Skupinska terapija za depresijo - pomoč ali oviranost?

Na voljo je veliko tehnik obvladovanja depresije; antidepresivi, kognitivno vedenjska terapija (CBT), vadbo in pravilno prehrano, sprostitev in splošne wellness tretmaje (npr. masažna terapija, hipnoza, meditacija, aromaterapija itd.) in tako naprej. Med te tehnike terapije sodi skupinska terapija. Ampak... skupinska terapija za depresijo? Je to pomoč ali ovira?

V svojih dolgoletnih depresijah, med katerimi sem doživel tri (z diagnozo) velike depresivne epizode, samo v tej zadnji epizodi sem se odločil, da se udeležim skupinskih terapij.

Bil sem na zelo, zelo slabem mestu. Po naravi so bile precej nestrpne, zato so seje meds + CBT, čeprav so bile učinkovite, trajale predolgo. Govoril sem s svojim terapevtom. Predlagala mi je, naj poskusim s skupinsko terapijo in navedla, da lahko v veliko primerih pomaga. (Podpora za depresijo: Zakaj jo potrebujete, kje jo najti)

Kdor ima depresijo, ve, da je dovolj težko vstati iz postelje, kaj šele, da bi se oblekel in odšel iz hiše. Kljub temu sem se dogovoril, da grem na šesttedensko zasedanje, ki se začne tisti teden.

Skupinska terapija za depresijo ni tisto, kar sem si predstavljala

Šel sem na prvo sejo skupinske terapije in tam nas je bilo dvanajst, v zelo majhni sobi (približno 8 čevljev široka x 15 čevljev), kjer smo sedeli, šest na eni strani, šest na drugi, obrnjeni proti vsakemu drugo. Stoli so bili majhni in neudobni in podvojeni kot pisalne mize s tečajem na levi ali desni, da jih lahko postavimo pred nas, če želimo. Soba je bila svetla in že je bil pripravljen grafoskop.

Nevem. Predstavljal sem si večjo sobo z ducatom ali več stoli, nameščenimi v skupnem krogu. Predstavljal sem si zatemnjene luči in slabo kavo. Ampak to?

Kljub temu sem se trudila, da bi imela odprtost, poslušala, kako nam je terapevtski moderator povedal o sebi in kaj bodo te seje skupinske terapije za depresijo (s pomočjo diapozitiva). Povezali so nas z bralnimi gradivi in ​​vajami in povedali smo, da se moramo potruditi, da bomo vajo prebrali in dokončali do naslednjega tedna.

Nato se je začel razpravljalni del seje. Šli smo po sobi in, če smo hoteli, smo malo spregovorili o sebi. V glavnem sta se najpogosteje lotila dva gospoda, ki sta nam pripovedovala o svojem življenju in različnih izzivih z depresijo. Pogovarjali so se toliko in tako pogosto, da tudi ko je terapevt prekinil vlivati ​​pozitivnost (ki je bil takoj ustreljen) in vprašajte, ali ima kdo od nas podobne izkušnje, da bi si delil; nekaj nas je. Razen predstavitve, nisem rekel niti besede.

Najbolj sem se potrudila, da sem brala in vaje zaključila. Ni enostavno, ko imaš nobene motivacije za kaj.

Skupinska terapija za depresijo mi ne deluje

Vlekel sem se na drugo sejo. Na žalost ni bilo nič boljše od prve seje in čeprav sem sočustvoval s temi gospodi (isti dve), če sem povsem iskren, so me pripeljali! Če bi bilo to sploh mogoče!

Dan po drugi seji sem poklical vodjo in ji rekel, da se ne bom vrnil. Ko me je vprašala, zakaj sem odnehala (ni uporabila te besede, vendar sem se kljub temu počutila kot tišina), sem ji rekla, da je poslušala druge ne pomaga pri okrevanju depresije. Pojasnil sem ji, da sem se od teh fantov počutil slabše, ko sem prišel s te seje.

Skupinska terapija se je zame končala kot ovira. Nekako sem mislil, da bom seje pustil privzdignjene... čeprav si ne predstavljam, zakaj bi si tako mislil. Bili smo... konec koncev... skupina ljudi, ki jih čaka depresija.