10 načinov za povečanje samozavesti

Dvignite roke, če imate pomanjkanje samozavesti. No, to precej zajema vse. Kaj lahko storite glede tega? Precej veliko, pravi življenjska trenerka Judith Verity.

Če trenutno niste zadovoljni s svojim življenjem, ne skrbite, ker ga lahko spremenite. Morda se trenutno ne zdi tako, toda tudi majhne spremembe so lahko zelo pomembne.

Če menite, da ne morete takoj upravljati z vsemi desetimi idejami za povečanje samozavesti, samo izberite eno in, ko jo obesite, naredite še eno. Pravzaprav si lahko celo nastavite dvotedenski program sprememb in vsak dan uporabite eno od možnosti.

1. Odpravite napako v sistem
Če delate v računalniku, verjetno shranite svoje dragocene, ustvarjalne datoteke, izbrišete vse smeti in preverite, ali imajo napake. Naši možgani so najbolj izpopolnjeni računalniki, ki jih bomo kdaj imeli, vendar tudi mi ne skrbimo za njih ko skrbimo za svoje osebne računalnike. Vendar ste vedeli, da lahko sprogramirate svoje možgane in tako povečate svojo samozavest?

• Uporabite pravi programski jezik in bodite pozitivni, ko govorite sami s seboj. Namesto da bi rekel: "Ne smem jesti toliko", "ne smem biti tako len", "ne morem se spoprijeti pod pritiskom", uporabite besedne zveze, kot so "lahko jem zdravo hrano", "redno telovadim", "postajam bolj samozavesten".
  instagram viewer
• Čestitite se, ko vam bodo šle stvari v redu - tudi majhne stvari, kot so pravočasno delo ali pa se spomnite poklicati prijatelja na njihov rojstni dan.
• Če vas nekaj moti, pa naj bo to oseba, incident ali nekaj, kar ste storili ali niste storili, to priznajte, se učite iz tega in nato izbrišite. Zavzema dragocen miselni prostor in spodkopava vašo samozavest.
• Preden greste spat, pomislite na šest stvari, ki so vas osrečile čez dan. To bi lahko bil nasmeh, komad glasbe, sonček na hrbtu ali srček.
• Čas za spanje izkoristite pozitivno. Če vas kaj moti, si pred spanjem zastavljajte nekaj vprašanj o tem. Bodite prepričani, da si ta vprašanja izrazite pozitivno - ne sprašujte se, "zakaj sem takšen neuspeh?" preden zapreš oči. Vprašajte "kako sem lahko bolj uspešen / samozavesten / srečen?"

2. Začnite dan prav
Jutro se zdi večini ljudi slabo vreme, in če začnete počasi, lahko to negativno razpoloženje visi okoli kosila. Preden vstanete iz postelje, se postavite v pozitiven duh in si postavite ta vprašanja:

• Če bi šel sinoči spat z vprašanjem v mislih, sem zdaj že kaj bližje odgovoru? (Če še nimate odgovora, ga ne preganjajte. Počakajte, da pride.)
• Kaj me veseli v življenju? (Ni nujno, da je veliko ali čudovito. Majhne sreče štejejo.)
• Nad čim sem navdušen?
• Na kaj sem ponosen?
• Za kaj sem hvaležen?
• Čemu se zavezujem?
• Koga imam rad?
• Kdo me ljubi?

3. Negujte svoje družabno življenje
Ljudje z visoko samopodobo so na splošno precej družabni. Toda to je položaj s piščancem in jajcem in manj ko komunicirate z drugimi, bolj negativno se boste počutili do sebe in manjša je verjetnost, da se boste postavili v družbene razmere.

Prekinite negativni krog tako, da začnete vključevati druge ljudi v svoje življenje. Če se vam to zdi težko, si omislite tako dajanje kot jemanje. Pridružite se prostovoljni organizaciji ali klubu in ponudite pomoč. To ni samo odvračanje od vaših težav, ampak tudi ustvarja občutke lastne vrednosti.

4. Naredite nekaj vaje
Vključite več vadbe v svoje življenje. Vadba, zlasti na prostem, je odličen način za ustvarjanje lastnih kemikalij, ki se počutijo dobro, in vam tako samozavest, kot tudi energijo. Ljudje, ki redno telovadijo, ponavadi izgledajo dobro, imajo boljši ton kože, boljši mišični tonus in gibanje je lažje in bolj uravnoteženo. Če imate fizično držo in moč, se je tudi veliko lažje počutiti samozavestno.

5. Sprostite se
Ali porabite veliko časa občutek tesnobe in stresa? Naučiti se dihati kot sproščena in samozavestna oseba, vam bo pomagal pri soočanju z vsakodnevnimi stresi in to je najpreprostejša navada, ki bi se je kdaj lahko naučili.

O tem obstaja veliko knjig in predavanj, in če vam je ideja všeč, bi se lahko lotili meditacije ali joge in postali mojster naklonjenosti in pozitivne energije.

6. Odločite se sami
Vzemite si čas, da ocenite a) svojo kariero in b) svoje odnose. Vprašaj se:

• Ali mi to delovno mesto / oseba daje pozitivne povratne informacije?
• Ali uživam v tej službi / osebi?
• Ali to delo / oseba priznava in odraža mojo ustvarjalnost in moje prednosti?
• Ali se s to službo / osebo držim preprosto iz navade?
• Bi lahko naredil bolje?

Če vam ne bo uspelo, spremenite to.

7. Preglejte svoje stanje
V svoj dnevni urnik vključite čas za razmislek - molite, če ste religije, meditirate ali pišete dnevnik svojih misli in občutkov. Velikokrat si ne damo dovolj časa za predelavo vseh stvari, ki se dogajajo v našem življenju.

Če se odločite za dnevnik, namesto da napišete seznam, kaj je šlo danes narobe, najprej napišite te naslove in jih izpolnite.

• Cilji: določite si vsakdanji rezultat in si nadgradite večje cilje.
• Dosežki: kaj ste dosegli danes?
• Darila: kaj se je zgodilo, nenazadnje, da vas razveselijo?
• Vpogled: morda ga ne boste dobili vsak dan - a ko nenadoma opazite ključ do svojega dela vedenja, ga zapišite.

8. Spremenite svoje okolje
Verjetno je, da vaše okolje odraža, kako se počutite, toda ne glede na to, ali je dolgočasno, nerodno ali neurejeno, ga lahko spremenite. Vse pozitivne spremembe bodo pozitivno vplivale tudi na vaše razpoloženje. Poglejte svojo mizo, svoj dom ali celo omaro in poglejte, kaj lahko naredite, da postanete bolj navdihujoči.

• Očistite nered (dobra Feng Shui vadba, zaradi katere se boste počutili bolj energično) in vrzite stvari, ki jih ne uporabljate.
• Dajte si zvočni posnetek - dodajte nekaj navdihujoče glasbe.
• Predstavljajte nove drzne barve, ki jih imate radi.

9. Privoščite si VIP zdravljenje
Začnite se ravnati tako, kot bi ravnali s svojim najboljšim prijateljem. Za večino ljudi gre kot šok za to, kako grdi in zanemarljivi smo lahko do sebe. Če niste prepričani, da lahko to dolgo nadzirate, vzemite vsak dan. Dajte si spodbudo in podporo. Odpravite se na frizuro, masažo, aromaterapevtsko seanso - ali celo nakupovanje oblačil.

10. Poiščite vzornik
Če imate težave pri jemanju te nove različice resno, zakaj se ne bi pretvarjali, da ste nekdo drug? Pomislite na nekoga, ki ga občudujete - lahko je to nekdo, ki ga poznate, ali nekdo znan - in živite svoj dan, kot bi ga želeli. Kako bi reagirali na druge? Bi bili vztrajni? Sproščeno? Samozavestni? Zabavno in energično?

In ja, saj veste, kako to storiti. Tudi če se boste morali zamisliti, ko ste bili otrok, boste lahko prišli do trenutka, ko boste bili zadovoljni sami s sabo in obvladovali svojo situacijo. Če se pravzaprav dobro spomnite tistega časa, zakaj ne bi bili vaš vzornik?