kar je potrebno za starejšega soseda, ki počitnice preživi sam.
51.Razporedite razlike. Poskusite sprejeti družinske člane in prijatelje takšne, kot so, tudi ko ne izpolnjujejo vaših pričakovanj. Odložite pritožbe, dokler ni primeren čas za razpravo. Če so stres in aktivnosti zelo visoki, počitnice morda ne bodo prinesle kakovostnega časa za vzpostavljanje odnosov. Bodite razumljivi, če se drugi razburjajo ali stiskajo, ko se kaj zgodi. Verjetno so tudi oni občutili posledice počitniškega stresa.
52.Prepišite "Dvanajst božičnih dni." Se spomniš stare božične pesem? Prepišite "dvanajst dni", da ustrezajo vašim počitniškim načrtom. Se pravi, načrtujte dvanajst posebnih dni samo za vas. Poskrbite, da dnevi vključujejo čas z ožjo družino in posebnimi prijatelji. Ne samo, da se boste zabavali pri odločanju, kako preživeti dneve, temveč boste tudi zagotovili čas za vas (in vse otroke).
53.Bodite previdni pri "črepinjah" - bolje je narediti tisto, kar je najbolj koristno za vas in vaše otroke. Če se čez praznike situacija zdi še posebej težka, ne sodelujte.
54.Na praznični zabavi imejte šaljivo menjavo daril. Okrasite svoje božično drevo s šaljivim vohom. To odlično deluje v ustvarjanju zdravega humornega ozračja znotraj skupine in jim pomaga, da počitnice gledajo pozitivno. Začnite šaljivo počitniško tradicijo. Shranite letošnje praznične kartice in jih »reciklirajte« naslednje leto. Samo prečrtajte pošiljateljev podpis, podpišite svoje ime in ga pošljite nazaj osebi, ki vam ga je dala. Spomnite se resničnega duha počitnic. Letošnja sezona je vesela! Okrasite obraz z nasmehom in ga delite z drugimi.
55.Poiščite strokovno pomoč, če jo potrebujete. Kljub vašim naporom se boste morda počutili nenehno žalostne ali tesnobne, trpeče zaradi fizičnih pritožb, nesposobne zaspati, razdražljive in brezupne in se ne morete soočiti z rutinskimi opravili. Če ti občutki trajajo več tednov, se pogovorite s trenerjem za odnose. Larry James je na voljo za treniranje med počitnicami.
56.Kopirajte in delite ta seznam z drugimi samskimi prijatelji. Pošljite jim e-pošto s povezavo do te strani.
Sezonski hype nas privede do prepričanja, da je edini način za dosego počitniške sreče preživljanje časa z družino in ljubljenimi. Za ta čudovit čas združevanja je toliko hrepenenja, da poudari občutek, da ste osamljeni in nepovezani.
Strokovnjaki opozarjajo na domnevo, da je brez idiličnih počitnic nekaj strašno narobe. Počitnice so lahko vesele, če ste sami, ali pa so lahko težki. Resnica pa je, da gre vse za vaš odnos. Biti sam ne pomeni, da si osamljen.
Sposobnost samih za uživanje v času "
Sposobnost samega uživanja v času je nujna za usklajenost s svojimi občutki in skrb zase. Če ne morete uživati časa, ki ga preživite sami, potem morda niste tako dobro prilagojeni, kot bi morda mislili. Moral bi biti sposoben imeti čas sam, ne da bi se počutil zavrnjeno ali osamljeno. Končni cilj je premagovanje osamljenosti in spoštovanja samega časa.
Oglejte si svojo skupnost glede dogodkov ob prazniku - cerkvenih služb, skupnih srečanj, državljanski dogodki, skupine v 12 korakih, samohranilski zbori - mnogi imajo posebne dogodke za samske počitnice. Ne bojte se iti sami.
Nisi sam. Morda vas bo zamikalo, da bi sebe mislili kot Ebenezerja Scroogea. Ne. Ena najtežjih stvari, ko si med počitnicami sama, je misel, da se preostali svet čudovito preživlja s svojimi družinami. Posledično je ena najbolj tolažljivih resnic ta, da je v vaših čevljih nešteto samskih.
Morda se vam bo razpoloženje izboljšalo, ko ste v družbi posebnih prijateljev in najljubših sorodnikov - še posebej tisti, ki sprejemajo vaš celoten občutek in ne pritiskajo na vas, da bi bili ne kdo drug ti si. Zato poiščite ljudi, zaradi katerih se počutite bolje, in se izogibajte ljudi, ki prispevajo k temu, da vas spustijo.
Imaš modrino? Naj bodo začasne. Pokukajte v blazino ali raztrgajte časopis, če se boste počutili bolje. Nato se osredotočite na to, kar lahko počnete, da postane vaše svetlo obarvanje, namesto na to, kar počnejo druge družine.
Prvi korak k uživanju počitniške sezone brez stresa je spoznanje, da nihče drug ni odgovoren za to, da so vaši dnevi veseli in svetlejši. Obstaja veliko slabših položajev kot "sam", zato se podajte v duh sezone in proslavite.
Ne bodite odvisni od nekoga drugega, da bo vaša sezona svetla! Samo vi morate storiti vse, kar je potrebno za to. Zabavaj se. Ustvari nekaj novih spominov. Preprite tradicijo in začnite novo. Obstaja veliko več zabavnih načinov za to. Privoščite si nekaj možnih prijateljev, ki si jih prizadevajo za možgane, in skupaj ustvarite seznam zabavnih sezonskih stvari.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Prava skrivnost praznikov in božiča je v tem, da sta ljubezen in veselje sezone v ljubezni in veselju, ki ga lahko izberemo, da delimo drug z drugim. Vi in ljubezen, ki jo morate dati, sta tisto, kar naredi ta svet poseben.
Uživajte v življenju, ki ste ga naredili, in v prihodnjem življenju, ki je odprto za neskončne možnosti, omejene le z lastno domišljijo.
V prazničnem času stvari naredite nekoliko drugače. Uživajte v zahvalo, Hanuka, božič, Kwanzaa, ramazan ali novo leto. Proslavite jih vse. Mogoče bi se lahko začela povsem nova tradicija.
Zdaj.. . zaposlite se!
Naslednji: Jagodni slad in 3 stisnite, prosim!
