Rojstni dnevi ne smejo biti depresivni

Rojstni dnevi ne bi smeli biti depresivni, kajne? Pretekli teden sem praznovala svoj 49. rojstni dan in čeprav sem uživala v obilici veselih rojstnih želja, sem se spoprijela tudi z nepričakovanim padcem razpoloženja. Morda je povsem običajno biti introspektiven okoli svojega rojstnega dne, preučiti svoje življenje in razmisliti o svoji prihodnosti Možnosti, ampak ko te misli postanejo ponavljajoče se in vztrajne, takrat morate storiti nekaj, da razbijete cikel. (Depresija se podžiga skozi negativne misli)

Depresija: Ne želim si rojstnodnevne predstave

Obožujem rojstni dan, vedno ga imam. To je eden mojih absolutno najljubših dni v letu. Nisem ena tistih žensk, ki lažejo o svoji starosti in nikoli niso skrbela, koliko mojega življenja je minilo. Nikoli ni bil žalosten dan, nikoli. Vraga, praznujem cel mesec. Sem celo skoval besedno zvezo, Vesel rojstni mesec!

Letos se je nekaj spremenilo. Iz nekega razloga sem se zelo motila zaradi starosti (ti imaš štirideset... devet let). Štirideset... niiiiine.) in dejstvo, da sem začel 50. leto svojega življenja.

"Star sem 50. in moje življenje je tako majhno."

"Moje življenje je več kot polovica."

"S svojo srečo bom živel tako star kot mama in se nenehno mučil, kot je ona."

"Zdaj bi lahko umrl vsak dan."

Te negativne misli nenehno mi je šlo skozi um in res so me začeli vznemirjati. Moj najljubši dan v letu, moj rojstni dan, je imel resnično možnost, da me resnično zaniči. In vsi vemo, kaj se zgodi ko se na vas prikrade sprožilec depresije. Dobro sem se zavedala, kako motena sem in kako pogosto so mi te misli odmevale v mislih.

Priznajmo, da ni tako enostavno, kot samo reči nehaj imeti negativne misli. Če bi bilo tako enostavno, bi bila depresija stvar preteklosti. Močno se moramo potruditi, da spremenimo svoje mišljenje, in to je lahko zelo naporno.

Misli so vztrajale, temnele so in vedela sem, da moram nekaj storiti.

Negativne misli spremenite v pozitivne misli

"Star sem 50. in moje življenje je tako majhno."
"Do zdaj sem živel 49 čudovitih let. Moje življenje je zelo polno. Imam neverjetnega moža, tri čudovite otroke, odlične starše in sorojence ter čudovite prijatelje. "

"Moje življenje je več kot polovica."
"Na tej točki svojega življenja imam samozavest, modrost in potrpljenje, ki jih lahko zagotovi le starost."

"S svojo srečo bom živel tako star kot mama in se nenehno mučil, kot je ona."
"Če bom imel srečo, bom živel tako dolgo, kot mama in bom lahko užival vnuke, kot jih ima ona."

"Kaj pa, če jutri umrem?"
"Živeti življenje s polno paro!"

Kolikorkrat mi je šlo skozi glavo negativne misli tolikokrat, kot sem se moral prisiliti v razmišljanje pozitivne misli. Sčasoma je uspelo in uspel sem preusmeriti misli in se izogniti zamiku depresije.

Rojstni dnevi ne smejo biti depresivni. Vsi imamo svoje razloge, zakaj bi lahko bili, vendar lahko s samozavedanjem, osredotočenostjo in odločnostjo negativne misli spremenimo v pozitivne.