Ali ima lahko vaja mesto pri odpravi motenj pri prehranjevanju?

Zakaj ne bi vadba imela mesta pri okrevanju motnje hranjenja? Ni zanikati, da so telesa zasnovana za gibanje. V resnici vadba ponuja zdravstvene koristi, ki jih potrebujemo za uspeh, tako fizično kot psihično. Če smo aktivni, nam pomaga obvladovati stres, povečati razpoloženje in se počutiti bolj napolnjeni. Našo pozornost preusmeri iz družbenih medijev ali pametnih telefonov, zato se lahko zavemo, kako se naše dihanje poglablja, mišice krčijo in funkcionirajo telesa. Ko se uporablja za ravnotežje, užitek in dobro počutje, je vadba pozitivna izbira življenjskega sloga. Toda za tiste od nas, ki se okrevajo od motenj hranjenja, vadba bi se lahko spremenila v prisilo.

Vadba v moji prehrani prehranjevanja se je sprevrgla v obsedenost

Motnje hranjenja se lahko spremenijo in spremenijo več oblik, tudi med postopkom okrevanja. Na primer, čeprav se mi zdi, da sem ozdravljen od anoreksije, se motnja prehranjevanja sama po sebi ni povsem umirila. Preprosto prehaja v drugačna vedenja, ki se maskirajo kot "zdravje" - in eno takšno vedenje je vadba (

Preklapljanje simptomov: ko je vaša motnja prehranjevanja kostum).

Prepričala sem se, da verjamem, da ni nič motečega ali nevarnega v mojih dejanjih, da je kondicija cilj, za katerega se je treba truditi, in da obvladam svoje počutje. Toda neizogibna resnica je, da je vaja - ali moj izkrivljen pogled nanjo - obvladala nadzor. Vaja je postala a vir kazni za vnos kalorij in metoda za odštevanje tesnobe, ki je sledila. Ko se gibam, se znojim in delam, imam občutek, kot da sem si hrano zaslužil v želodcu. To je izkrivljen sistem preverjanja in ravnotežja, ki me odvrne od resničnega življenja.

Iskanje varnega ravnovesja pri vadbi med obnavljanjem motenj pri prehranjevanju

Večina od nas, ki trpijo zaradi motenj hranjenja, se norčuje ob besedi "zmernost". Zmotili smo ga "omejitev", in naši nagoni se upirajo tej ideji, da ne moremo izvajati dejavnosti, ki prinaša udobje in domačnost. Toda to definicijo moramo spremeniti na novo. Če vadimo zmernost, ne pomeni uveljavljanja strogih, togih parametrov na sebi - ravno obratno.

Zmanjševanje pogostosti in intenzivnosti vadbe prekliče oporo pri prehranjevanju pri odločitvah, ki jih sprejemamo. To nam omogoča, da najdemo užitek pri vadbi pri obnavljanju motenj hranjenja in gibanju telesa, ker je to razveseljivo, ne pa posledica prehranjevanja. K vadbi lahko pristopimo z miselnostjo uravnoteženosti, namesto z vsestransko zlorabo. Te neusmiljene ure lahko teremo v telovadnici in kolesarimo zunaj med naravo. Ukvarjamo se lahko z drugimi hobiji, za katere naše kondicijske rutine nikoli niso imeli časa - na primer z obrtom, risanjem, pisanjem poezije ali učenjem kitare.

Kako preveriti naše motive za vadbo pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju

Ne predlagam, da vsi postanemo sedeči in nehamo telovaditi. Tudi to ni zdrava ali trajnostna možnost; toda mislim, da bi morali biti namerni in pošteni glede svojih motivacij za razvijanje. Ko začutim, da prevelika želja po vadbi pri okrevanju motenj hranjenja analiziram čustva ali impulze, ki stojijo za tem nagonom.

Sama si postavljam ta vprašanja, da ugotovim, ali so moji motivi navdahnjeni s samooskrbo ali pa jih sproži motnja prehranjevanja:

• Se počutim tesnobno, ker sem zadnjih nekaj ur sedel namesto, da bi kuril kalorije?
• Ali doživljam jezo ali krivdo, ker sem si dovolil celo nekaj grižljajev sladice po večerji?
• Ali obstaja kakšen poseben del telesa, s katerim sem trenutno nezadovoljen ali negotov in bi si želel, da bi se lahko spremenil?

Če je odgovor "da", bi telovadil iz nezdravega razloga in bi se moral vzdržati - zaenkrat tako ali tako. Ista ideja velja za vse nas. Vadba za obnovo motnje hranjenja sama po sebi ni napačna, vendar če svoje telo pretirano izpostavljamo namesto, da bi spoštovali njihove fizične meje, potem ne moremo zaupati svojim motivom. V nasprotnem primeru bomo še naprej strmeli po tej meji med uživanjem in zasvojenostjo.