Kako govoriti s svojim šefom o depresiji
Včasih se moraš s šefom pogovoriti o depresiji. Morda vam bo težko predstavljati, da bi se z nekaterimi prijatelji pogovarjali o svoji depresiji, še manj s šefom. Osebno jih imam razkril mojo depresijo mojim šefom na več različnih delovnih mestih in nikoli ni bilo lahko, a vedno se je splačalo. Preden se lotite tega težkega pogovora, morate upoštevati več dejavnikov.
Bi morali s šefom govoriti o depresiji?
Najprej se morate odločiti, ali boste svojemu šefu sploh morali povedati o svoji depresiji ali ne. The Zakon o Američanih z invalidnostmi ščiti ljudi pred odpuščanjem zaradi duševne motnje, vendar to še ne pomeni, da se ne boste soočili s posledicami. Če je vaša delovna kultura blizu, se lahko bojite sodbe ali diskriminacije s strani sodelavcev ali šefa.
Če rečem, da vaša uspešnost trpi ali morate zamuditi delo, je bolje, da o tem spregovorite prej kot slej. Nekega poletja na fakulteti sem imel depresivno epizodo. Med najslabšim dogajanjem se teden dni nisem pojavil na stažu. Veliko težje je bilo razložiti svoje vedenje svojemu nadzorniku po dejstvu. V prihodnosti bi si želel, da bi bil bolj depresiven glede svoje depresije.
Preden se s šefom pogovorite o depresiji
Če verjamete, da je pogovor s šefom o depresiji prava odločitev za vas, je tu nekaj nasvetov:
- Prosite svojega šefa, da odloži nekaj časa, da se srečata eden na drugega. Tako lahko imate zasebnost in njegovo / njeno popolno pozornost.
- Naj bo tisto, kar želite povedati, načrtovano vnaprej. Tako se boste počutili bolj samozavestno. Poskusite lahko najprej tudi s prijateljem.
- Povejte svojemu šefu, kakšno podporo potrebujete, na primer dovoljenje, da se nekoliko zgodaj odpravite na terapevtski sestanek ali kakšno dodatno pomoč pri projektu. Bodite čim bolj konkretni.
- Bodite iskreni, vendar se ne počutite preveč podrobnosti. Vse, kar jim morate povedati, je preprost opis vašega diagnoza depresije in kakšno nastanitev boste morda potrebovali.
- Ne pozabite, da je depresija ena najpogostejših motenj duševnega zdravja, zato obstaja verjetnost, da vaš šef pozna nekoga, ki ima depresijo (in ga lahko imajo tudi sami).
Ozaveščenost o duševnem zdravju na delovnem mestu je že daleč, zato bo morda vaš šef bolj razumljiv, kot ste pričakovali. Posvetujte se s temi dejstva o depresiji in statistika izvedeti več.
Pred kratkim sem k temu pogovoru zavzel bolj proaktiven pristop in je bil veliko uspešnejši. Ko se je moj šef odzval empatično, sem se počutil, kot da se mi je dvignila teža z ramen in sem se lahko bolj sprostila v službi. Super se mi je zdelo, da mi ni treba več skrivati svoje skrivnosti. Upam, da boste ob pogovoru s šefom o depresiji občutili enako olajšanje.
