Zdravljenje flashbobsov PTSD: Ali lahko kaj pomaga?

Če trpite za flashback, boste želeli vedeti, kakšni so načini zdravljenja posttraumatične stresne motnje (PTSP). To je razumljivo, saj so povratne informacije o PTSP lahko zastrašujoče in motijo ​​vsakodnevne dejavnosti. Občutek, kot da ponovno doživljate travmo, ni nihče želel.

Obstaja veliko načinov za zdravljenje povratnih sprememb PTSD.

Profesionalno zdravljenje s PTSP-jem

Če imate PTSP, je treba poiskati pomoč. Resni PTSP na splošno ni nekaj, s čimer se lahko spoprite sami. Tako psihiatri kot psihologi so pripravljeni pomagati pri tej duševni bolezni. V idealnem primeru bi morali poiskati profesionalno zdravljenje s povratnim virusom PTSP od nekoga, ki je specializiran za bolezni, povezane s travmo.

Poleg zdravljenja ena na ena je pogosto skupinska terapija na voljo za zdravljenje PTSP.

Po navedbah Razumevanje in zdravljenje neželenih spominov na travmo v posttraumatski stresni motnji, nekateri vidiki psiholoških zdravljenj za povratne bolezni PTSP vključujejo naslednje:

• Posodabljanje spominov na travme:
  instagram viewer
  obravnava nestrinjanje spominov na najhujše trenutke travme od informacij, ki jim daje manj grozljiv pomen:
  • Prepoznavanje trenutkov med travmo, ki ustvarjajo največjo stisko in občutek "sedanjosti" ("žarišča")
  • Prepoznavanje osebnih pomenov teh trenutkov
  • Prepoznavanje "posodabljanja" informacij, ki postavljajo vtise, ki jih je imel pacient takrat ali problematične pomene
  • Aktivno povezovanje informacij o posodabljanju z vročimi točkami v pomnilniku, na primer tako, da vročo točko spomnimo in hkrati uporablja verbalne opomnike, slike, nezdružljiva dejanja ali nezdružljive občutke, da bolnika opomni na novo pomene
• Izobraževanje o diskriminaciji: obravnava enostavno sprožitev vsiljivih spominov z ujemanjem senzoričnih znakov. Ljudje se naučijo prepoznati subtilne sprožilce čutnosti in se zavedajo, da se odzivajo na spomin. Naučijo se pozorno spremljati razlike med neškodljivim sprožilcem in njegovim trenutnim kontekstom ("zdaj") in konfiguracijo dražljaja, ki se je pojavila v okviru travme ("takrat").
• Ponovno pridobivanje domačih nalog: obravnava ocene trajnih sprememb in težave pri pridobivanju določenih spominov na človekovo življenje pred travmo. Te naloge vključujejo početje, ki se mu je bolnik odpovedal od travme, na primer ponovno vzpostavitev socialnih stikov, športa ali drugih prostočasnih dejavnosti. Te dejavnosti ponujajo napotke za posebne spomine nase pred travmo.

Pomembno je tudi opozoriti, da vse, kar na splošno obravnava PTSP, navadno zmanjša tudi učinke povratnih sprememb PTSD. Te vrste terapij vključujejo:

• Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
• Desenzibilizacija in ponovna predelava očesnega gibanja (EMDR)

Če želite več informacij o več tehnikah, ki jih lahko sami (poleg strokovne pomoči), glejte: Kako ustaviti povratne igrice PTSD?

Obvladovanje delovnega lista Flashbacks

Ko se zdravite s povratnimi boleznimi PTSD, boste morda lahko uporabili ta delovni list za spopadanje z varnostnimi listi. Ta delovni list vam pomaga, ko se spopadate s povratnimi informacijami, tako da boste odgovorili na preprosta vprašanja.

Izpolnite naslednje:

1. Trenutno čutim (opišite svoje trenutno čustvo, kot je "prestrašeno."): ____________________________________________________________
2. Trenutno čutim v svojem telesu (opišite svoje trenutne občutke, kot so lupanje srca, tresenje nog itd.): ____________________________________________________________
3. Ker se spomnim (Poimenujte travmo, vendar je ne opisujte.): ____________________________________________________________
4. Hkrati gledam zdaj v ___ trenutnem letu___, tukaj ___ trenutna lokacija____.
5. In lahko vidim (opišite, kaj vidite v sedanjem trenutku in kraju.): ____________________________________________________________
6. In tako vem, da vem, ime ___trauma (ne podrobnosti) ___ se ne dogaja zdaj ali več.

Ta delovni list za reševanje povratnih informacij je zasnovan tako, da se vam pomaga pri prizemljenju.

(Ta delovni list s protokolom za zaustavitev povratne povezave je bil prilagojen iz: Rothschild, B. (2000) Telo spominja: psihofiziologija zdravljenja travm in travm, New York: Norton)

Poglej tudi Delovni listi za samopomoč s PTSP

referenc na članek