Dobra dekleta so lahko tudi čedna. Uporaba asertivnosti za zdravljenje anksioznosti

Vse prevečkrat se ženskam predstavi črno / bela misel, da so lahko bodisi 'dobre', bodisi dobijo, kar hočejo. Ni res!

Prvič, kaj mislimo s pojmom "dobro"? Vsako dekle odraste in se nauči, kaj to pomeni v družini, šoli in sčasoma tudi v poklicnem življenju. Ne glede na vašo definicijo, ne glede na 'pravila' za vas, so verjetno bolj prilagodljivi, kot si predstavljate. Tudi če si izkusite tesnobo (res).

Drugič, moč ni premajhna

Morda bo potrebno veliko notranjega dela, poguma, za katerega se bojite, da ga ne bi imeli, vendar se boste dobro počutili, kot da ste to in hkrati dobite tisto, kar želite, izvira iz pripravljenosti, da se prepričate, da niste podloga za vrata; Tisti trenutki, ko veste, resnično veste, da vam ni treba kompromitirati z etiketo ali dobro presojo, da bi sami sprejemali dobre odločitve. To je tvoje življenje. Tako preprosto (ali pa morda tudi ne). Vendar ne gre za to, da bi imeli gore Samopodobaali visi okoli, da bi videl, ali se pokaže samozavest.
Ne čakajte To je preveč pomembno.

Pogosto mi rečejo, da se moram bati reči ne. Tako kot me sama beseda zadiha in posežem po dišečih solih. Ali pa je to samo moje črno / belo razmišljanje. Najpogosteje me motijo ​​posledice, če rečem ne. Te so na splošno zelo resnične (žal) in niso enoznačno glede mojih črno / belih misli, čeprav da, ponavadi razmišljam tako.

Ko gre za obvladovanje tesnobe v socialnih situacijah, zapleteno je. Zapleten sem. V mojih strahovih ni edinstven, zagotovo pa se kažejo drugače za vsakega od nas. Ni nujno, da svetu rečem ne, čeprav ni vedno tako enostavno reči da. Včasih je življenje tako, kot da sem povabljen na zabavo samo zato, da bi našel mojo ego piñato. Kako si s tem v redu?
Z anksiozno motnjo na vrhu moram upoštevati, ali obstaja tudi očitna in sedanja nevarnost; Ne glede na to, kako odločna sem, da bom prisotna in se odločam iz mesta, PTSD mi pravi obstajajo hiperrealistične stopnje nevarnosti, ko celo razpravljam o trditvi o sebi.

Kdaj izbira pravzaprav ni izbira? Vpletena je tesnoba

Asertivnost zahteva upogib, ne da bi kršila 'pravila'. To zmorem; Relativno graciozno zavračam tisto, česar nočem, vendar bom še vedno občutil cel kup tesnobe na poti. "Samo naredi" ni vedno koristen pristop, saj me ne bo nujno pripeljal dlje po poti, na katero želim iti - kamor se poznam, razumem način odziva in verjamem vanj.
Imate anksiozno motnjo ni nujno, da živite življenje, ko poslušate tesnobo, se nagibate k njej, kot da ve bolje, kot sta vaša glava in srce skupaj. Včasih je panika reševalna življenjska doba, večinoma se to spusti v najboljšo odločitev, kar bi lahko, vendar to ne pomeni, da nimam hrbtenice. Mislim, da se sprašujem, sprašujem stvari o sebi in o odločitvah, ki jih sprejemam, da drugače ne bi. To je nekaj, s čimer lahko živim tako dolgo, da se vsako noč spomnim, da ne glede na odločitve, ki sem jih sprejel, so moje. Da sem naredil "v redu", ker se trudim, kdo hočem biti, ne samo tisti občutek "če le", ki gre skupaj s tesnobo. Zaradi tega se okrevanje počuti resničnoin lahko sem tam v njem. V tej nežnosti je nekaj modrosti, za katero mislim, da nas veliko pozablja, ko se tako zelo trudimo, da bi bili močni.