Ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem me ščiti pred izgorelostjo v duševnem zdravju

V današnji kulturi vrvenja posvečamo manj pozornosti ravnotežju med poklicnim in zasebnim življenjem. Namesto tega hvalimo podjetnike, ki svoje prebujene trenutke vlagajo v prizadevanja za uspeh. Pozdravljamo tiste, ki imajo stranske nastope, in praznujemo vztrajnost tistih, ki gredo-go-go za svojo kariero.

V takih situacijah delo prevesi tehtnico, tako da je življenje komaj zaznamek na radarju, in njihovo praznovanje nakazuje, da je to tisto, za kar bi si morali vsi prizadevati. Če ne, ne delamo dovolj. Posledično ignoriramo, kako nagibanje tehtnice ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem vodi do izgorelosti, in predlagamo, da stanje našega duševno zdravje ni pomembno

Moje neravnovesje med delom in življenjem in izgorelost duševnega zdravja

Iz prve roke vem, kako me lahko neravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem hitro pripelje do izgorelosti v duševnem zdravju. Ko sem bil pri svojih dvajsetih, sem se odločil, da bom novinar. Želel sem pisati in pripovedovati zgodbe, in to sem videl kot način, da to finančno dosežem, medtem ko sem lovil svoje sanje o objavi fantazijskega romana. Hodil sem v šolo, diplomiral in imel srečo, da sem si takoj na fakulteti dobil službo novinarja. Kakšna priložnost!

Ta služba je imela urnik od devetih do petih, vendar sem se hitro naučil, da čeprav je bil moj delovnik tehnično znotraj teh ur, me delo nikoli ni zapustilo. Nisem ga mogel izklopiti. Moral sem biti pripravljen, če bi se zgodila kakšna novica vredna stvar, na katero bi morda moral pohiteti. Moj osebni telefon je bil povezan tudi s službenimi računi, ker nisem imel določenega službenega telefona, kar pomeni stalna e-poštna sporočila in obvestila za vse poročanje.

To, da sem bil novinar, je močno vplivalo na moje duševno zdravje. Nenehno sem bil zaskrbljen o obvestilih na mojem telefonu ali o tem, kaj se lahko zgodi čez dan. Zdelo se mi je, da ne morem živeti svojega življenja, ker je bilo delo vedno v ozadju. Počutil sem se krivega ob misli, da bi izklopil obvestila, da bi se oddaljil od tega, in da ne bi opravljal svojega dela, če bi to storil.

Izgorelost je bila resnična in izgorelost me je udarila kot tovornjak. To je povzročilo preveč bolniških dni. Zame je bil to neverjetno neuravnotežen način življenja.

Ko sem leta 2018 zapustil to službo, sem na svojem Facebooku objavil naslednjo objavo: To je tako čudno. Prvi dan po dveh letih moj telefon ni preplavljen z obvestili vsakič, ko ga odklenem. Je nekako mirno.

"Nekako" je bilo podcenjevanje.

Delo ni vredno duševnega zdravja Izgorelost

To ni edino delo, kjer sem se ukvarjal z vprašanji ravnotežja med delom in zasebnim življenjem, niti zdaj nisem popolnoma uravnotežen. Vendar razumem in laže prepoznam pomen ravnotežja med poklicnim in zasebnim življenjem ter kako me to ščiti pred izgorelostjo v duševnem zdravju.

Zdaj, ko imam trenutno od devetih do petih, sem izklopil svoj delovni računalnik točno ob petih, razen če je nujno potrebno, delam pozneje. Za službo ne ogrožam svojega duševnega zdravja in postavljanje teh meja mi je pomagalo zaščititi.

Prekleta kultura hustle, vedno "vklopljena" in vsak trenutek budnosti za napredovanje v službi ali karieri ni za vsakogar. Če ste kot jaz in potrebujete postavite meje, da se zaščitite pred izgorelostjo, pravim, naredi to. Vaše duševno zdravje je pomembno.

Laura A. Barton je pisatelj leposlovja in neumetnosti iz regije Niagara v Ontariju v Kanadi. Poiščite jo Twitter, Facebook, Instagram, in Goodreads.