Kako pozitivne afirmacije uporabiti za izboljšanje svoje samopodobe

Odličen način za izboljšanje samozavesti je uporaba pozitivnih potrditev. Pozitivne trditve se nekaterim morda zdijo neumne, vendar delujejo. Mnogi ljudje imajo samodejne miselne vzorce, ki so negativni. Te negativne misli morda so tako globoko zakoreninjeni, da jih je težko spremeniti brez napora in zavedanja. Uporaba pozitivnih potrditev lahko izboljša vašo samozavest.

Pozitivne afirmacije delujejo na izboljšanje samopoštovanja

Bolj kot razmišljate na pozitiven način, bolj pozitivno se boste počutili. Ali vam bodo pozitivne trditve pomagale pozabiti preteklost ali izbrisati strupene ljudi iz vašega življenja? Ne, ampak pomagali vam bodo razmišljajte manj o negativnem in vam omogočajo, da se bolj osredotočite na pozitivno v svojem življenju. Se vam to ne zdi dobro? Pomagali so mi bolj ozavestiti misli, ki mi niso več služile in so mi omogočile, da sem začel razmišljati in se počutiti bolj samozavestno.

Več negativnih misli imate, slabša kot je vaša samopodoba in slabše se počutite. Kot rezultat, nezavednemu pošiljate sporočila, da razmišljajo in se obnašajo negativno. To vodi do občutka negotovosti, tesnobe ali brez vrednosti. Želim, da se ne počutite tako.

Pozitivne trditve spremenijo vaš možgan

Pomembno je upoštevati, da se mora, ko prilagodite svoj notranji dialog, na zavestni in podzavestni ravni zgoditi smiselne spremembe. Zato lahko pozitivne trditve resnično pomagajo. Bolj ko poskušate spremeniti svoje mišljenje iz negativnega v pozitivno, manj avtomatične postanejo vaše misli in več prostora imate napolnite svoj um s pozitivnimi mislimi. Ko boste svoje misli spremenili s pozitivnimi izjavami, se boste počutili srečnejše in tudi vaše interakcije z drugimi bodo bolj pozitivne.

Kako uporabljati pozitivne afirmacije

1. Opazite pogoste negativne misli, kot so: "Ne morem tega." Zdaj si oglejte dejstva, ki podpirajo nasprotno: "Zdi se, kot da tega ne morem storiti; vendar sem to že storila. Morda bom zaradi tega zaskrbljen in bom to prestal. "
2. Ustvarite izjavo (ali jo izberite s spodnjega seznama), ki je nasprotna vašemu negativnemu prepričanju.
3. Izogibajte se besedi "ne" in "ne" v svoji pozitivni trditvi. V vašem umu ustvarjajo negativno vibracijo, ki ovira pozitivno razmišljanje. Namesto: "Ne bom skrbel", poskusite "Brez skrbi sem."
4. Pogosto izgovorite svoje pozitivne trditve, tudi če se vam ne zdi všeč. To lahko dosežete s pozitivnimi pritrditvami pred ogledalom ali samim sebi v avtomobilu. V telefonu lahko celo nastavite alarm, ki vas spomni na pozitivno potrditev, ki jo poskušate vnesti v svoj miselni proces. Mimogrede, zrcalo se morda zdi neumno, toda z vzpostavljanjem vizualne in psihološke povezanosti s seboj pred ogledalom ustvarjate močnejšo vero v novo misel.

10 pozitivnih potrditev, ki izboljšujejo samopodobo

1. Sem kompetenten, pameten in sposoben.
2. Sem močan in sposoben.
3. Verjamem v sebe.
4. Prepoznam veliko dobrih lastnosti, ki jih imam.
5. Obkrožim se z ljudmi, ki v meni izvabijo najboljše.
6. Izpustil sem negativne misli in občutke o sebi.
7. Sem pozitivna oseba in privlačim pozitivne izkušnje.
8. Ljubim in sprejemam sebe.
9. Spoštujem sebe in drugi me spoštujejo.
10. Učim se ljubiti samega sebe.

Izberete lahko, katere pozitivne trditve so odmevne z vami in morda boste ustvarili tudi svoje. S ponovitvijo teh večkrat na dan je večja verjetnost, da boste spremenili negativne misli in povečali samozavest.

Emily je psihoterapevtka, intenzivno se izobražuje v DBT in je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti. Lahko obiščete Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.