Postavljanje mej pri delu, ko imate depresijo

Postavljanje meja pri delu je pomembno, ampak kot nekdo z depresija, Pogosto sem se boril za postavljanje meja. To je pomemben del samooskrba, ko ste depresivni, vendar ni vedno enostavno, še posebej v službi. Založiti se morate sami, vendar tudi ne želite tvegati, da bi bili odpuščeni, in če imate tudi anksiozno motnjo kot jaz, bi to lahko bil resnično pravi strah. Če rečem, če si proaktiven in jasno in profesionalno komuniciraš, lahko pri delu uspešno postaviš meje in si pri tem bolj srečen in zdrav.

Zakaj je postavljanje meja pri delu pomembno?

Nizka samopodoba je pogosta simptom depresijein ko se počutiš brez vrednosti, se je težko povezati s svojimi potrebami. Postavljanje osebne meje zahteva veliko zaupanja in poguma, ki se mnogim ljudem težko izmuči, in če jih imate dovolj težak čas zjutraj vstajanje iz postelje, morda se bo zdela ideja o postavljanju meja pri delu nemogoče.

Povedano je postavljanje meja, tudi v službi, pomembno za vaše duševno zdravje. Ko ne določite meja, vas ljudje v življenju prosto prosijo, da počnete stvari, ki dejansko lahko negativno vplivajo na vaše duševno zdravje. Ko postavite meje, postanete pooblaščeni, kar vam pomaga

obvladujte svoje simptome depresije.

V službi, a pomanjkanje meja se lahko pokaže, da bo vaš šef zahteval, da delate več ur, kot je pričakovano v opisu delovnega mesta, ali ko sodelavec na vas odloži projekt, ki ni vaša odgovornost. Te vrste situacij izčrpajo vašo energijo in delajo težko mesto. Zato vas je, da se naučite, kako postaviti zdrave meje pri delu.

Kako postaviti meje pri delu

Prepoznajte svoje meje

Prvi korak k postavljanju meja je vedeti, kakšne so. Vendar pa je ta korak lahko še posebej težaven za nekoga, ki ima depresijo. Potreben bo nekaj razmisleka, da ugotovimo, kaj je za vas najpomembnejše. Preživite nekaj časa za razmišljanje o svojem delovnem življenju. Odgovori na ta vprašanja:

• Kaj si želim, da bi mi sodelavci / šef prenehali delati?
• Kaj si želim, da bi mi sodelavci / šef prenehali govoriti?
• Kaj si želim, da bi me sodelavci / šef prenehal zahtevati?

Prilagodite se svojim občutkom

Vaši občutki so vaš barometer pri razumevanju, kje morate postaviti meje. Trije občutki, ki jim morate posvetiti največ pozornosti, so: krivda, zamera in nelagodje. Običajno to pomeni, da se meja prečka. Če na primer pogosto opazite zamero do svojega šefa, pomislite, kdaj se bo ta občutek pojavil. Mogoče vas preveč sprašujejo ali pa ne izražajo hvaležnosti za vaš trud.

Spregovori

Zdaj pa najtežji del: sporočiti morate svoje meje dela. Pomembno je, da si daste dovoljenje za izražanje svojih potreb. Nisi nerazumna. Ne pozabite, da je delodajalcu v najboljšem interesu, da prisluhnete in spoštujete vse pomisleke, ki jim jih prinašate - v nasprotnem primeru tvegajo, da boste odšli na drugo delovno mesto.

Ključno je, da ostane strokovno in konkretno. Na primer, če vas šef prosi, da delate zunaj svojega delovnega opisa, bi lahko mirno in vljudno rekli: "Želim biti timski igralec, vendar ta naloga ni del moje službe. Ta čas potrebujem, da se osredotočim na ta drug projekt. "

Na začetku je lahko neprijetno, če je vaš šef navajen, da samo počnete karkoli reče, vendar ne pozabite, da ne delate nič narobe.

Imate izkušnje s postavljanjem meja pri delu? Kaj se je zgodilo? Sporočite mi v spodnjih komentarjih.