Ali terapija povečuje samopoštovanje?

Ali videnje terapevta povečuje samopodobo in samozavest? Medtem ko se naša družba močno trudi, da bi de-stigmatizirala prepričanje, da terapija obstaja samo za ljudi v krizi ali s kronično mentalna bolezenše vedno ponavadi razmišljamo o terapiji kot o nečem, kar bi nam pomagalo preiti iz slabega v nevtralen, namesto iz nevtralnega v dobro. Pa vendar so terapevti usposobljeni, da razumejo, kako um lahko graditi samozavest in ustvariti trajnostne spremembe. Ko razmišljate o dodajanju terapije na svoje samopodobno potovanje, preberite nadaljevanje, če se boste naučili o treh načinih, kako lahko terapija pomaga povečati samozavest.

Kako terapija poveča samopoštovanje

1. Razvijate notranji glas

Terapija poveča samozavest, ker vam dober terapevt nikoli ne bo povedal, kaj storiti. Zakaj? Ker naloga vašega terapevta ni ustvariti drugo različico samega sebe, temveč vam pomaga, da ustvarite različico, ki jo želite biti. (Izjema od tega je, če ima stranka samomorilne ali ubojne željeali če stranka poroča o situaciji, v kateri je mladoletnik oškodovan. V teh primerih je vaš terapevt pogosto pravno prisiljen posredovati.) Terapevt je usposobljen, da vam pomaga prepoznati in raziskati lastna prepričanja. Bolj ko o njih govorite na sejah, bolj jih začnete slišati v svojem vsakdanjem življenju. To nam omogoča, da razvijemo zelo definiran občutek, kdo smo, kar je pomemben del gradnje samozavesti.

2. Lahko prepoznate in spremenite toksično vedenje

Vprašanje, ki ga velikokrat slišim kot terapevt, je: "Zakaj ne morem?" Kot v: "Zakaj ne morem nadzorovati jeze?" "Zakaj ne morem shujšati?" "Zakaj ne morem vzdrževati odnosov?"

Naša nezmožnost, da bi spremembe želeli, nas pogosto pusti brez moči in seveda naše samopodoba trpi. Delo s terapevtom je v teh primerih lahko zelo koristno, saj so terapevti usposobljeni za pomoč pri duševnem raziskovanju. Z različnimi tehnikami lahko terapevt pomaga "odkleniti" zmedo okoli naših dejanj in nam pomaga razumeti izvor ur nezmožnosti spremembe. Pogosto smo sposobni pristopiti k "zakaj ne morem" z drugega zornega kota, kar nam omogoča, da ustvarimo in vzdržujemo spremembe, ki si jih prizadevamo.

3. Preteklost lahko postavite za seboj

Naša otroštva igrajo sestavni del tega, kdo smo kot odrasli. Čeprav pogosto domnevamo, da je predelava naše mladosti potrebna le, če obstaja zgodovina zlorabe, ne-travmatična otroštva so še vedno velik del našega dogajanja - prepričanja, ki jih vzpostavljamo kot otroci, pogosto nadaljujejo v odrasli dobi, ne da bi se kdaj spraševali o njihovi veljavi. Na primer, ena izmed mojih strank se spominja, da je že kot najstnica verjela, da so lepotni časopisi evangeliji. Ko se je vrnila nazaj in preučila ta čas v svojem življenju, je ugotovila, da to vodi v leta vprašanja o telesni podobi, h kateremu se zdaj lahko približa iz bolj pozitivnega in realističnega kraja. Sposobnost pregledati naše otroštvo z vidika odraslih nas osvobaja duševnih omejitev, za katere pogosto nismo vedeli, da so tam.

Bi morali poskusiti s terapijo za povečanje samopoštovanja?

Odločitev, da poskusim s terapijo, je osebna, vendar v to močno verjamem koristi terapije. Terapija je v bistvu vedno večja. Neverjetna moč je, če se oddaljujemo od svojih vsakodnevnih izkušenj in preučujemo sebe. V naslednjem videoposnetku razpravljam o tem, kako nam lahko terapevtski proces pomaga, da poglobimo razumevanje sebe.

Je odhod na terapijo povečal vašo samozavest? V komentarjih delite svoje misli.