Vpogled v tesnobo psihologa dr. Dan Peters-a

Tako kot več kot 40 milijonov ljudi v Združenih državah Amerike imam tudi jaz anksiozni disorder. Dva, pravzaprav: posplošeno in družbeni. Ko živimo z anksioznostjo, včasih obvladamo. Včasih pa tesnoba obvlada in zdi se, da nas preganja in premaga. Pred kratkim sem se povezal s psiholog in avtor dr. Dan Peters, ki kliče tesnobo zaskrbljena pošast. To je primerno. Le kaj ta pošast naredi ljudem in jo lahko ukrotimo?

Tako otroci kot odrasli imajo lahko pod posteljami ali v svojih omarah pošasti. Kaj nam počnejo te pošasti tesnobe? To vprašanje sem vprašal doktorju Petersu, ki pa ni okleval svojega odgovora. Jasno je, da je naravnan na ljudi, ki se ukvarjajo s tesnobo, saj pronicljivo opazuje učinke tesnobe.

Dan Peter Peters: Anksioznost negativno vpliva na naše življenje

Anksioznost lahko:

• vplivajo na ljudi v družbenih okoljih, kot na primer, da se jih bojijo ponižanja;
• vplivati ​​na to, kam ljudje gredo in ne gredo (fobije in panika pogosto preprečujejo ljudem, da delajo, kar bi radi počeli);
instagram viewer
• povzroči, da ljudje počnejo nekatere stvari večkrat, da se počutijo v redu, in te obsedenosti in prisile so lahko zelo moteče;
• da ljudi pretirano skrbi skoraj za vse, skoraj ves čas;
• povzročajo težave z želodcem, glavobole in druge fizične bolečine;
• povzročajo razdražljivost in vodijo do čustvenih zrušenj.

"V vseh primerih," pravi dr. Peters, "anksioznost omeji posameznikovo sposobnost, da se v celoti razvije in doživi življenje."

Ko nas zaskrbljujoča pošast zasuka in grozeče zaskoči, se lahko počutimo ujeti in ohromljeni od strahu. Težko je potisniti zver tesnobe vstran in stopiti naokoli, skočiti čeznjo ali jo prehoditi v življenje.

Potisniti zaskrbljeno pošast vstran, čeprav težko, je vredno. Doktor Peters pojasnjuje, da se zaradi tega ljudje počutijo bolje, pridobijo samozavest in počnejo več v življenju. Lažje reči kot narediti, pa vendar, kajne? Morda; vendar je mogoče. Kot pravi dr. Peters, "je [soočanje s tesnobo] potrebno odločnost, vztrajnost in pogum, vendar je zelo izvedljivo, čeprav se ne počuti tako."

Vpogled v načine, kako ublažiti tesnobo, pravi dr. Peters

• Opazite svoje razmišljanje. Opazite, kdaj vladata tesnoba in strah, in spremenite svoje misli. Dr. Peter Peters pravi: "Če spremenite razmišljanje, vaš odgovor" boj ali beg "zavrne."
• Osredotočite se na sedanjost. Skrbi za preteklost in prihodnost spodbuja tesnobo. Skrbljiva pošast lahko brez tega hranjenja.
• Vadite globoko dihanje. To pomaga vnesti občutek umirjenosti v vaš um in telo, in to lahko storite kadar koli kjer koli.

Dr Peters nas spominja, da nas anksioznost dela nesrečne in nas celo onemogoča življenje. Spodbuja: "Vzemi življenje nazaj. Zmoreš."

Doktor Peters je napisal Od Worrierja do bojevnika: Vodnik za osvajanje vaših strahovin Naj bo vaša skrb bolj bojevnica: vodnik za osvajanje strahu vašega otroka. Knjige ponujajo preprost, a celovit načrt za premagovanje tesnobe.

Poveži se s Tanyo naprej Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, in ona Spletna stran.

(Zgornja slika, uporabljena z dovoljenjem lastnika.)

Tanja J. Peterson je avtor 101 načinov, kako pomagati ustaviti tesnobo, 5-minutnega časopisa za pomoč pri anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Delovni zvezek za anksioznost, brez prekinitev: terapija sprejemanja in zavzetosti v treh korakih in pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o duševnem zdravju izzivi. Državno govori tudi o duševnem zdravju. Poišči jo njeno spletno mesto, Facebook, Instagram, in Twitter.